生物钟变了算熬夜吗
当代年轻人,谁不是凌晨一两点,才恋恋不舍的放下手机呢?
所以晚睡,已经成了他们的标配。年轻人之所以这么肆无忌惮,就是觉得自己还年轻,身体素质特别好。就算是知道熬夜对身体不好,对皮肤不好,他们也觉得无所谓,毕竟年轻就是资本。
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当然,也有很多年轻人熬夜,是因为他们压根不知道熬夜的危害,到底有多大。可能在他们看来,顶多就是皮肤喜欢出油、长痘,眼睛有黑眼圈、有眼袋,再或者就是破坏原本稳定的生物圈。
但其实,熬夜的危害不仅于此,这些外在的伤害,只能算是最轻微的一面。那些隐藏在身体里面的伤害,需要通过专业检查,才能了解的更透彻。26岁的小张,平时工作比较忙,经常熬到两三点才睡。
赶上公司体检,才知道身体已经被透支的那么严重。看着体检报告单上的一系列异常数据,小张第一觉得:原来年轻,也不能随意折腾;原来熬夜,身体都是有记忆的。
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熬夜对身体的影响,多半表现在这些方面
免疫力方面:大家会发现,那些喜欢熬夜的朋友,他们很容易被病毒侵袭,生病的概率特别大。尤其是碰上传染病高发的时间,每次都不能幸免,而且很长时间都无法痊愈,就是因为免疫力严重受损。
大脑方面:有很多人熬夜,是被工作所逼,原本是为了更好的完成工作质量。结果,多次熬夜之后,突然发现自己变笨了。这是因为熬夜多了,大脑得不到充足休息和恢复,慢慢导致记忆力、认知力,都开始出现下降。
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情绪方面:对于熬夜刷剧、打游戏的人来说,熬夜的过程相对都比较开心,毕竟追剧和打游戏,真的很解压。但问题是,这份开心并没有持续太久,长时间睡眠不足,让他们的情绪变得暴躁,很容易生气。
代谢方面:众所周知,身体的代谢能力,关系着方方面面。熬夜不足的另一个影响,就是身体的代谢能力,很多“后遗症”都随之而来。尤其是大家最在意的身材问题,之所以肥胖,就是代谢原因导致的。
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关于早睡的小妙招,大家学起来吧
很多人表示:熬夜,并非自己的初衷,主要是躺在床上,各种睡不着。说真的,这跟压力过大、情绪不稳定有很大原因,需要对症下药才行。
1、睡前喝牛奶。压力大睡不着的时候,可以先喝一杯牛奶,里面的色氨酸成分有缓解情绪和助眠的作用。
2、睡前泡脚或泡澡。脚底的穴位很多,若是睡前能泡泡热水,让自己多出汗,也能助眠。当然,泡澡的效果会更好,全身心都能放松。
3、睡前听舒缓音乐。与其陷入胡思乱想中,不如听一些舒缓的音乐,或者助眠的电台,真的会让人安静下来。
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写在最后:在熬夜这件事上,年轻也不是资本,隐患实在太多。想让自己永葆年轻和健康,那当然是早睡早起,确保身心和大脑都更多休息时间。
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富骆农3488例假突然变少是怎么了? - 久久问医
寿琦康17334236345 ______ 您好,您的月经减少可能是月经不调引起的,和内分泌有关系,可能是内分泌失调引起的,也可能是因为经常熬夜,长期饮食不合理,情绪不稳定造成的.另外有些药物也会影响月经.建议您可以去医院诊断治疗,可以服用中药调理,平时要保持良好的情绪,注意多休息,按时睡觉,不要熬夜,平时的饮食要清淡,避免刺激的食物.