助跑跳远的正确姿势讲解图

汪家狐1024立定跳远的姿势应该怎样?(最好有图)谢谢!
曾江宰18113586964 ______ 跳远时两脚微分,大致同肩宽,先将两臂抬高拉至头后,再缓缓落下至身体后同时双腿微弯,身体稍微前倾,但重心不能太过偏前,双脚扒紧地面,最后以稍快的速度同时向前带动双臂,两腿用力瞪地,在空中时努力控制好身体重心,使其稍微向前,但不能太过,落地时两腿尽量前伸,此时也要注意控制重心,垂直或偏前都可以,但千万不能向后,否则多数情况下都会导致一屁股坐在地上,成绩将会受到很大影响! 图片:http://www.ustb.edu.cn/sports/Net_Img/tzcs/ty.jpg

汪家狐1024助跑跳远 助跑时是全脚掌还是前脚掌助跑?然后最后一步踏跳才是后掌过渡到前掌起跳. -
曾江宰18113586964 ______ 助跑跟短跑一样,都是用前脚掌跑,最后踏跳的时候是用全脚掌迅速过渡到前脚掌,如果你采用脚跟过渡到全脚掌再过渡到前脚掌的话,也就是滚动式落地技术,不利于快速有力的蹬伸,这种技术只适合助跑三级跳远,助跑跳远应该做到快速有力的踏跳

汪家狐1024助跑跳远有哪些技术?(不是要基本动作)
曾江宰18113586964 ______ 1 不断练习 从蛙跳开始,双手背在身后,向前尽可能跳远.因为这样做可以锻炼大腿和腹部的肌肉. 负重站起,锻炼大腿. 冲刺跑,让上肢和下肢更协调. 2 首先你要有...

汪家狐1024立定三级跳远的动作要领 -
曾江宰18113586964 ______ 立定三级跳远是三级跳远的辅助练习之一,也是测试体育考生身体素质的一项重要指标,它主要考察学生的爆发力和协调能力,而这一项目成绩的好坏与短跑成绩正相关.那么如何使考生立定三级跳远成绩有较大幅度的提高,笔者通过多年的训...

汪家狐1024怎样助跑跳远会更远?
曾江宰18113586964 ______ 第一步:蛙跳每天进行50MX2的蛙跳练习蛙跳的要领是深蹲要低,保持重心向前略微倾斜,用足脚尖的力气,脚跟尽量不着地,跳的时候不可以把双腿伸直,要用脚尖的力气尽量跳远些.(要做好心理准备,蛙跳很辛苦的……)第二步跳绳数量...

汪家狐1024蹲踞式跳远 丈量助跑点的方法?谢谢 -
曾江宰18113586964 ______[答案] 根据助跑距离的长短,有两种方法丈量助跑点: 1、短、中程距离助跑 短程距离约8步,中程距离约为12步.助跑点的估量方法可以用走步数折算.如:8步助跑跳远,助跑距离≈8(步)*2-2,量出后试跑1~2次,进行适当调整即可.此种练习,要求起跳...

汪家狐1024怎样才能跳得更远 -
曾江宰18113586964 ______ 远技术环节主要包括:助跑、起跳、腾空和落地.无论是教科书还是在平时的教学中己经形成了对＂助跑与起跳的衔接＂是整个跳远教学关键的这么一个传统认识.不可否认,助跑与起跳的衔接的确在...

汪家狐1024助跑跳怎样跳的更远 -
曾江宰18113586964 ______ 你可以找个学校田径队的或者体育老师问一下,具体指点一下,因为不是这么一说,你一看就能掌握的 首先,跳远的远度和助跑速度关系很大,所以比较高的助跑速度是必须得. 合理的速度应该是比你百米速度稍慢一些,百米是100%的话,...

汪家狐1024跑跳如何让自己跳得更远 -
曾江宰18113586964 ______ 减轻自身重量,锻炼腿部弹跳力,可以每天进行摸高跳,或者摸天花板.得到弹跳力的提升.