实心球满分技巧口诀

融元终3078抛实心球的诀窍
宰健印14720594496 ______ 正面双手头上前抛实心球的动作技术 动作要领:面对投掷方向,两脚前后开立,身体重心落在右脚(后面那只脚)上,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用双脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出. 用力顺序:两腿用力蹬地,送髋展胸,两臂用力掷球.出手速度要快,用力要猛. 易犯错误:没有利用充分蹬腿收腹的力量,仅仅利用双手的力量将球掷出. 自我练习方法:建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等,增加上肢力量和上下肢的协调性

融元终3078掷实心球的技巧 -
宰健印14720594496 ______ 体育生建议你,多用杠铃等专业器材进行力量训练.老师所教的都是技巧型,纯力量加上一点点技巧才是把实心球仍远的关键.目前我所知道的,投掷实心球是原地扔(我们那届都是带助跑2M的),不知道你是哪种.原地扔实心球,建议将双手伸直,腰部向后弯曲,大约后背与地面呈75°角的时候扔出去.(PS:步法:两脚前后站,间隔20CM左右,强势脚位于后方,蓄力的时候强势脚略微弯曲,发力时从脚开始,一直发力到手部,要有连贯性)至于2M助跑扔,其实也一样,这个比原地扔多需要一点点技巧就行!希望你能将球扔出理想的成绩,纯手打, 望采纳!

融元终3078怎样投实心球才投得远? -
宰健印14720594496 ______ 一、站姿1)热身之后就要做扔球的准备了,首先是站姿,站立时两脚要前后分开,前脚要保持平直,后脚要向外打开点以保证身体平衡,前面的脚尖要具体起投线大概再20厘米左右.2)前脚和后脚之间的前后距离要保持在25厘米左右,前后...

融元终3078求扔实心球的技巧 -
宰健印14720594496 ______ 实心球 1. 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,握球后,两手下垂自然置于身体前下方 2. 预摆次数因人而定,一般是一至二次,当最后一次预摆时,此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方,加速球的摆速,此速上体后仰,身体形成反弓形,同时吸气. 3. 最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆,此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力,两臂用力前摆并向前拨指和腕 4. 实心球手在最高点时出手,向上45度

融元终3078实心球的技巧 -
宰健印14720594496 ______ 1.作用与特点 投掷实心球是双手同时用力的投掷项目,它对发展上肢、肩带、胸部及腰、腹肌力量有明显作用. 实心球重量较轻(2千克),容易自己制作.如有废旧的篮、足、排球,填充一定重量的物品,达到规定的重量即可使用.选择填...

融元终3078如何投掷实心球投得更好 -
宰健印14720594496 ______ 我告诉你一个小窍门: 1.投实心球持球是关键,拿不住球,其他的都白费.正确的持球是,双手五指分开、掌心相对将球挤住(双掌稍微靠后,两个拇指相对放在球的后面).这样投球的时候手可以兜住球而不会滑出,能用上力. 2.球出手时的角度高些,呈抛物线投出,要想做到这一点,球出手必须早一些. 试试看,效果怎么样.

融元终3078投实心球有什么技巧 -
宰健印14720594496 ______ 从物理学可知,当你对实心球做功距离最长时,实心球出手速度最快.当抛实心球前应最大限度的向后拉你胳膊上的韧带,使实心球远离你的后脑,然后收腹、手臂快速向前挥出,注意出手角度在45度左右,这样就可以了. 原地练习法 1.前抛...

融元终3078投掷实心球的技巧 -
宰健印14720594496 ______ 1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持球的稳定.握...

融元终3078扔实心球的绝窍??
宰健印14720594496 ______ 把重心压低 要用五指把球卡在脖子处用力推它 而不是扔它 就这样 记住重心压低哦

融元终3078实心球技巧?
宰健印14720594496 ______ 1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远. 2.后抛练习:学生背向抛掷方向,两脚自然分...