12种维生素的食物
作者：万镜殊御
维生素C又被称为抗坏血酸，是一种水溶性的维生素，广泛存在于新鲜的水果蔬菜中，它可以增强我们的免疫力。当我们承受强大的心理压力时，身体消耗会比平时更多的维生素C。所以在日常生活中，我们需要多吃点富含维生素c的食物。
水果当中，维生素C含量最高的是酸枣棘，每100克中含有900毫克维生素C。但是它太酸了，一般不能直接食用，而加工后再食用的话，人体所能吸收的VC将大大降低。
所以我们只能退而求其次。
冬枣每100克中含VC有243毫克，黑加仑含181毫克，番石榴含68毫克，猕猴桃含62毫克，红果53毫克，草莓47毫克。
这些水果当中最常见的就是冬枣，番石榴，猕猴桃和草莓。
冬枣的个头很小，味道清甜但会有一点点酸味，口感爽脆。冬枣一般在10月到11月自然成熟。
番石榴一般全年都会开花结果，因此果期特别长，所以很多时候我们都能买到番石榴。番石榴的饱腹感比较强。
猕猴桃又被称为奇异果，它之所以有“水果之王”的称号，是因为它不仅富含多种维生素，而且还有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁等营养成分。此外还含有人体所必需的12种氨基酸。
它维生素C的含量比苹果多出19~33倍，比梨多22-139倍。
草莓的个头比较小，但它完全成熟时表面是红彤彤的。直接洗干净就能吃了，酸甜可口。
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滕紫促1393哪些东西含有维生素
吉辰詹18046968706 ______ 富含维生素A的食物有:植物性食物中,如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类,含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等(含大量胡萝卜素);另一类是来自于动物性食物,这一类是能够直接被人体利用的维生素A...
滕紫促1393b族维生素多的食物,有哪些? -
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滕紫促1393含维生素12的食物有哪些?
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滕紫促1393维生素丰富的食物有哪些 -
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滕紫促1393含维生素B的食物有哪些
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吉辰詹18046968706 ______ 补充维生素A的食物:黄绿色的蔬菜都含维生素A,胡萝卜.南瓜.小白菜.菠菜.空心菜.香菜.韭菜.柿子...~对眼睛有保护作用. 另外如果想更好地保护眼睛,可以在电脑旁放一盆小小的仙人掌,有阻挡辐射的作用,或者买个小鱼缸,养几条鱼,有感...
滕紫促1393生活中常见的含维生素B较多的食物有哪些?
吉辰詹18046968706 ______ 苹果,柿子.胡萝卜.!!
滕紫促1393哪些食物中含有更多的维生素? -
吉辰詹18046968706 ______ 维生素A:保护眼睛和全身上皮组织间接抵抗各种疾病的感染.缺乏时会造成夜盲、干眼症、角膜软化甚至穿孔、失明以及免疫力低下.维生素A来源于鱼肝油,胡萝卜,动物的肝、肾、乳类、蛋黄,有色蔬菜(南瓜、鸡毛菜、克莱、芥菜、紫...
滕紫促1393含维生素的食物有什么? -
吉辰詹18046968706 ______ 排名 食物 分量(g) 数量 维生素C量(mg) No.1 樱桃 50 12粒 500 No.2 番石榴 80 1 个 216 No.3 红椒 80 1/3个 136 No.4 黄椒 80 1/3个 120 No.5 柿子 150 1 个 105 No.6 青花菜 6 1/4株 96 No.7 草莓 100 6粒 80 No.8 橘子 130 1 个 78 No.9 芥蓝...