体育锻炼周计划手写

长磊中822求专业体育者给我制定个两百米训练计划,一周的 -
宇德飞13949529973 ______ 周一:弯道起跑60米*6, 弯道100米*2,直道100米*2,每个100米12秒 跨步跳,30米*6 周二:150米加速跑*6,每个18秒 200米全速跑*3 周三:专项力量: 跨步跳60米*6 收腹跳15次*4 中速技术跑300米*3 技术跑周四:同周二 周五:力量: 奥林匹克挺举6组*5次,40公斤 深蹲3组*4--6次,90公斤 负重弓步交换跳*3组*每条腿8次,30公斤 负重提踵跳,*5组*15次,60公斤 两头起4组*25次 周六: 300米*6,近期最好成绩跑,组间休息3--5分钟 本人从事体育教练多年,相信我,我一般都是这样训练我的队员的.

长磊中822体育锻炼计划怎么写 -
宇德飞13949529973 ______ 亲,首先,你要看你要一个怎么样的锻炼效果,要想好自己的目标,然后选择最适合的锻炼方式,写进去,看看自己是想在什么时候,怎么样锻炼呢,都要一一写清楚,然后写清楚自己是想怎么样去实现的,怎么样做的就好了,最后写看自己的锻炼完成后的感想和计划就好了. 希望我的回答可以帮到你,望采纳,谢谢!

长磊中822锻炼身体的的计划 -
宇德飞13949529973 ______ 我很诚实的和你说一点:你应该搞清楚你是要通过考试还是要健美.两者是不一样的,美女. 一、如果你是要通过考试: 1.锻炼前先喝水休息,最好能喝点糖水,但不适合太多.同时夏天注意锻炼时间,一般在早上七点半之前和下午六点以后...

长磊中822体育训练计划 -
宇德飞13949529973 ______ 高二年级2007-2008学年度第一学期中周期训练计划 9-10月份 一、队员现状分析 1、 经过暑期的强化训练,队员的一般身体素质有所提高,如:上肢力量、腰腹肌力量均得到加强,特别是下肢的力量耐力及最大力量也有较大提高.但专项身体...

长磊中822夏天如何锻炼身体? -
宇德飞13949529973 ______ 不要做太剧烈的运动,还要及时补充水分.运动时间不宜过久.

长磊中822我需要一份合理的体育锻炼计划 -
宇德飞13949529973 ______ 绑沙袋用处不大,我来告诉你容易记忆的锻炼方法 1000米,定个目标:3分20秒或者3分40秒都可以.你首先要能够跑3000~5000米,开始的时候不用在乎能跑多快,最关键的是能不能跑下来,当你能够很舒服地跑下来5000米的时候,你就可以...

长磊中822求健康锻炼计划 本人初二
宇德飞13949529973 ______ 949046658家园(0) 求一篇一周体育锻炼计划1200字-体育运动-中国电脑论坛-powered by discuz! 2009-12-09 17:21:00 一周体育锻炼计划(自己辛苦写的,绝非网上COPY) 星期一 ★6:30 -(1)慢跑2500~4000m(有氧训练,改善心血管系统,增强耐力)(2)拉伸活动 (提高柔韧性,加速体能恢复) ★17:30-(1)力量训练(训练前充分热身)-俯卧撑 15个/组*3组 引体向上 视个人能力(上肢)仰卧起坐 20个/组*3组(腹肌) 双

长磊中822老年人体育锻炼中期运动需要怎样的健身方案?
宇德飞13949529973 ______ 从事8〜10周运动健身活动后,身体机能和运动能力已适应体育锻炼初期的运动负荷,应当增加运动强度和运动时间.1. 第1〜3周运动健身方案:在这一阶段,中等强度...

长磊中822怎么制作一个体育锻炼计划? -
宇德飞13949529973 ______ 早上跑步30分钟 俯卧撑 20个五组 蛙跳20个三组 坚持 保证三个月保证达到你说的效果!

长磊中822如何制定中小学课余体育训练计划 -
宇德飞13949529973 ______ 训练计划的种类很多,按训练教学的组织形式来分,可以分成个体训练计划、集体训练计划、混合型训练计划三类;按训练教学的基本内容来分,又可以分成一般体能训练计划、专项体能训练计划、专项技术训练计划、专项训练计划等;按照训...