肌力训练三大原则

蔚柿张3287爆发力 速度力量 名词解释 -
甘肺瑶17738719736 ______ 爆发力是指在最短时间内使器械(或人体本身)移动到尽量远的距离. 速度表征动点在某瞬时运动快慢和运动方向的矢量.在最简单的匀速直线运动中,速度的大小等于单位时间内经过的路程. 力量词语解释为力气,有份量.古诗文解释为强...

蔚柿张3287怎么锻炼肌肉耐力? -
甘肺瑶17738719736 ______ 提高肌肉力量锻炼效果有几个因素? 答:众所周知肌肉力量的增长依赖于一定负荷的科学训练.运动负荷合理程度直接影响锻炼效果.影响负荷的因素主要有五个. 1)强度:即负重抗阻的大小,一般讲,用极限负荷85%以上的重量为大强度,...

蔚柿张3287怎么练爆发力
甘肺瑶17738719736 ______ 爆发力训练之原则 一、 效率原则:爆发力训练必须设法以最少的人力、物力、财力与时间达到最大的训练效果. 二、特殊原则:爆发力训练必须符合该项运动之特性. 三、持续原则:训练期间必须持之有恒,不得间断. 四、变动原则: 长期...

蔚柿张3287百米爆发力的训练技巧 -
甘肺瑶17738719736 ______ 爆发力是指在最短时间内使器械(或人体本身)移动到尽量远的距离指在最短时间内使器械的力.顾名思义.这种力就象火药爆炸一样,能在一瞬间崩发出巨大的能量.爆发力实质是指不同的肌肉间的相互协调能力,力量素质以及速度素质相结...

蔚柿张3287怎么锻炼臂力和弹跳力 -
甘肺瑶17738719736 ______ 我们可以从以下3点著手 1.以重量训练增进肌肉的力量 2.以增强式(plyometric)肌力训练增加肌肉的力量与收缩速度 3.训练「弹跳」时各肌肉的协调能力 1) 重量训练 双 脚要有足够的力才能跳得...

蔚柿张3287怎样练可以跳得跟高呢? -
甘肺瑶17738719736 ______ 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现. 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了.你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复...

蔚柿张3287健身时吃什么东西比较合适?我最近刚参加了一个健身俱乐部,但运动下
甘肺瑶17738719736 ______ 运动饮食也要量体裁衣 雅典奥运带来的运动热潮好像又唤醒了我们体内的运动细胞,... 能使你运动时精力充沛.如果做的是肌力训练,则应多吃含蛋白质的食物,如海鲜或...