入睡容易但半夜两三点老是醒来
作者：美美家的厨房
现代人压力过大，失眠成了常态，我的一位闺蜜，每到冬天都要失眠一段时间，别人都是因为冬天天气寒冷，新陈代谢慢，所以特别爱睡觉，闺蜜失眠的那段时间特别容易烦躁，紧张，而且心慌心悸，晚上特别难以入睡，睡着了也容易做噩梦惊醒，经常半夜两三点就醒来，然后一直就睡不着了，整个人身体瘦弱，面色苍白无华，找中医调理，中医让她每年秋冬天的时候，坚持喝一道安神的汤羹，以预防，减轻这种症状。
闺蜜的这种状态究其原因，大寒过后阳光直射少，人体生物钟不适应日照时间的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，人体的甲状腺素和肾上腺素分泌减少，使细胞兴奋性降低，易产生低沉情绪，总感到疲惫。
猪心，龙眼，党参有益气养血，宁神定志的功效
这道龙眼肉红枣猪心米汤，具有益气养血，养心安神的功效，像这样的气血两虚，烦躁失眠，心悸心慌，多梦，神经衰弱的症状特别有效，闺蜜坚持吃了两个月，症状确实改善不少。
大寒过后阴雨绵绵，吃再多的鸡汤鸭汤都不如这一碗！8块钱煮一锅，补血安神，一觉睡到大天亮！
【龙眼红枣猪心米汤】
猪心一个 龙眼肉 党参各30克 红枣几颗 盐适量。
食材准备好。猪心要挑选颜色比较鲜艳的，鲜红色的猪心表示猪是刚杀的，如果颜色暗红或者发黑，则表示猪心不新鲜了。
猪心清洗很简单，我用的是清水浸泡法。
先把猪心外面的筋膜去掉，再切开，用刀沿着猪心的大血管划开至底，看到里面有很多血块，再把血管都划开后，用清水将里面的血块冲洗掉即可。再将白色的筋膜切掉，血块冲洗干净了，猪心腥味差不多没有多少了。
其实食材都冲洗干净备用。
将猪心片和其余食材（除红枣外）都放入锅中，加入没过食材的水。
大火炖半个小时。
最后十分钟的时候加入红枣一起炖。
炖好后出锅，加盐调味就可以了。
小贴士：
猪心一定要清洗干净，否则会有腥味，煮出来的汤就不好喝了，其实猪心清洗很简单，主要是要将里面的额淤血都清洗干净，将猪心切开，就可以看到里面很多的血块，直接用清水冲洗干净就可以了。
如果还是介意，那就撒上面粉，反复搓揉，让面粉将表面的污物都吸附下来，这样清洗就比较彻底了。
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迟柔祁1808最近几天十点左右睡,入睡很快睡眠质量很好,但每到两点多三点就醒睡不着,很崩溃,怎么放松都睡不着? -
林安些15564825396 ______ 可能睡眠已经够了,如果加上中午午睡的话,不要强迫自己入眠,会很痛苦的,不如找点事干,说不定就想睡觉,或者直接去医院检查一下身体.
迟柔祁1808晚上睡觉很容易,就是到了后半夜两三点就醒,就再也睡不着了,白天也老没精神,这是怎么事啊? -
林安些15564825396 ______ 想东西太多了.我前年一段时间这样的,后来进医院了,睡觉前吃点安睡的药,最好是把你烦的事情解决了,或是找人说一下,压力太大了.或是让医生开点补脑的口服液类的,如果真的是办法试过了还不行就去医院吧.我上次这样过了一个月,后来半年多身体都不好的.
迟柔祁1808半夜2到3点醒来睡不着怎么回事 - 全科 - 复禾健康问答
林安些15564825396 ______ 病情分析:合理安排自己的作息时间,避免劳累,不要经常熬夜.指导意见:建议您用一下酸枣仁汤,养血安神,清热除烦,对您的情况会有一定的改善. 祝您健康
迟柔祁1808怎么办?晚上很容易入睡?晚上很容易入睡,但是睡到半夜两三点醒来后
林安些15564825396 ______ 1、精神催眠法:让全身放松.闭上眼睛,把精神集中在身体的一个部位,意念的不断深入,身体的不断放松,你不久即可进入睡梦中去.这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态. 2、自我疲劳法:一部分人群因为白天生活比较空闲,所以晚上精神还是很好,可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等,身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了. 3、音乐放松法:科学研究表明,轻音乐对睡眠有较好的促进作用.先要清净脑子的东西,听那种带有自然界声响的音乐,如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声,可以让人迅速入眠.
迟柔祁1808晚上睡觉时躺下能很快入睡,可是半夜醒来就很难入睡了,比如2点或3?
林安些15564825396 ______ 中药调理一下试试