小腿很粗很结实怎么减
对于美女们来说,对自己总是要求很“苛刻”的。年轻漂亮的小丽在外人眼中看是标准的大美女,纤腰大长腿,皮肤白净,穿起裙子来婀娜多姿,回头率非常高。
可是小丽自己却不满意自己的身材,因为她虽然上半身身材匀称,膝盖以下也很纤细,但是唯独这个大腿根非常粗,略显臃肿,肥而且凸出,让她都不敢穿牛仔裤和短裤,她也尝试过减肥,可是怎么也减不掉自己的粗大腿。
其实小丽这种身材被叫作梨形身材,这种身材很普遍,在全球有22%的女性拥有同款身材,也就是说每五个人中就会有一个是梨形身材。
梨形身材的特点就是:腰部很纤细,小腿和上身都很匀称,但是臀部比肩膀宽,大腿根处的肉多而结实。脂肪最爱长在臀部和大腿处,从外形上看就类似于梨子,所以才被叫作梨形身材。
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造成这种情况出现,有先天和后天两方面原因:
先天原因是基因造成的
如果我们仔细观察就会发现梨形身材的女生,她的母亲也是同种身材。女性因为生育的要求,从而在长期进化过程中,骨盆就会显得比男性要宽,而因为个体的差异性,有些女性的胯骨会更显得宽一些。
哪怕在减肥,骨骼也不可能会缩水,而胯骨支撑起的大腿位置自然就会显得比较粗了。
父母天生给你的一副身材,企望通过减肥让大腿瘦下来,是不太现实的,但也不必抱怨,伤心,毕竟审美是主观的,也有很多人认为胯骨宽符合现代人审美,很好看。
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后天原因
1、长时间久坐
现代人工作大都是坐着完成的,长时间久坐,会让本应处于伸展状态的竖脊肌处于松弛状态,时间长了,大脑对此产生了记忆,哪怕站起来肌肉还是松垮的,这样就会导致腿粗。
如果有运动习惯的人,大腿还是比较粗,则很可能是因为臀部肌肉在重力的作用了,“赘”到了你的大腿上。
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2、缺乏运动
脂肪也很喜欢储存在大腿上,如果缺乏运动,那么脂肪就会优先堆积到大腿上,这样自然大腿就会变粗了。
解决办法:针对腿部肌肉和脂肪进行锻炼,比如做做深蹲,剪刀腿等,有利于改善腿粗的现象。
3、还有一种原因就是可能你的骨盆长歪了
因为女性要承担生育责任,所以身体骨骼也会相应有些调整,骨盆较宽,就会让大腿一侧多出许多空间,多出的空间不但会影响脂肪堆积,还会给大腿骨头一个能够自由发挥的空间。
4、不良的姿势
有些人的大腿骨会朝内发展,还有些人的大腿骨则是朝外发展,甚至有些人形成了夹腿,内八字这些不良的姿势。
不良姿势会使得股骨发生旋转,让外凸的角度变得更加明显,这样就会让大腿根看起来很粗,这种腿粗是因为骨骼发育不正常导致的。
身体要保持平衡,腿部的肌肉就会在运动中配合,慢慢的外侧肌肉就会变得很强壮,大腿自然看起来就比较壮实。
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这种情况导致的大腿粗,就要记住可不要盲目运动,会让你越练腿越粗,外侧的肌肉会变得更加发达,运动的风险也相应加大,容易导致扭伤或是拉伤。
解决方法:寻求医生帮助,改善腿型。
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