增肌训练计划方案无器材

薄狗该1016没有器材,锻炼肌肉的方案! -
匡左蒲18233808459 ______ 可以采取原地起跳,立定跳远,在地上做俯卧撑,对前方击空掌,出拳等

薄狗该1016一个月~晚上三十分钟,在家,无任何器材!最大锻炼肌肉的方案?请进…
匡左蒲18233808459 ______ 首先,多吃牛肉,做伏卧撑(锻炼胸肌和手臂),倒立(和上面一样),仰卧起坐(锻炼腹肌),跑步(综合锻炼),不过一定要坚持

薄狗该1016求专家帮我制定一个健身增肌训练计划 -
匡左蒲18233808459 ______ 很瘦,用初级的吧,我建议哑铃加到40KG以上: 星期1.3.5 1、胸肌+肱三头肌:俯卧撑:高、中、低各一组(双手宽于肩)每组力竭.不要追求数量,标准的做. 2、腹肌:参考网上8分钟腹肌锻炼 3、肱二头肌:哑铃交替弯举,5组.每组重...

薄狗该1016求在室内无器材锻炼身体和肌肉的方法 -
匡左蒲18233808459 ______ 那就腹部锻炼,,斜凳仰卧起坐.斜凳与地面夹角在30°~45°之间(夹角大于45°会增加腰和腿的负担),每组25~30个,组间休息15秒!!!尽量做完3组吧.接着手握哑铃或肩扛杠铃杆...

薄狗该1016如何锻炼肌肉就有效,没有器材 -
匡左蒲18233808459 ______ 经常做俯卧撑,仰卧起坐,两头起,双手支撑,倒立…还有很多,要把肌肉做热,尽量多燃烧掉脂肪,然后可以试着让肌肉抽筋,不要太重,能忍受就好,保持一段时间,当然,这只是我的锻炼方法,希望对你有效

薄狗该1016求一个无器械健身方案 -
匡左蒲18233808459 ______ 楼主应该听说过“七分吃,三分练”吧?楼主的体质我见过很多,而且我的朋友中也有很多是这样的体型,我想说的是问题不是出在练上,而是吃上;继而问题就可能是肠胃有问题,或者其他内脏有问题,从中医上讲那就太多了.我有个朋友打...

薄狗该1016我想练出胸肌和腹肌 家中没有设备机械 急求高手帮忙给个训练计划 -
匡左蒲18233808459 ______ 你的要求的确有点难达到,因为胸肌又称胸大肌,又分为上束,中束和下束,要使胸肌宽大厚实,没有相应的器械,很难达到.不过如果你对肌肉要求不高,没...

薄狗该1016不用任何专业工具怎么有效锻炼胸肌和腹肌 -
匡左蒲18233808459 ______ 我是一名有着8年健身经验的教练.首先告诉你俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的刺激作用,绝对是个身体训练的好项目.此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视.给你一...

薄狗该1016怎样锻炼全身的肌肉,没有器材. -
匡左蒲18233808459 ______ 朋友你好!下面我来为你回答: 本人就是平民健身的拥泵 那么教你一个简单且全方位的平民健美锻炼法(我起初就是这么练的) 1俯卧撑 锻炼到的肌肉包括胸肌 三角肌 斜方肌 三头肌 你也可以负重做俯卧撑 就是身上压个重物 比如一个人 或者...

薄狗该1016我是一个16岁的男生,我想徒手、不用任何器材在我家里锻炼身体各部分肌肉,请各位帮我制定一个训练计划... -
匡左蒲18233808459 ______ 胸大肌:俯卧撑. 背阔肌:自抗力模仿爬绳. 三角肌前束:自抗力模仿哑铃前平举. 肱二头肌:自抗力模仿哑铃肘弯举. 肱三头肌:自抗力模仿哑铃臂屈伸 股四头肌:深蹲. 腰腹:仰卧起坐,侧弯,转体.