160高120斤怎么减肥最快
减肥是女生的永远话题，但是大部分人一直在减肥，一直在减肥的起步阶段，好像减肥很难入门。
正在减肥的你，是不是很难抵御一餐美食的诱惑，一个炫彩的甜品就让我们一周的减肥效果泡汤的，一顿美味的烤串，就让我们减肥的脚步停滞下来了，不合理的饮食结构成为了女生们减肥路上的“拦路虎”。
大家都在问：减肥该怎么吃呢？不同体重基数的又该如何搭配减肥食谱呢？
下面蓝豆豆营养师告诉你，不同体重激素的减肥人群，应该如何搭配一日三餐，如何进行营养食材均衡搭配？
1、体重在120斤以下的减肥食谱
早餐：一碗百谷粥，一个水煮鸡蛋，一杯牛奶，一个番茄或者是一个苹果。
午餐：三色糙米饭100克（熟重），100克瘦肉或者是鸡胸肉，200克的蔬菜。
晚餐：100克荞麦面，50克豆腐，150克蔬菜。
2、体重在120~140的减肥食谱。
早餐：一碗百谷粥，一个水煮鸡蛋，一杯豆浆，一个苹果或者是一个梨。
午餐：三色糙米饭100克（熟重），100克瘦肉或者是牛肉，250克蔬菜。
晚餐：一个红薯，一个去皮鸡腿，150克蔬菜。
3、体重在140~160的减肥食谱
早餐：一碗百谷粥，两个水煮鸡蛋，一杯牛奶，一个番茄或者是一根黄瓜。
午餐：三色糙米饭120克（熟重），150克瘦肉或者牛肉或者鱼肉，300克新鲜蔬菜。
加餐：下午3:00~4:00，一个苹果。
晚餐：70克杂粮饭，100克豆腐或者瘦肉，250克新鲜蔬菜。
4、体重在160斤的减肥食谱
早餐：一碗百谷粥，两个水煮鸡蛋，一杯牛奶，一个苹果或者是一个牛油果。
午餐：三色糙米饭150克（熟重），200克瘦肉或者牛肉或者鱼肉，350克新鲜蔬菜。
加餐：下午3:00~4:00，一个苹果或者一杯酸奶。
晚餐：150克荞麦面（熟重），100克豆腐或者鱼肉或者瘦肉，300克新鲜蔬菜。
蓝豆豆营养师说，对于不同的体重基数，选择不同的减肥餐食谱非常重要，减肥先要选对合适的食物进行食疗调理，改善我们的脾胃和肠胃代谢，然后再选择适合你体重和体质的食材，营养搭配，即使不用运动，也能够健康的瘦下来，如果减肥你还不会吃，一定要找男的做营养师聊一聊。
好了，我是蓝豆豆营养师，以上就是今天分享的全部内容啦，喜欢的可以点赞关注哦~~关注我， 更多食疗健康保健食谱，让你比同龄人年轻10岁，身体更健康，身材更美丽
（蓝豆豆营养师原创作品，禁止抄袭）
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羿堂该3720怎样减肥最有效啊?,我现在是120多斤,身高160 女的,我不要运动,我坚持不了,最好是吃食物 -
梁仇和19324189416 ______ 减肥最好的办法就是每顿饭吃原来的十分之六,说白了就是减少饭量,平时别吃零食,即便饿也是到吃饭时在吃饭,这样每天肯定有一两个小时感觉饥饿,没事的,身体不会因为饥饿两小时而伤害的.我就是这么减的,两个月就减了十五斤.我(男的)是从一百六三四个月内减到一百四的.凡是胖人都爱吃能吃,我们的胖女同事一百三十斤吧,每天比我的正常饭量还大,每天喊减肥,那怎么可能减下来呢.听我的话没错,赶快减吧,从吃饭开始,平时多做体育锻炼更好.
羿堂该3720我是一个13岁女孩,160cm,却120斤.如何减肥 -
梁仇和19324189416 ______ 13岁还处于生长发育期,不要盲目的减肥,你也并不算胖,如果减肥不当影响身体仅能技机能的发育,对以后的影响是很大的,尤其是女孩子,雌性激素的分泌和内分泌都没有稳定,减肥对激素影响后,以后是否对生育有影响都不好说!为了自己的将来,现在还是照顾好身体最重要!!
羿堂该3720我身高160,体重120斤,偏胖,减肥的最好办法有哪些
梁仇和19324189416 ______ 推荐你的减肥方法: 1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少. 2.以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品. 3.口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料. 4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起. 5.选择较费事的...
羿堂该3720我只有160的身高 体重却120斤,运动减肥吧我没有那么多的时间;要怎样才能健康减肥呢?
梁仇和19324189416 ______ 尽量少吃热量高的食物,比如肉啊蛋啊的,多吃些水果蔬菜,按时吃饭,不要吃零食,没有时间专门做运动,但是可以稍微的活动一下.
羿堂该3720我160公分有120斤相减肥怎样才能减到100?我160公分有1
梁仇和19324189416 ______ 病情分析: 您好,可以运动以及控制饮食和按摩相结合 意见建议: 持之以恒的运动,饮食少食多餐,平时多按摩
羿堂该3720女生,160cm 120斤 很胖么 该怎样减肥, -
梁仇和19324189416 ______ 碧生源牌减肥茶,so的一下,不要太瘦哦!!...
羿堂该3720我才160cm但我有120斤,我是不是很胖,想要减肥,怎么才能使我能够瘦下来,能告诉我一些这方面的知道吗? -
梁仇和19324189416 ______ 还好啊,减肥的话,你不着急不是很胖的啊,生理期完后是最佳的减肥时间,那几天多运动少吃就可以瘦
羿堂该3720120斤 160厘米,我要减肥,减肥,有什么好的办法呢. -
梁仇和19324189416 ______ 运动是肥胖的克星,那么,那些运动减肥方式瘦身最快最有效呢?8个最有利于减肥的运动方式,帮你加快新陈代谢,燃烧脂肪,成功瘦下来. 八个运动减肥窍门就是让你瘦(1/1)页 1、游泳减肥法 在各种减肥方法中,最安全有效的减肥手...
羿堂该3720我15岁?160斤?我应该怎样减肥到120斤左右
梁仇和19324189416 ______ 平时多运动,跳绳是可以瘦全身的,少吃米饭,多吃一些蔬菜.