扔铅球七个口诀

戈侧祝3469怎么掷铅球才好? -
越药荣18931802075 ______ ★握球手的手指自然分开,把球放在食指、中指和无名指的指根上,大拇指和小指支撑在球的两侧(图),以防止球的滑动和便于控制出球的方向.掌心不触球. ★握好球后,身体左侧对投掷方向,两脚左右开立比肩稍宽,左脚尖指向斜前方并...

戈侧祝3469怎样丢好铅球! -
越药荣18931802075 ______ 首先双手持球,两脚前后站立,球举过头顶,重心向后,.然后用小腿发力带动腰,大臂以及小臂,下面是最重要的,球出手时机要掌握好,一般到头顶时就放掉,这样可以使球的抛物线好,从而远

戈侧祝3469铅球的投掷方法? -
越药荣18931802075 ______ 投掷实心球的技术 1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以...

戈侧祝3469怎样扔铅球? -
越药荣18931802075 ______ 提高动作的协调性、连贯性,就能体现整体效果,大大提高出手速度,实现推铅球的经济性与时效性. 1、正对投掷方向,高姿站立.右手持、握球.预摆前,上体伸展,左臂自然前伸,作为最后用力的初次肌肉体验.身体先向投掷方向反向转体90度并稍前倾,提高腰部肌群的扭转效果,重心落于左脚. 2、预摆开始,左脚内侧蹬地,腰部肌群带动上体反向转体270度,形成重心向右脚平移的双支撑的超越器械技术,提高支撑反作用力效果. 3、预摆结束瞬间,左腿支撑,右腿开始快速蹬伸发力,通过展髋、挺胸、振臂、伸腕、拨指将球弹出. 练习时要注意安全,不要太急,受伤就不划算了.

戈侧祝3469如何将铅球扔远 -
越药荣18931802075 ______ 动作要领握球和持球 ★握球手的手指自然分开,把球放在食指、中指和无名指的指根上,大拇指和小指支撑在球的两侧(图),以防止球的滑动和便于控制出球的方向.掌心不触球. 铅球 ★握好球后,身体左侧对投掷方向,两脚左右开立比肩...

戈侧祝3469铅球的技巧 -
越药荣18931802075 ______ 你的力量相当不错,推铅球可不仅仅是力气活,主要的还是技巧,首先原地姿势.是重中之重,腿的站姿,也是很有讲究的,不知道你是不是左撇子,我就说正常的姿势吧,右脚成四十五度,弓步下压,左脚的脚尖和右脚的脚跟,成一条直线,身体下压,往右腿方向探,蹬腿,转髋,文字表达不清楚,主要还是看看视频教学,估计你大概在14米左右的成绩

戈侧祝3469投掷铅球的规则
越药荣18931802075 ______ 1.应抽签决定运动员试掷顺序.2.运动员超过8人,应允许每人试掷3次,有效成绩最好的前8名运动员可再试掷3次,试掷顺序与前3次试掷后的排名相反.如果在第3次试掷结束后出现第8名成绩相等,按规则第146条3处理.当比赛人数只有8人...

戈侧祝3469铅球投掷方法,急急急急!!! -
越药荣18931802075 ______ 你好! 握球和持球 ★握球手的手指自然分开,把球放在食指、中指和无名指的指根上,大拇指和小指支撑在球的两侧(图),以防止球的滑动和便于控制出球的方向.掌心不触球. ★握好球后,身体左侧对投掷方向,两脚左右开立比肩稍宽,...

戈侧祝3469投掷铅球前要做什么准备呢?
越药荣18931802075 ______ 在投掷圈内,双脚分开齐肩宽.身体重心的60%落在右脚上,40% 落在左脚上.右脚放在投掷圈的圆心附近,面向9点钟方向,而左 脚靠近抵趾板.大拇指放平,四指将铅球扣在颈部,将双肩转向投掷圈后侧,使头 部与放在投掷圈前端的左脚大致形成一条直线.左臂放松,随着身体摆 动而伸出,离开体侧.这便是全部的投掷准备.无论使用什么样的铅球, 也无论采用旋转技术还是滑步技术,铅球出手前的投掷准备基本如此, 原地推铅球阐明了一切.

戈侧祝3469怎样投掷石铅球 -
越药荣18931802075 ______ 实心球要想掷得远技术是关键,有好多人是有力使不出,但有的人力量也不是很强却能掷的很远,所以本人认为是动作不够定型我建议要把握一下几个方面:动作要领:面对投掷方向,两脚前后开立,身体重心落在右脚(后面那只脚)上,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用双脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出. 用力顺序:两腿用力蹬地,送髋展胸,两臂用力掷球.出手速度要快,用力要猛. 易犯错误:没有利用充分蹬腿收腹的力量,仅仅利用双手的力量将球掷出. 自我练习方法:建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等,增加上肢力量和上下肢的协调性!!你掌握了么?掌握就O了!!!