1-3岁小儿膳食宝塔
春寒料峭,乍暖还寒。近来天气阴晴不定、忽冷忽热,大家照顾孩子时对冷热拿捏不准,导致感冒生病的孩子真不少!再加上流感肆虐,很多家长为此发愁!
莞妈一早送孩子上学,回来时遇见邻居张阿姨。平常张阿姨不管去哪都会带着小孙子,现在却只身一人,脸上还带忧郁神色。
好奇问了一句,结果张阿姨说,孩子生病,娃爸妈带去医院,这不才刚送上车。接下来张阿姨感叹:这个季节本就“多事之秋”,孩子最容易生病。“春捂秋冻”的理儿都懂,每天给孩子里三层外三层捂着,结果还是感冒了,真防不胜防!
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听张阿姨说完,我一想自家两个孩子最近也不时鼻塞咳嗽,不也正是如此!晚上盖得多会出汗、踢被子;盖得少吧,早上寒气重,又会把孩子冻着,这个度可太难把握了!
你可知道,小宝宝虽不懂得表达冷热感受,却会用身体发出信号来“提示”你。总的来说,我们只需掌握“三暖二凉”的原则,就能助宝宝夜夜好睡眠,远离感冒生病。
“三暖”不冷不热宝宝睡得好
1、 后背暖
保持背部适当的温暖程度,可以预防疾病,减少感冒几率。所谓适当温暖,指的是温暖而干燥,温度过暖且明显有汗湿的痕迹,反而会因背部湿凉而更容易生病。
【护理建议】
宝宝易燥热,睡觉后1个小时内最容易出汗。下半夜气温降低,要判断宝宝是否体感寒凉,摸摸他后背就知道了。注意宝宝脖颈和后背处敏感,摸前把手搓热,动作轻柔,免得把宝宝惊醒。
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2、 手足暖
孩子的手足神经末梢丰富,是身体对外界最为敏感的部位。又因为皮下脂肪薄,保温性能差,离心脏又远,血液循环相对差,所以对寒冷的知觉又最明显。
宝宝的手足,特别是双脚受凉后,会通过神经反射,引起上呼吸道黏膜血管收缩,抵抗力下降,特别容易感染病毒。所以只有手脚暖和,才能确保全身暖,抵御寒冷。
【护理建议】
气温多变,不好掌握宝宝冷热,只需摸摸宝宝的手心和脚心即可。如果都是暖暖的,摸起来柔软舒服,就说明孩子的体感刚刚好,不冷也不热。
3、 肚暖
宝宝的腹部,有胃和肠道,还有肝脏、脾脏、肾脏、胰腺等多种器官。当孩子的腹部受凉,胃和肠道变得更敏感,容易出现腹痛、腹泻等。所以护好小肚肚,维护胃肠道功能,也促进对食物的消化和吸收,还能有效预防疾病。
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【护理建议】
哪怕宝宝身上热得出汗,也不能让宝宝光着身子睡觉。最好给他穿个小肚兜,或在肚子上缠一条毛巾,这样宝宝的肚子就不容易受凉啦。
“二凉”体感舒适更健康
1、 头凉
大家都知道,孩子生病最明显的表现就是头发热。由于宝宝的散热系统发育未完全,他们体表热量,有1/3是由头部发散的。如果头上捂得过热,就会容易头昏、闷热、烦躁不安等。
【护理建议】
宝宝不能大人一样热了会满身出汗,他们更突出的是脑袋冒汗,经常会把头发和枕头汗湿。所以要及时擦拭,并及时换掉汗巾和枕巾。让孩子保持头稍凉、足稍暖,则必然神清气爽,气血循环通畅!
