2500大卡一日三餐怎么吃

唐鸿张1489一日三餐热量比例: -
郟彩砌19711934909 ______ 早上30%-40% 中午30%-40% 晚25%-30%

唐鸿张1489如何搭配健康营养的一日三餐? -
郟彩砌19711934909 ______ 一般情况下,一天需要的营养,应该均摊在三餐之中.每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1/3左右,但午餐既要补充上午消耗的热量,又要为下午的工作、学习提供能量,可以多一些.所以,一日三餐的热量,早餐应该占25-30%,午餐占40...

唐鸿张1489一个成年人一天需要摄入多少热量 -
郟彩砌19711934909 ______ 一个人一天摄入多少热量才合适呢?这取决于我们的运动程度.将你的现有体重乘以11,便可得知你所需的热量数.例如,你的体重为55公斤,那么你每天所需的热量约为1320卡路里.即使你的身高不足1.6米,你每天摄入的热量也不得低于1200卡.调查结果表明,每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%.

唐鸿张1489一日三餐如何减肥 -
郟彩砌19711934909 ______ 一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的正常发育和健康.实验证明:每日三餐,食物中的蛋白质消化吸收率为85%;如改为每日两餐,每餐各吃全天食物量的一半,则蛋白质消化吸收率仅为75%.因此,按...

唐鸿张1489已知某体力劳动者每日需3000千卡的能量,求此人一日三餐中每餐蛋白质,脂肪,碳水化合物的摄入量? -
郟彩砌19711934909 ______[答案] 根据3000大卡的能良可以得知属于低强度工作,所以说晚饭1100大卡午饭1500大卡晚饭900左右即可!晚饭粥一碗,青菜凉菜,鱼一份,米饭一小碗,午饭,猪牛羊三选一100克,蔬菜水果500克,主食500克,蛋奶200克,海鲜100克.早饭蛋奶200...

唐鸿张1489一日三餐要怎么吃?
郟彩砌19711934909 ______ 早上要吃得好 中午要吃得饱 晚上要吃得少