1-3岁小儿膳食宝塔

春寒料峭，乍暖还寒。近来天气阴晴不定、忽冷忽热，大家照顾孩子时对冷热拿捏不准，导致感冒生病的孩子真不少！再加上流感肆虐，很多家长为此发愁！

莞妈一早送孩子上学，回来时遇见邻居张阿姨。平常张阿姨不管去哪都会带着小孙子，现在却只身一人，脸上还带忧郁神色。

好奇问了一句，结果张阿姨说，孩子生病，娃爸妈带去医院，这不才刚送上车。接下来张阿姨感叹：这个季节本就“多事之秋”，孩子最容易生病。“春捂秋冻”的理儿都懂，每天给孩子里三层外三层捂着，结果还是感冒了，真防不胜防！

听张阿姨说完，我一想自家两个孩子最近也不时鼻塞咳嗽，不也正是如此！晚上盖得多会出汗、踢被子；盖得少吧，早上寒气重，又会把孩子冻着，这个度可太难把握了！

你可知道，小宝宝虽不懂得表达冷热感受，却会用身体发出信号来“提示”你。总的来说，我们只需掌握“三暖二凉”的原则，就能助宝宝夜夜好睡眠，远离感冒生病。

“三暖”不冷不热宝宝睡得好

1、 后背暖

保持背部适当的温暖程度，可以预防疾病，减少感冒几率。所谓适当温暖，指的是温暖而干燥，温度过暖且明显有汗湿的痕迹，反而会因背部湿凉而更容易生病。

【护理建议】

宝宝易燥热，睡觉后1个小时内最容易出汗。下半夜气温降低，要判断宝宝是否体感寒凉，摸摸他后背就知道了。注意宝宝脖颈和后背处敏感，摸前把手搓热，动作轻柔，免得把宝宝惊醒。

2、 手足暖

孩子的手足神经末梢丰富，是身体对外界最为敏感的部位。又因为皮下脂肪薄，保温性能差，离心脏又远，血液循环相对差，所以对寒冷的知觉又最明显。

宝宝的手足，特别是双脚受凉后，会通过神经反射，引起上呼吸道黏膜血管收缩，抵抗力下降，特别容易感染病毒。所以只有手脚暖和，才能确保全身暖，抵御寒冷。

【护理建议】

气温多变，不好掌握宝宝冷热，只需摸摸宝宝的手心和脚心即可。如果都是暖暖的，摸起来柔软舒服，就说明孩子的体感刚刚好，不冷也不热。

3、 肚暖

宝宝的腹部，有胃和肠道，还有肝脏、脾脏、肾脏、胰腺等多种器官。当孩子的腹部受凉，胃和肠道变得更敏感，容易出现腹痛、腹泻等。所以护好小肚肚，维护胃肠道功能，也促进对食物的消化和吸收，还能有效预防疾病。

【护理建议】

哪怕宝宝身上热得出汗，也不能让宝宝光着身子睡觉。最好给他穿个小肚兜，或在肚子上缠一条毛巾，这样宝宝的肚子就不容易受凉啦。

“二凉”体感舒适更健康

1、 头凉

大家都知道，孩子生病最明显的表现就是头发热。由于宝宝的散热系统发育未完全，他们体表热量，有1/3是由头部发散的。如果头上捂得过热，就会容易头昏、闷热、烦躁不安等。

【护理建议】

宝宝不能大人一样热了会满身出汗，他们更突出的是脑袋冒汗，经常会把头发和枕头汗湿。所以要及时擦拭，并及时换掉汗巾和枕巾。让孩子保持头稍凉、足稍暖，则必然神清气爽，气血循环通畅！

2、 心胸凉

一般而言，宝宝穿或盖得过于厚重臃肿，就会造成胸部压迫，影响心肺的正常功能。而且穿得太多，盖得厚重，还容易使宝宝感到心烦与内热。

【护理建议】

宝宝睡觉最好穿纯棉衣物，宽松、透气、吸汗，且柔软舒适没有束缚感。现在天气渐暖，冬被也该收起来了，换上薄一点的春秋被。被子要透气性好、质地轻柔，宝宝盖着无压迫感，晚上就不至于乱踢被子。

