作者：起个昵称怎么这么难

钙是人体中不可或缺的营养素之一，几乎参与人体整个生命过程，是生命之本。从肌肉收缩、骨骼形成、神经及大脑的思维活动以及身体的生长发育等，都离不开钙的存在。

人体长时间缺钙，血钙的浓度会降低，使得控制神经系统的能力下降，所以即使是在夜晚神经都始终处于亢奋的状态，造成失眠或者多梦的现象、睡眠质量下降。 由于神经控制能力下降，因此对于女性来说缺钙会造成其在生理期时，神经更为敏感，出现明显的痛经症状。

钙是人体骨骼形成以及生长发育的重要元素，所以对于儿童青少年来说，缺钙会使得其骨骼生长不良，导致生长发育出现障碍，出现发育畸形、记忆力下降甚至患上佝偻病等疾病。

对于中老年人而言，缺钙会使得其骨密度降低，引起骨质疏松，容易出现骨折。 对于婴幼儿而言，如果人体缺钙可能会引起宝宝盗汗、烦躁厌食以及免疫力低下等一系列不良现象。

在正常情况下，日常生活中可以通过进食奶酪、花生酱、海带等食物摄取钙元素，通常不需要进行额外的补充，否则可能会导致体内存在大量的钙，容易诱发高钙血症、尿路结石等疾病。 但如果频繁出现腿抽筋、疲乏倦怠、精力不集中等异常情况，需要大量补充钙时，可以在医生指导下服用碳酸钙片、维D2乳酸钙片等进行治疗，改善不适症状。

需要注意，不同的钙剂含钙量不同。碳酸钙含量约为40%、磷酸钙39%，醋酸钙29%、柠檬酸钙21%、磷酸氢钙15%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。研究表明，单一钙剂在体内纯吸收没有太大区别。碳酸钙含钙最高，但吸收要消耗更多胃酸，容易引起消化不良；磷酸钙则不会引起的便秘、腹腔疼痛、胀气等副作用，但有肾脏疾病的人士需谨慎使用。需要在专业医师的指导下服用钙片，不能盲目补钙，以避免引起不良后果。

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