瑜伽初级免费视频

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和春迹19111879474 ______ 瑜伽入门应该学习瑜伽的基础动作: 1、前屈式(手触脚式) 首先身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧,或脚前的地上.接下来使用前额触到双腿,但小心不要拉伤.双膝保持伸直.在身体前屈时呼气,在最后位置时收缩腹部,最大...

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和春迹19111879474 ______ 拜日12式,由十二个姿势组成,可用于热身,有利于舒展身体,平和内心.详见http://baike.baidu.com/view/4399655.htm动作解析部分最...

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和春迹19111879474 ______ 初学者应该先练一些简单的动作.例如专门提臀的练习,专门瘦腰的练习等等,完整的视频,玉珠铉和蕙兰瑜伽都不错,可以到网上去看看,再根据自身情况进行选择.

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和春迹19111879474 ______ 建议看瑜伽经典书籍《哈他之光》,练瑜伽可以去安瑜伽呀,老师专业,环境优雅,练得舒服.

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和春迹19111879474 ______ 第一式:幻椅式 功效:缓解肩部僵硬,纠正腿部畸形,锻炼腿部肌肉,美化腿部线条.强健踝关节,手臂向上伸展时提升横隔膜,按摩心脏. 功法: 1.瑜伽的山立站姿站好,双腿并拢,挺胸,抬头,眼睛平视前方. 2.吸气,双臂从体侧向...

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和春迹19111879474 ______ 两腿前后分开约两个肩宽,左脚在前,右脚在后,右脚脚趾向外打开约60度

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和春迹19111879474 ______ 早晨时段:晨起至早餐前 5:30——6:30 上午时段:早餐后2小时至午餐前 9:00——10:30 下午时段:午餐后2小时至晚餐前 14:00——17:00 晚间时段:晚餐后2小时至睡前 19:00——21:00 一个动作可以做3次至5次可分3三组.这个也要看个人...