简单来说， “三暖二凉”即：后背、手足、腹部暖，头部和胸部凉。家长只要把握好这5个信号，宝宝便能安心睡好觉！

除了要给宝宝“捂好”，这些事项也很重要

现下流感高发季节，很多孩子纷纷“中招”，很多家长心有忌惮。想来只依靠三暖二凉是不够的，胡子眉毛一起抓才更全面。针对宝宝的春季护理，以下几个细节也相当重要！

① 孩子踢被子是太热了吗

你可能觉得，孩子晚上频繁踢被，是因为太热了。其实不然，有些可宝宝可能只是好动，睡不安，或饮食不合理等原因有踢被的习惯。如果贸然减被，极有可能让孩子受凉而感冒。

如果你家有个爱踢被的孩子，那么连体睡衣或睡袋绝对不能少。它能保护孩子的躯体不受凉，睡着后无论怎么翻滚和来回踢，也不影响保暖效果。

② 科学饮食开启身体防护罩

孩子科学的饮食方案，可参考中国营养学会制定的《儿童平衡膳食宝塔》，并做到：

◆多吃蔬菜水果，多吃时令水果，少吃反季节水果。

◆保证食物的多样化。

◆保证蛋白质的摄入：少精米精面，适量杂粮。

◆少吃零食，正餐为主，加餐水果，适量坚果。

◆饮食均衡，食物多样，少吃多餐，细嚼慢咽。

◆多喝水，少喝饮料。

③ 孩子穿着衣物要及时增减

大家普遍认为孩子应比大人穿厚一些，其实不完全对。一岁以下的宝宝可以比大人多穿一件；1-3岁跟大人穿一样多即可；3岁以上能表达冷暖，只要孩子不觉得冷，就不必多穿，因活动量大甚至可以比大人少穿一件。

④ 温度不好拿捏必备这个“神器”

虽说宝宝冷热会表现出各种体感信号，但不同宝爸妈“解码”水平不同。新手爸妈尤其对“业务”不熟练，判断可能会存在误差。

莞妈推荐你一个“解码神器”，就是家家必备的体温枪。先对着空气来一枪，室内温度26-28度为宜；再对着宝宝来一枪，36-37度为正常体温；最后在孩子被窝里来一枪，33-35度人体感觉最舒适。

结语

春天儿童病多发，我们更应关注养护细节。做好三暖二凉防护，有利于宝宝健康，提高身体免疫力。如果你家娃体质不太好，不妨重点从这几个方面着手，应季做好防护，能有效降低孩子患病几率。

关注健康管理师/家庭教育指导师【莞家妈妈】一起科学育儿，智慧养娃。

殷储淑39651岁3个月宝宝饮食?
别胆策19820423817 ______ 1-3岁的孩子,保证每天500左右的奶,最少不低于400.2-3次,根据宝宝情况分配. 另外蔬菜,水果,米饭,面食,鱼虾...也是不可少的.比如1-2岁,每天蛋类,鱼虾,瘦肉100克,米面粮食100-125克,蔬菜水果各150克,按照宝宝口味,作一些孩子爱吃的. 我家早上起来,下午睡觉前,晚上睡觉前都要喝奶,一天总量550左右,上午点心,水果,午觉起来吃饭,有时候面条(里面有鸡蛋,西红柿或菠菜,油菜,虾皮,大虾);有时候米饭和菜(做得烂一点,少放佐料,少放盐);有时候水饺或馄饨;有时候米粉...下午吃水果,点心,下午睡觉起来也吃饭(基本是饭菜)然后喝酸奶大约80 90毫升. 哥俩长得非常好.

殷储淑3965一岁零三个月的宝宝每日的奶量是多少 -
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别胆策19820423817 ______ 14个月的宝宝最好还是不要喝液体牛奶,应该喝奶粉哦,现在的奶粉都是配方奶粉,里面添加了一些宝宝发育必需的物质,这是液体牛奶没有的,宝宝的体质不同于大人,肠胃还很柔嫩,喝液体牛奶的话也不容易吸收啊.奶粉的话可以考虑旭贝尔,就是那个刚刚胜诉美赞臣公司虚假广告案的PBM公司生产的奶粉,经美国联邦法院及佛吉尼亚州区法院调查表明,与全国性品牌美赞臣相比,PBM私有品牌配方产品具有质量和营养并没有差距,价格却更低,所以是真正的物美价廉,而且PBM公司产品中的DHA和ARA含量及质量和美赞臣产品中的相同甚至更高.

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别胆策19820423817 ______[答案] (1)糖类是人体主要的供能物质,人体进行各项生命活动所需要的能量大部分来自糖类,因此要满足糖类的供应,饮食中要吃... (3)要达到合理营养,必须合理调配膳食,满足对各种营养素的要求;科学搭配食物,按比例分配到一日三餐中;不挑食...