深蹲蹲自己体重的多少合格
随着社会的发展，“全民健身”也得到了极大地普及，由于每个人都想要拥有一个健康的身体，那么健身的重要性就不言而喻了。
但在人们的日常工作中，长期久坐的现象可谓屡见不鲜，有些人不仅从上班一直坐到下班，甚至连休息放假的时间，就会躺在家里玩手机、看视频，运动的时间少之又少。
当然了，生活中也存在一部分喜爱健身的人，尤其是很多女性，为了保持身材更是会主动养成健身的习惯，而很多女性朋友在健身运动项目的选择方面，往往会选择“深蹲”，那么，女性坚持练习深蹲，身体会有什么改变呢？身体或会慢慢发生这3大“改变”，大家不妨了解一下。
1.坚持深蹲，可以保持良好身材
首先，深蹲这一项运动主要锻炼的就是人体的下肢力量，而很多女性都会存在盆骨前倾的问题，这个问题既有先天性的，也有后天形成的。
比如有些女性朋友会经常穿高跟鞋，长期如此便就会造成盆骨前倾，而通过深蹲，就可以帮助纠正这个问题，同时也可以帮助女性保持良好的身姿，对于臀部下垂的女性来说，深蹲也是一个不错的选择，不仅能使臀部变得挺拔，臀型看起来也会更加美观，所以，健身的时候选择深蹲，对于塑形方面是非常重要的。
2.坚持深蹲，提高肺部功能，防止衰老
深蹲的运动量对于女性朋友来说是最合适的，而且女性的肺活量要比男性肺活量差一些，通过深蹲，便可以帮助女性提升肺活量。
除此之外，长期坚持深蹲，还会使女性的皮肤状态变好，起到紧致皮肤的作用，帮助提高人体的新陈代谢能力，促使身体毒素排出，进而在一定程度上延缓衰老，所以，坚持深蹲，对人体健康是有很大益处的。
3.坚持深蹲，可以减肥
运动本身就会消耗人体的热量，而当人体热量得到消耗时，体重就会自然而然的降下去了，而深蹲主要是锻炼人们的腿部肌肉，对于想要瘦腿的女性是很友好的，经常锻炼腿部，不仅可以修饰腿部的线条，还能增加腿部肌肉、增强腿部力量，对于想要减肥的朋友来说，是可以尝试的。
不过，所有的减肥减脂方法都是需要坚持的，并不是只做一两天就可以看到效果，所以，有想要减肥减脂的朋友，可以在健身时选择深蹲这一项运动，或就能简单高效的让你瘦下来。
【本图文由“千金芳”新媒体独家原创出品，作者媛媛，未经授权，请勿转载、复制】
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苗紫馨716谁能告诉我深蹲一般到什么程度才算合格?
姜雅章17639262005 ______ 深蹲深蹲,当然要蹲的深了,训练师要求也不一样,有半蹲和全蹲的,半蹲是在重量大的情况下,全蹲是练爆发的.
苗紫馨71665公斤的人深蹲多少算合适 -
姜雅章17639262005 ______ 这个没有标准的,大约一次做50-100个都行的!!!看个人体质啦!!!
苗紫馨71675~85KG体重范围内,卧推和深蹲达到多少算比较牛B~~ -
姜雅章17639262005 ______ 卧推:一次的话至少100kg以上吧~一组的话60~80kg左右(每天至少8组以上)深蹲的话100~120kg(本人是三线运动员)
苗紫馨716男,身高180,体重80,壮,正常来讲深蹲,卧推,硬拉各多少? -
姜雅章17639262005 ______ 按道理来说男,身高180,体重80不算壮,深蹲一般看你平时锻炼的程度一般人做60为好分3次,卧推看你能推多重一般30个为好分3次,硬拉在不伤及腹背的情况下做40到60分2次或3次,锻炼要有限度不能急于求成希望采纳.
苗紫馨716深蹲多少下是练肌肉的耐力? -
姜雅章17639262005 ______ 可以分4组完成,每组递减2个,次数依自己条件决定,依据是练完第4组后腿部肌肉稍稍感觉酸软.因为你的体重不重,所以自身的重量作用于腿部不会造成过大强度,应该属于低强度,所以次数要多,15下我觉得没什么效果吧,如果你的经常锻炼的怎么也得几十下,最好是长跑 补充:肌肉体积的变大是通过高强度,短时间的锻炼达到的,一般是用负重深蹲达到,而低强度,长时间的锻炼则是使肌肉的纤维质量提高,对于全身所有的肌肉都是如此,因此如果想让腿有劲,耐力好又不至于变粗,最适合的运动就是长时间的走路或跑步,如果没条件,跳绳或者缓慢的深蹲也可以,但是每组的次数要多
苗紫馨716卧推200公斤深蹲400公斤是什么水平? -
姜雅章17639262005 ______ 卧推世界纪录 瑞恩.肯奈利是1074磅相当于480公斤. 成年男子一般能推自己体重的50%,经过训练能到自己体重的120%,专业运动员能到150%以上,卧推200公斤是很不错的水准了. 深蹲世界纪录是以色列人Vladislav Alhazov的1250磅,相当于562公斤. 能蹲400公斤的人很牛了,至少我走过的健身房还没见过.
苗紫馨716我200斤体重,深蹲用多重的练? -
姜雅章17639262005 ______ 一开始先试下一边25公斤左右 . 这已经很轻的了. 如果有基础一边5公斤5公斤的加. 如果有一两年积累. 大概就能蹲自己的体重左右了
苗紫馨716求军检下蹲45°标准,求训练方法,问下脚后跟可以离地吗 -
姜雅章17639262005 ______ 1、《应征公民体检标准》中第七条 下蹲不全,两下肢不等长超过2cm,膝内翻股骨内髁间距离和膝外翻胫骨内踝间距离超过7cm(空降兵超过4cm),或者虽未超过前述规定但步态异常,不合格. 2、轻度下蹲不全(膝后夹角≤45度),除空降...
苗紫馨716负重110斤深蹲11个.身高182,体重152可以吗? -
姜雅章17639262005 ______ 如果是110斤,不是公斤,身高182cm,体重152斤,那水平只能说……太一般了,11个的数量也比训练的每组训练数量少,要知道系统训练过的人(不是高手)是按深蹲5组左右,每组间休息30秒,每组数量12—15个为标准算的,而且还要加上腿举,哈克深蹲、前蹲等动作……不过你比一般的人强一点,仅仅是一点点.再加油吧.再一个,深蹲的时候注没注意意腰椎是否用力?动作是否标准,要注意,因为深蹲动作不标准是很危险的!