健身运动计划表配图

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健身运动计划表配图

来源：baiyundou.net 日期：2024-09-01

作者：老张19670607

一转眼春天就来了，天气也慢慢变暖，原来因为天气寒冷而收敛起来的强身健体的意念也开始蠢蠢欲动。春天这个时节不冷也不热，比较适合做一些户外运动。

今天就给大家盘点几款，春天户外运动可以用到的数码好物。今天先来聊一聊智能手环设备:

第一:小米手环7代

小米手环的从第五代产品开始，外观就开始没有太大的变化了，变化更多的是充电方式，屏幕大小，还有屏幕材质。作为中国销量最多的手环产品，小米手环7在功能上还是做的非常全面的。它的个头小巧轻便，续航时间长，而且支持心率监测等健康功能，性价比非常高。

小米手环7目前售价209元起:

第二:Keep手环血氧智能运动手环B4

如果你是Keep的用户，非常建议入手这款B4智能手环。它的表带佩戴很舒适，表盘相比于上一代做的更大，显示的信息更多。这一代着重加上了血氧监测功能，可以让你在运动时更好地把握自己身体状态。辅助功能方面50米防水、移动支付、天气预报等功能也都很实用。

这款手环目前售价269元:

第三:华为手环7代

如果你是华为手机的用户，建议买这款华为手环7代。它的运动功能非常齐全，96种运动模式可以满足日常大部分的运动场景。辅助功能方面:心率监测，血氧，微信离线支付功能也都很好用。它和小米手环7的定位和定价都非常相似，但是屏幕是方形的，看起来更大一些。

这款华为手环7天猫售价209元:

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唐音伊2235锻炼美观肌肉的计划...我177 CM . 60公斤 .希望给份计划.带图片的.
计刮瑶18875088402 ______ 单车等有氧运动每天50分钟左右,但是不能天天去跑步,因为对膝盖伤害太大,建议1星期跑2次,其他的都在单车上完成,记住有氧要在每天的器械训练后进行,这样效果更好! 胸平板卧推4组,8-12次哑铃飞鸟4组 8-12次背俯身杠铃划船(...

唐音伊2235初学者健身计划 18岁 -
计刮瑶18875088402 ______ 首先营养要跟上,你体重太轻,多吃富含蛋白质氨基酸的食物,例如鸡蛋\牛肉\鸡肉\鱼肉\全麦食品等,主吃碳水化合物(如面食),体重起码要增加20公斤,条件允许的话可以选择一款增肌粉服...

唐音伊2235体育健身计划 -
计刮瑶18875088402 ______ 一:有氧训练计划:心肺功能训练跑步每周2次,每次20-30分钟,距离3-5公里二:力量训练计划:(强度根据自身情况来掌握) 1. 跳绳热身10分钟 2. 伸展伸展 3. 哑铃练习每周7次 4.(次)是指你勉强能完成的数量!(根据次数选择重量...

唐音伊2235健美训练计划 -
计刮瑶18875088402 ______ 正好前天我帮另外一个这里的人制订了一份健身计划,他是个新人,想去健身房锻炼,我把那份计划也送给你.完全为新人量身定做的.是一份开始半年的计划. 我把半年的时间分成3个阶段.采用不同的计划.因...

唐音伊2235问一套健身房的训练计划(每天一到两个小时左右) -
计刮瑶18875088402 ______ 1:心肺功能训练计划: 每周2-3次,每次30-60分种心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参考 A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标肌肉(采用静态拉伸) 第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长坐姿腿举 4组x10-12次史...

唐音伊2235大学生求一套一周的健身训练计划 -
计刮瑶18875088402 ______ 哑铃卧推 10-12RM x3组俯卧撑 15-20 (次) x4组仰资反屈伸: 8-12RM (次) x3组俯立臂屈伸: 8-12RM (次) x3组哑铃飞鸟:8-12RM x3 双臂哑铃划船: 8-12RM (次) x4 单臂哑铃划...

唐音伊2235请给一个科学实用的锻炼身体计划表,谢谢 -
计刮瑶18875088402 ______ 一:有氧训练计划参考:跑步机或椭圆机每周4-5次.每次40-50分钟.中低强度.心率保持在 (220-你的年龄)x60-70% (一个月后根据身体适应情况,增加强度)二:塑形训练计划参考:...

唐音伊2235谁能给我一套详细的健身计划
计刮瑶18875088402 ______ 一天一个部位?那要累死人的.给你计划自己调整吧.效果还是看你自己,坚持就是胜利. 每天简单热身后,先躯干的运动,周1、3、5练: 胸:卧推3-5组,每组8-15,哑铃卧推举或飞鸟2-3组8-12,俯卧撑3-5组,每组10-20个. 背:杠铃划...

唐音伊2235谁帮我订个健身计划表 ??????????? -
计刮瑶18875088402 ______ 你体重偏轻了.计划:1.星期一、二、三、四、五跑步,每晚四公里.(我是跑大学城内环的)2.星期一、三、五、六,(星期六六用2*8个八拍的高抬腿热身)跑完步回来趁热身做8个八拍的...

唐音伊2235能不能给我定一套健身计划 -
计刮瑶18875088402 ______ 我的健身计划表: 一周四次健身计划练习.星期一三五休息二四六日练习周二练习内容:胸肌腹肌训练:1平板杠铃卧推 3 组--10次 (训练整个胸大肌) 2下斜板杠铃卧推 3 组--10次 (训练胸部下沿肌肉) 3 双杠臂屈伸(宽握) 2 组--10次 ...

（编辑：自媒体）