助跑跳远的小技巧视频

祖梅杭635助跑跳远怎样才能跳的更远? -
堵初贱17575629447 ______ 1.鞋子肯定是穿钉鞋,对助跑和跳远有帮助. 2.跳远的助跑有一个关键,就是调整助跑的节奏,由慢到快,临近踏板把力量爆发出来.一开始就跑很快,到了踏板,你就没什么力气了. 3.短时间想要把大腿力量提高,就是蛙跳,和深蹲,在没有器械的情况下,蛙跳还是比较有效的. 4.要练腹肌,一个是仰卧起坐,还有一个就是两头翘,这两个比较有效.仰卧起坐可以练4到块腹肌,两头翘可以练到6块.

祖梅杭635极限跳远的技巧! -
堵初贱17575629447 ______ 练腰腹肌 有仰卧起坐,两头起,悬垂举腿 练大腿肌 可以蛙跳,抱头蹲起,还有跳台阶(左右脚换着跳,再双脚跳) 我就是这样天天练的(我是初二女生)因为运动会上我有跳远项目,这样很管用的,只要你能坚持下来 兴奋剂是绝对不能用的,副作用很大,千万不要用 祝你能提高成绩

祖梅杭635有助跑跳远的技巧 -
堵初贱17575629447 ______ 要求跑得快,跳得远. 规则就是起跳时踏跳脚不能碰到或超过起跳线,落地后以沙坑内离起跳线最近的接触点为成绩距离,也就是说如果你跳完直接在沙坑往后走的话,有可能成绩是零,所以最好往前走出沙坑.每人有三次试跳机会,最远的一次为最后成绩. 技巧嘛,一个是跑得快,然后是不要太想着往前跳,要想着往上跳,当然是斜四十五度角的向上,因为速度快的适度,往斜上方跳抛物线就越长,直接往前跳很容易摔个大马趴.然后就是学会收脚,越晚落地,你的着地点就越远.再然后就是要有比较好的腰腹力量,这样可以更好保持空中腾越的姿态,保证不会飞了一半就掉下来. 如果你不是体育生,一般条6—7米的样子.要看比赛的发挥的.

祖梅杭635跳远(跑跳)有什么诀窍
堵初贱17575629447 ______ 助跑得由慢到快,由步频慢到快 起跳时要向后蹬,爆发力要猛 在空中时要用力划步,就象骑自行车一样 落地前双腿得尽量往前伸,最好是180度(当然一般人不太可能) 落地时身体要往前栽,不要有任何后顾之忧,不要怕受伤 我自己总结的,关键还是实力和平时的练习!

祖梅杭635助跑跳技巧??
堵初贱17575629447 ______ 身体中心上移最高是双脚跳,因为共同发力 如果是摸高,一般是有一只脚作为主要用力,身体侧过来,一只手向上够,那么重心比之双脚跳稍底,但是摸高最高.从物理学角度来说,你原地跳是机械能转化为重力势能,而助跑是动能+机械能转化...

祖梅杭635跳远技巧,高手请进! -
堵初贱17575629447 ______ 规则 助跑 : 身体任何部位均不得触及起跳线以后地面. 起跳 : 身体任何部位均不得触及起跳线以后地面 ; 不得在跑道外起跳. 腾空 : 不得采用任何空翻动作. 落地 : 不得在落地过程中触及落地区 ( 沙池 ) 以外地面,而区外触点较区内...

祖梅杭635300m及跳远(助跑跳)的训练方法!短期型 -
堵初贱17575629447 ______ 急行跳远分蹲踞式、挺身式和走步式 急行跳远技术分为助跑,踏跳,腾空和落地.助跑:有节奏感,有弹性,逐渐加速,至踏板前速度达到最快 踏跳:全掌踏跳,起跳角度为18-24度,双手向上带 腾空和落地: 1蹲踞式 起跳腿向前上方提举,...

祖梅杭635怎样练好助跑跳?
堵初贱17575629447 ______ 助跑跳远 , 节奏最重要 , 尤其是最后几步.重心要高 ,频率要快.我是高一体育生.跳远6.8米.深感助跑节奏的重要~!

祖梅杭635怎么训练跳远 -
堵初贱17575629447 ______ 立定跳远的成绩取决于两个方面:一是技术、二是腿部力量. 一、技术 1.向你的体育老师学习正确的技术动作,并多练习、体会要领. 2.在立定跳远中摆臂的作用很大,看看老师是怎么做的动作,或是怎么要求摆臂的,. 3.立定跳远中,双腿...