体育计划书200字
陶畏哑4204谁能帮我制定一个12周的体育锻炼计划 -
雍尚乖17156507738 ______ 每次过去 如果你瘦的先做5-10分钟跑步有氧热身,胖的话多跑点时间因为有氧跑步容易消耗脂肪 周一 你可以练胸和腿的运动 周二 练背和肱二头肌的运动 周三 练肩肌和肱三的运动 周四 练腹肌 应为腹肌 是最难练的地方 需要用力的练 周五 你可以让肌肉休息下因为你一周练下来基本上每天身上练的肌肉都是酸痛的 这就是效果 要的就是把肌肉练酸的效果肌肉算了后会分泌肌酸 (一定要配上大量吃的不然会练瘦的) 周六和周天可以忙自己的事 如果一心想练肌肉 又觉得自己 身体状况恢复的可以的话可以继续去搞 2个月没效果你可以来骂我呵呵 这是本人练的方法本人练了3个多月 从开始的106斤到118这就是效果 觉得我的可以记得给我得分哦!!!!
陶畏哑4204初中生锻炼计划 -
雍尚乖17156507738 ______ 是男孩子女孩子?男生的话,50米稍微有点慢啊.女孩子的话,这个成绩还算很好了,50米我8.1秒,别的都比我强.跳远真是靠练.我们体育考试之前就是每堂课都练,天天蹦,老师告诉我们向远蹦别向高,蹬地要有力,甩臂要配合悠出去,不能成为阻碍什么的.我从1.7m多到考试的时候2m.实心球就是臂力了.也是有技巧,把动作弄标准了,楼上说的,俯卧撑练臂力就好.50米这个不好练啊.长跑跑久了能提升,短跑就是靠腿上的肌肉.要有爆发力,追小偷的感觉...每天就练练你的考试项目,然后加上一些力量性的训练就好吧.可以做做引体向上,俯卧撑,骑自行车,打篮球.主要就是练上肢和下肢的肌肉的.
陶畏哑4204谁能给我一个体育计划案?? -
雍尚乖17156507738 ______ 一个字＂勤＂早起打15分钟球,30分钟的慢跑,1分钟冲刺练的是耐力和速度,做热身15分钟,还要青蛙跳,压腿等以上随你编排顺序!还有很多,你加我,我在跟你讲仔细点!加油哦,不要放弃了哦...
陶畏哑4204帮忙制定一份为中考体育考试做准备的暑假体育计划 -
雍尚乖17156507738 ______ 跳远和实心球每天100次,跳绳一千,冲刺三百米,每天五次,慢慢加.仰卧起坐一口令十个,一次二十口令,每天五次,就这样,只要你能坚持到底,拿第一是必须的,更重要的是对力量的增加简直就是飞跃,我练武时每天就是这样.
陶畏哑4204大学生足球比赛策划书 -
雍尚乖17156507738 ______ 足球比赛策划书一、基本情况简介足球运动是以脚支配球为主,两个队在同一场地内进行攻守的体育运动项目.足球运动是世界上最受人们喜爱、开展最广泛、影响最大的体育运动项目,被誉为“世界第一...
陶畏哑4204初三体育训练计划 -
雍尚乖17156507738 ______ 400米跑的速度耐力训练,适宜应用“以短为主,长短结合”的反复跑. (一)主项与接近主项距离的跑,在速度耐力训练中占的比重较大,对提高专项能力有重要的作用.主要练习方法有: 1、300米*6~8次,间歇6分钟; 2、(300米+200米+...
陶畏哑4204求一篇200字以内的大学生个人学习计划、课外阅读计划、体育锻炼计划 等等 -
雍尚乖17156507738 ______ 1.每次坚持45-60分钟力量训练,像哑铃啊杠铃啊仰卧起坐什么的,(之前最好能慢跑15分钟左右稍微伸展运动)还有每天跑步30分钟 ! 2.刚开始的时候别太猛,轻一点,缓一点,别和别人比,因为开始的承受能力有限,2-3次适应(开始可以隔天做)之后再加大强度 3.适应之后,如果是全面锻炼,可以每天去,各个肌肉群都运动起来,就是1中说的内容;如果是想锻炼局部,那就盯准一个地方大强度地来,这样的话最后隔天做,不然容易受伤 4.每项运动不要过,看见别人40kg自己也来,要合适自己的,刚刚觉得累就是对的,但每次都要做满,也就是做到觉得吃奶劲都使上了.两次间休息控制在2分钟内,做3-4组 5.运动结束后要蹦蹦跳跳或者慢跑一下放松肌肉
陶畏哑4204求学生会体育部计划书 -
雍尚乖17156507738 ______ 给你一份 你照这个格式 用你们的语言写 新闻与传媒学院院学生会体育部08学年工作计划 晃晃乎,时间急速飞奔,又是一个春暖花开,家和人乐的季节,走过夏雨,踏过秋河,饱经风雪,我们...
陶畏哑4204求校运动策划书的格式??? -
雍尚乖17156507738 ______ 《大学校运会策划书》活动目的:倡导“绿色校运”,通过对广播稿的回收,引导观众将垃圾放入指定位置等措施,减少运动会场内的垃圾,保持会场的整洁,给每位老师,同学留下好印象,更加利...
陶畏哑4204清炒莴笋丝该怎么做?
雍尚乖17156507738 ______ 制作清炒莴笋丝的原材料有:莴笋2颗、猪油适量、蒜少许、红椒1个. 做法: 1.莴笋切丝. 2.锅里放油烧热, 蒜末一点,入锅. 3.马上放莴笋丝大火迅猛翻炒,炒到莴笋丝变软了. 4.少许红椒碎调色,翻匀断生加盐出锅.