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2、 心胸凉
一般而言,宝宝穿或盖得过于厚重臃肿,就会造成胸部压迫,影响心肺的正常功能。而且穿得太多,盖得厚重,还容易使宝宝感到心烦与内热。
【护理建议】
宝宝睡觉最好穿纯棉衣物,宽松、透气、吸汗,且柔软舒适没有束缚感。现在天气渐暖,冬被也该收起来了,换上薄一点的春秋被。被子要透气性好、质地轻柔,宝宝盖着无压迫感,晚上就不至于乱踢被子。
简单来说, “三暖二凉”即:后背、手足、腹部暖,头部和胸部凉。家长只要把握好这5个信号,宝宝便能安心睡好觉!
除了要给宝宝“捂好”,这些事项也很重要
现下流感高发季节,很多孩子纷纷“中招”,很多家长心有忌惮。想来只依靠三暖二凉是不够的,胡子眉毛一起抓才更全面。针对宝宝的春季护理,以下几个细节也相当重要!
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① 孩子踢被子是太热了吗
你可能觉得,孩子晚上频繁踢被,是因为太热了。其实不然,有些可宝宝可能只是好动,睡不安,或饮食不合理等原因有踢被的习惯。如果贸然减被,极有可能让孩子受凉而感冒。
如果你家有个爱踢被的孩子,那么连体睡衣或睡袋绝对不能少。它能保护孩子的躯体不受凉,睡着后无论怎么翻滚和来回踢,也不影响保暖效果。
② 科学饮食开启身体防护罩
孩子科学的饮食方案,可参考中国营养学会制定的《儿童平衡膳食宝塔》,并做到:
◆多吃蔬菜水果,多吃时令水果,少吃反季节水果。
◆保证食物的多样化。
◆保证蛋白质的摄入:少精米精面,适量杂粮。
◆少吃零食,正餐为主,加餐水果,适量坚果。
◆饮食均衡,食物多样,少吃多餐,细嚼慢咽。
◆多喝水,少喝饮料。
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③ 孩子穿着衣物要及时增减
大家普遍认为孩子应比大人穿厚一些,其实不完全对。一岁以下的宝宝可以比大人多穿一件;1-3岁跟大人穿一样多即可;3岁以上能表达冷暖,只要孩子不觉得冷,就不必多穿,因活动量大甚至可以比大人少穿一件。
④ 温度不好拿捏必备这个“神器”
虽说宝宝冷热会表现出各种体感信号,但不同宝爸妈“解码”水平不同。新手爸妈尤其对“业务”不熟练,判断可能会存在误差。
莞妈推荐你一个“解码神器”,就是家家必备的体温枪。先对着空气来一枪,室内温度26-28度为宜;再对着宝宝来一枪,36-37度为正常体温;最后在孩子被窝里来一枪,33-35度人体感觉最舒适。
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结语
春天儿童病多发,我们更应关注养护细节。做好三暖二凉防护,有利于宝宝健康,提高身体免疫力。如果你家娃体质不太好,不妨重点从这几个方面着手,应季做好防护,能有效降低孩子患病几率。
关注健康管理师/家庭教育指导师【莞家妈妈】一起科学育儿,智慧养娃。
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殷储淑39651岁3个月宝宝饮食?
别胆策19820423817 ______ 1-3岁的孩子,保证每天500左右的奶,最少不低于400.2-3次,根据宝宝情况分配. 另外蔬菜,水果,米饭,面食,鱼虾...也是不可少的.比如1-2岁,每天蛋类,鱼虾,瘦肉100克,米面粮食100-125克,蔬菜水果各150克,按照宝宝口味,作一些孩子爱吃的. 我家早上起来,下午睡觉前,晚上睡觉前都要喝奶,一天总量550左右,上午点心,水果,午觉起来吃饭,有时候面条(里面有鸡蛋,西红柿或菠菜,油菜,虾皮,大虾);有时候米饭和菜(做得烂一点,少放佐料,少放盐);有时候水饺或馄饨;有时候米粉...下午吃水果,点心,下午睡觉起来也吃饭(基本是饭菜)然后喝酸奶大约80 90毫升. 哥俩长得非常好.
