女生跳远技巧视频教程

储股庞4466怎样才能练好立定跳远? -
空房琬13314928033 ______ 第一,把自己的腿部力量和爆发力练起来;第二,掌握正确的立定跳远方法技巧;第三,坚持每天的训练,成绩肯定有所提高..

储股庞4466立定跳远怎么掌握技巧
空房琬13314928033 ______ 立定跳远是一项技术和下肢力量并存的运动项目.要想提高成绩只有二个方法:一是提高技术动作.把摆臂和蹬腿相结合,快速摆臂,由下向前快速摆动,摆到体前平上举时,快速制动,同时结合腿部爆发用力使身体腾空(角度在30度以上);空中展体与落地收腿相结合,空中展体,也叫空中亮相,虽然时间短暂,却是,能否跳的远的关键,落地收腿,大腿伸直收靠胸部,成上体前屈,落地时主动跟上体.二是加大下肢力量练习,只有力量才能保证成绩.负重半蹲快速起、跳绳、登台阶、连续蛙跳、连续跳起摸高等.总之,你有恒心,练两个月的力量和技术,提高立定跳远成绩,是不成问题的.

储股庞4466跳远怎样跳得远?
空房琬13314928033 ______ 平时多练习蛙跳哈!

储股庞4466我如何跳得更远? -
空房琬13314928033 ______ 你如果真想的话还是靠锻炼才行啊这是最有效的办法

储股庞4466跳远练习方法 -
空房琬13314928033 ______ 一个是要锻炼小腿 二是主意方法, 1 起跳前后脚跟不能离地,摆臂充分 2 跳起后腹部用力,往前收大腿 3 尽量的使身体向前倾,不要太过 4 必须多锻炼腿部力量和柔韧性! 注意,说起跳前后脚跟离地的绝对错! 多练习练习,多动动脑子,认真点儿,就可以了..祝你有个好成绩!!

储股庞4466谁能教我跳远时怎样跳最远,要动作要领. -
空房琬13314928033 ______ 掌握动作技术要领 预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆.要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾. 起跳腾空:两脚快速用力蹬地...

储股庞4466跳远有什么技巧
空房琬13314928033 ______ 扣好位置,起跳的时候向前看,往高跳,爆发力要强

储股庞4466跳远怎么练 -
空房琬13314928033 ______ 跳远最主要的是步伐和起跳时的腾空程度!我之前也是一名跳远运动员,我代表学校去参加过各种比赛!我练习的时候主要是把助跑是的步伐计算好!让自己到最大的加速度时起跳,起跳是身体要向上挺,双手要向上抬,尽量把身体带起达到一个腾空的状态,落地时身体要向前倾,马上收腹!你主要把腾空练出来了就没问题了,希望这能帮到你!加油.........

储股庞4466怎样可以跳的更远; -
空房琬13314928033 ______ 多做起跳成腾空步练习.让学生体会腾空后,头和上体的姿势.起跳可分为上一步起跳和助跑三至五步起跳,同时注意手臂的向上摆动. 2.多做立定跳远抛体练习.做这一练习时在沙坑上放一跳高海绵垫.脚蹬离坑沿做立定跳远向前抛体,两...

储股庞4466跳远的技巧?
空房琬13314928033 ______ 要借助双手的作用,同时候要往高处跳.