中医养生跪膝法

马淑然 ，东城中医医院特聘专家，周二、周四夜诊，周六上午出诊。医学博士、北京中医药大学教授、主任医师。中医基础理论专业博士生导师，博士后合作导师，中医基础理论教研室主任，中医基础理论课程负责人，清代御医韩一斋、国家名老中医刘燕池教授一脉相承的学术继承人，国家中医药管理局刘燕池名医传承工作站负责人。擅长结合五运六气针药并用治疗高血压、冠心病、高血脂、失眠、抑郁、胃肠炎、咳喘、鼻炎、颈肩腰腿痛、湿疹、痤疮、痛经、不孕症等各种疑难杂症。

昨天是咱们传统的五月初五端午节，端午节会有很多的习俗，吃粽子、咸鸭蛋、赛龙舟、拴五彩绳，老北京还有吃五毒饼、玫瑰饼等。民间跟端午节习俗有关的东西很多，比如，艾草、 菖蒲、 樱桃 、桑葚 、雄黄等，这些不仅仅是与端午节的习俗相关，其中还包含古人的养生之道，那具体端午节中的习俗如何养生，6月23日20：00，东城中医医院针灸科特聘专家马淑然携弟子王乐鹏博士做客北京电视台科教频道《记忆•国医》栏目，一起和我们聊一聊端午节习俗中的养生之道。

马淑然教授在节目中表示，很多的民间流传的物品都与驱病防病有关，比如端午节的我先说说菖蒲，菖蒲作为水生草本植物，有香气，可开窍醒神。艾草除了有特殊的香味能够驱除蚊虫外，在端午用艾草或菖蒲煮水沐浴或者熏蒸可以起到预防皮肤类疾病的发生。其次还能用艾草泡脚，具有温经散寒的功效，可以促进血液循环，疏通经络，祛除体内的寒气，改善下肢冰凉、手足不温、经寒不调、少腹冷痛等症状。除了沐浴、熏蒸、泡脚外，我们还可以用艾草做成的艾条，燃烧后温熏穴位，也可防病治病。

王乐鹏博士说，从中医传统理论上来说，人的身体是需要顺应四时的，端午这天五月初五，是一年中阳气最旺盛的时候，今年端午的前一天又是夏至也是一年中阳气的顶点，在这个时候我们借助天时帮助我们补充阳气去除寒气能起到事半功倍的效果。其次，端午前后，草木是一年中长势最好的时候，像艾草、菖蒲这类药材的药性也是最强的。

端午节大家顺应天时通过适当的调理，起到预防疾病的作用，但是您真有疾病了还是要专业的大夫治疗。

节目中一位赵姓女士，2015年开始出现不明原因双膝疼痛，半年后疼痛蔓延至脚、腿、腰、后背、肩膀、手臂，去医院检查，血液，B超，CT,核磁，结果全都正常，期间经过治疗没有明显好转。2022年12月感染“新冠”后，身体疼痛加倍、脚酥疼，怕冷的发抖，呼吸困难，乏力，走不动，起不了床。

究竟是一种什么疾病让赵女士失去了行动自由呢？马淑然主任说这种疼痛一般来讲多人会患有，而且会随着年龄的增长，发病率也会越来越高，这种疼痛是它在肌肉与在肌肉包裹的这层膜上产生了一种无菌性炎症，医学上称为肌筋膜炎或是筋膜炎。身体的疼痛大约有60%都是筋膜炎造成的。

中医理论中将肌筋膜炎归结为痹症，《黄帝内经》中有“风寒湿 三气杂至合而为痹”，一些人夏天怕冷，这就寒邪的表现，皮肤接触空气就会疼痛，这是风邪，有的肌筋膜炎的患者遇到阴天下雨也会疼痛加重，这是湿邪所导致的。除了外邪风寒湿外，还有内在因素，就是自身的气虚和血虚，按西医的说法就是抵抗力降低。所以之前马主任也说到，肌筋膜炎岁数越大越容易得，因为人的身体随着年龄的增长而慢慢的抵抗力下降，就更容易受到外邪的入侵。

马淑然主任在治疗肌筋膜炎上有自己独到的方法，她擅长用中医针灸疗法，但又不不同于传统针灸的方法，总结出来了“元气 形 神”针法治疗肌筋膜炎。这套“元气、形、神”针法治疗肌筋膜炎，是分别用对应的三套针法从调理人体的元气、形态、神就是情绪三个方面治疗肌筋膜炎。

第一套针法就是脐针 腹针，主要调“元气”，脐针不同于传统针灸取穴，而是根据易经理论、中医基础理论和针刺技术结合，采用了新思维的定位治疗方法，从而达到平衡阴阳、祛除疾病的目的；腹针是通过针刺腹部特定穴位治疗全身疾病的一种针刺方法，根据以神阙穴为中心的腹部先天经络系统理论，寻找与全身部位相关的反应点，并对其进行相应的轻微刺激，从而达到治疗疾病的目的。

