魔鬼训练横叉竖叉疼哭

谈钢购4812学习跆拳道 横叉下不去 痛苦 -
刘雍董18577139345 ______ 一次连续跑那么几千米,等到拖不动脚的时候闭上眼睛狠心一点,横叉一下就下去了,那样还不觉得很痛苦,你只会想着休息,其他的感觉都靠边站···

谈钢购4812怎样才能提高柔韧度?怎样才能下横叉竖叉?? -
刘雍董18577139345 ______ 柔韧度就像橡胶圈,你老拉老拉,必然会松弛.原理上,正常人横插比竖叉难很多.先连竖叉.方法是:找一个很光滑极有可能会滑到的地方,先摆出一个要劈叉的造型,慢慢下滑,慢慢下滑.当然你不可能滑到底,只能接近.然后重点来了,...

谈钢购4812本人21岁了,男,这个年龄还能练下腰,横叉竖叉吗,压腿90度都抬不到就痛. -
刘雍董18577139345 ______ 可以,但是需要很辛苦的练习,有些小孩子软度不是很好都会疼到哭,所以慎重考虑啊.个人建议:下腰算了,没有专业人员指导会出事的 压腿其实不能随便,否则会伤到跨.把腿放上去前要先注意身体的方向,正对把杆,跨与把杆平行,腿放上去以后也要保持平行,两条腿都要伸直,尽可能用身体去贴把杆上的腿(保证姿势不变的情况下),每天练,每一天都要比前一天下去一点.横叉可以先趴青蛙跨(趴在地上脚掌贴墙,膝盖弯曲,小腿与大腿成90°上身贴地,此时屁股会翘起来,没有关系坚持几十分钟不动屁股会慢慢下去)

谈钢购4812大家说说自己的的劈叉故事... -
刘雍董18577139345 ______ 我没什么故事,就是自己练,现在能劈到300度了,竖叉横叉都行

谈钢购4812痛苦的劈叉训练 -
刘雍董18577139345 ______ 晕额当年我学跆拳道的时候教练不叫我们慢慢劈,直接睡成一字形,然后让一些同学按住你的左腿,教练把你右腿搬到你头那里才行,至于横叉就是把你的两只腿弄成 “一”字~~~~~~~这是比较强硬的办法,但是用过之后 身体感觉跟飞的似的,强行的时候我的髋关节痛不欲生啊~~~~~想必劈过叉的你~一定有所了解,当时不叫出来不行啊~- -

谈钢购4812如何尽量减少横叉时的痛苦?或尽量减少时间? -
刘雍董18577139345 ______ 先松腿.运动开.最好是出点汗.这样不会拉伤.让后让人一步踩到位.要快.还狠的.但也要看情况.踩到不能在踩下去时.你不会感觉疼.就是火辣地感觉.连续一星期.你就可以自己下很叉了.不过压完后会很痛地.这是没有办法地.你也可以搽点红花油啥的.感觉会好一点的.种办法是我以前练跆拳道的时候用过的! 首先有个人站在你的身后!然后你慢慢的下叉!腿在你身后人的两腿之间!这样就可以保证身后的哪个人可以抓住你了!(身后的人的两个胳膊放在你腋下的位置,这样就可以把你支起来了!)然后当你下到你的极限的时候,由你身后的人开始慢慢的上下将你”颠”起来!你也要配合着动作稍稍的用力! 这样一天作几组!几天就可以下去了!

谈钢购4812学舞蹈痛苦? -
刘雍董18577139345 ______ 初学的时候肯定痛苦啊!横叉,竖叉,都要下去的.搬腿下腰,这都是基本功前期必须练的.等你基本功练好了,后面就好多了,就是累,越痛就越要练.坚持就是要靠自己毅力,初期过了就没事了.

谈钢购4812初中生怎样拉开韧带 -
刘雍董18577139345 ______ 按照踢腿、压腿、劈叉的的综合训练方法,效果不错,方法如下: 溜腿,目的是热身,把腿溜活了可以防止拉伤,方法是正踢、侧踢、倒踢;压腿,正压要求把腿放到架子上腿绷直,脚尖回勾,头部弹性前颤,侧压要求一个胳膊绕道头一侧用手搬脚尖,要求同上,后压脚面反压在架子上,两臂维持平衡,头部后仰,弹性下压,压腿后也要耗腿,就是在压腿到位的情况下,控制住这个状态,尽可能多坚持些时间!下一步练劈叉,劈叉的时候,最好横叉竖叉交替进行,弹性下压配合'耗'压,能相互促进!要点:循序渐进,不能靠猛力蛮压,否则容易造成无谓的受伤.以上几种方式配合搬腿训练,每天坚持进行认真的做,训练量以早晚各一个小时为好,平时尽可能不要间断,按照我说的练,下个到位问题不大...

谈钢购4812我的横叉要怎么下去?
刘雍董18577139345 ______ 这不能急,需要一定精力的.每天压压腿,然后慢慢下,可以往前趴,贴贴墙. 都是不错的办法,同学要有一定耐心,持之以恒.才会有效 疼没关系,每天练一小会 疼了就休息 总会有效果

谈钢购4812魔鬼尖刀训练营主题曲是什么 -
刘雍董18577139345 ______ 爱与诚 - 古巨基 曲 曹雪芬/宇宙大爆炸 词 林夕 其实自己一个更开心 只等你讲 其实大家早已嫌大家却扮忙 恨有多一点碰撞 仍然无聊事干不敢打搅对方 要是你愿意 诚实讲一趟 彼此都起码觉得释放 不要哭 我也忍得了这些年来的委曲 没法真心爱下...