殷储淑3965一岁零三个月的宝宝每日的奶量是多少 -
别胆策19820423817 ______ 1岁多的孩子,逐渐变为以一日三餐为主,早、晚母乳或奶粉为辅,每天只要喝早晚两顿奶就行了,一天奶量500~600毫升. 可
殷储淑3965请教专家,一岁半的宝宝每天各类食物摄入的合理比例应该是什么样的? -
别胆策19820423817 ______ 建议你详细研究一下中国婴幼儿膳食宝塔. 中国营养学会妇幼分会制定发布 “中国婴幼儿膳食宝塔”,以对中国婴幼儿身体发育特征和饮食习惯的研...
殷储淑396514个月的婴儿必须要喝奶粉吗? -
别胆策19820423817 ______ 14个月的宝宝最好还是不要喝液体牛奶,应该喝奶粉哦,现在的奶粉都是配方奶粉,里面添加了一些宝宝发育必需的物质,这是液体牛奶没有的,宝宝的体质不同于大人,肠胃还很柔嫩,喝液体牛奶的话也不容易吸收啊.奶粉的话可以考虑旭贝尔,就是那个刚刚胜诉美赞臣公司虚假广告案的PBM公司生产的奶粉,经美国联邦法院及佛吉尼亚州区法院调查表明,与全国性品牌美赞臣相比,PBM私有品牌配方产品具有质量和营养并没有差距,价格却更低,所以是真正的物美价廉,而且PBM公司产品中的DHA和ARA含量及质量和美赞臣产品中的相同甚至更高.
殷储淑3965健康膳食宝塔是什么? -
别胆策19820423817 ______ 中国居民平衡膳食宝塔是根据中国居民膳食指南结合中国居民的膳食结构特点设计的.它把平衡膳食的原则转化成各类食物的重量,并以直观的宝塔形式表现出来,便于群众理解和在日常生活中实行. 平衡膳食宝塔提出了一个营养上比较理想...
殷储淑39653岁的孩子一日三餐吃什么好? -
别胆策19820423817 ______ 一日三餐食物的构成应符合膳食“金字塔”结构,金字塔的最底层为普通食物,五谷杂粮、米饭、麦片、山芋等,孩子的部分热能来源于此.第二层是菜蔬和生果,两者各占一半,是孩子所需维生素和纤维素的主要来源.第三层是各类肉类,有...
殷储淑3965下表为绘制“平衡膳食宝塔”提供了较为科学的参考数据,请你据下表回答问题:“膳食宝塔”的等级食 -
别胆策19820423817 ______ (1)我们每天吃的谷类食物比例较大,因为谷类中含丰富的淀粉等糖类,糖类是最主要的供能物质,消化食物和吸收营养物质的主要场所小肠.(2)Ⅲ级、Ⅳ级食物中含丰富的蛋白质,处在生长发育时期的青少年应多摄取含蛋白质丰富的食物.(3...
殷储淑3965一岁宝宝每天的饮食安排 -
别胆策19820423817 ______ 一岁的宝宝一般都是少吃多餐的.主要吃牛奶,可以适量的加些米粉(我家宝宝以前吃的亨氏)有多种口味的,都可以给宝宝尝尝,以免引起挑食.宝宝如果吃的母乳少的话建议要给他吃些增强免疫力的东西(牛初乳什么的)对成长好.
殷储淑3965 为了做到合理营养,我国营养学家将食物分成五类,并形象地设计成“平衡膳食宝塔”(如图),请结合图回答问题:(1)位于“宝塔”底层的米饭和面食... -
别胆策19820423817 ______[答案] (1)糖类是人体主要的供能物质,人体进行各项生命活动所需要的能量大部分来自糖类,因此要满足糖类的供应,饮食中要吃... (3)要达到合理营养,必须合理调配膳食,满足对各种营养素的要求;科学搭配食物,按比例分配到一日三餐中;不挑食...