第二套针法是浮针，主要调“形”。因为肌筋膜的牵拉，一是造成疼痛，二是肌肉四肢的活动受限，有的胳膊抬不起来，脖子不能灵活转动，肌肉僵硬等。运用浮针的方法一是是针对患者疼痛部位治疗，缓解患者疼痛。二是筋膜会有隆起、紧僵硬化、条索、筋结、团块等，运用浮针治疗直达患处，疏松开筋膜缓解患者疼痛处。

第三套针法是传统针，调理的是“神”，也就是情志，长期的疼痛，会影响到人的情绪，容易出现焦虑、抑郁、失眠、心烦意乱等等，我们在治疗的同时针刺这几个穴位能够帮助患者稳定情绪，情志有与肝相关，所以调神也十分的有必要。

节目中，马淑然教授和王乐鹏博士为大家提供了很多训练法和茶饮方保护健康，欢迎6月23日20：00收看北京电视台科教频道《记忆•国医》栏目关注精彩内容。

甄富冉4725跪膝法的功效是什么?
贲申璐15550243424 ______ 在传统中医中, 它可以预防膝盖疼痛,膝盖水肿,膝骨刺,背痛,脱发,并帮助美容爱好者减肥.

甄富冉4725跪膝法一次要跪多久? -
贲申璐15550243424 ______ 1/3 分步阅读“跪膝法”,就是跪着在地上行走,这么一跪,气血就会源源不断地流向膝盖,让磨损退化的膝盖得到润泽.有人跪着走两三周后发现,膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼等症状获得了改善,原来严重掉发现象不见了,近视也减...

甄富冉4725跪膝行走做法是什么?
贲申璐15550243424 ______ 瑜伽上有许多姿势都是跪位式的,而经研究发现跪位式的锻炼效果更好.所以可以在跪膝法的基础上自行再加上一点体操.首先要选择一张不是太软也不是太硬的床,或者地毯也可以.如果膝盖有伤痛,那就先在较软的床上跪着不动,逐渐缓缓运动,很快就会适应的,那时膝盖也就不痛了.然后在上面跪着逆时针走九圈即可.逆时针是照《河图洛书》的气场原理,阴的偶数为逆时针右旋.人生活的空间为阳,通过逆转以达到阴阳平衡.九4为老阳之数,逆转为阴偶数同样起到阴阳平衡的作用.早晨起床时与临睡前各走孝一次.如果觉得想多走,也完全可走几个九圈.此外还有许多人衍生出了一些变法,譬如闭着眼睛跪膝走,因为闭着眼睛跪膝走时也很难获得平衡,所以也可以起到保持平衡、调节脏腑的功用.

甄富冉4725长期跪着有什么不好嘛? -
贲申璐15550243424 ______ 很不好. 血液循环不好,伤害膝盖.如果跪着的地方潮湿或者有水,或者直接跪在地面上,对膝盖的伤害更大. 容易引起静脉曲张和关节炎.

甄富冉4725如何做可以调理脾胃? -
贲申璐15550243424 ______ 吞唾液 唾液其实就是人体内最好的健脾胃的药.中医学认为,唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”,春秋时期的老子认为,灵丹妙药虽好,也不如自己的津液重要.古代养生学家陶弘景也说:“食玉泉者,能使人延...

甄富冉4725治膝盖疼痛
贲申璐15550243424 ______ 我向你推荐中里巴人老师的跪膝法:在一个不太软的床上或在地毯上,跪着行走,气血就会源源不断地流向膝盖,膝盖由于新鲜血液的供养,而使寒气可散,积液可消,肿痛可化.但有人膝盖有伤痛,那就先在较软的床上跪着不动,逐渐 缓缓运动,很快就会适应的,那时膝盖也就不痛了. 掌握一点保健知识很有必要,建议你看看中里巴人的《求医不如求已》一书,你一定会受益匪浅. 热敷膝盖效果也不错,把粗盐炒热装在布袋里,然后放在膝盖上(小心烫伤),凉后再炒再敷.

甄富冉4725跪膝法瘦腿有用吗?必须要坚持2周才能看到效果么?停了会不会又胖回来? -
贲申璐15550243424 ______ 有一定的瘦腿效果. 一般情况下是要坚持两周左右才能看到效果. 停止以后如果不多做其他运动饮食方面的注意的话,是会反弹的. 跪膝法是一种减大腿的方式,实行的时候要注意在软垫上进行,不要再比较硬的地方进行,不然长时间下来会对膝盖造成影响,并且要注意的是,跪膝法刚开始进行的时候,膝盖会感觉到一定程度的疼痛,一般情况下坚持几天疼痛便会消失,如果长时间疼痛,便要停止使用此方法.

甄富冉4725上实下虚怎么办 -
贲申璐15550243424 ______ 阴虚,多吃点滋阴的食物,如果不知道怎和吃,吃中药台吧.气血阴阳全面调理最好.