瘦子增肌训练前跑步吗

魏清拜4919我想增肌,请问是先跑步还是先练力量呢? -
淳屈秀18025751017 ______ 如果你只是想增肌,那就要针对不同位置的肌群做专门的肌肉训练就好.然后通过休息和蛋白质的补充达到增记的目的.如果要想让肌肉更明显,那也要加入适当的有氧(跑步、游泳、瑜伽等)训练来进行减脂.另外,肌肉训练和力量训练是2个概念,LS的不要误导楼主.

魏清拜4919体形偏瘦者,想练肌肉是否要少跑步 -
淳屈秀18025751017 ______ 不用跑太多,但也要看你的肌肉成分,跑步能减掉身体里的脂肪,跑步还有一好处就是可以使身体匀称

魏清拜4919我是个瘦子,但腹部和腰部肥肉多,关于健身,需要跑步吗?他们都说我需要增肌,但肚子也不小,咋整…… -
淳屈秀18025751017 ______ 1. 首先练习力量,加强力量练习增强肌肉力量和关节的稳固,这样就不容易受伤了.同时力量练习可以增加肌肉,提高身体基础代谢,也是有利于瘦身的. 2. 跑步是需要的,跳绳或游泳都是可以的.有氧运动可以喝增肌一起计划着练习.

魏清拜4919瘦人是怎么增肌的 -
淳屈秀18025751017 ______ 增肌就是健身,所谓健身三分靠练,七分靠吃,也就是说吃决定了你能否成功,所以一定要重视; 1:多喝水,喝水一定要重视,最好随身带个水瓶,饮料尽量少喝. 2:早点,早点一定要吃好,吃饱,一般我都是一碗牛奶冲燕麦加...

魏清拜4919增肌能跑步吗 -
淳屈秀18025751017 ______ 能. 跑步可以增加你的耐力,可以去掉多余的脂肪,可以作为增长肌肉的辅助项目,对增肌很有益处. 真正想要增加肌肉,还需要高强度,有针对性的健身,并且配合适当的饮食.以下为有效的增肌方法. 1. 大重量、低次数 研究证实:1-...

魏清拜4919先跑步半小时,再进健身房增肌好吗 -
淳屈秀18025751017 ______ 新人,你能专业点么,什么叫“再进健身房增肌”?还有先跑步为什么不好,为什么就不能在健身房里跑步,你这什么逻辑? 先跑步没有什么不好的,不要担心糖原的消耗,你只要把时间缩短在跑步机上慢跑就行了,不然爬坡或椭圆机也可以,就当做是热身,根据每个人不同的身体条件,热身时间控制在10-20分钟为宜

魏清拜4919先练肌肉后跑步,还是反之.. -
淳屈秀18025751017 ______ 练前和练后都要跑步的,练前是热身,时间根据季节定,夏天最少不低于10分钟,冬天不少于30分钟,使身体微出汗就可以,那样再练器械不易受伤.练后跑是放松和减脂的效果.时间根据朋友你个人的体质定,最好别低于20分钟的慢跑.开始是消耗身体里的糖分,以后就是把脂肪转化为肌肉了.练后跑步最大的好处是练的肌肉块不僵硬,有爆发力.祝朋友成功!

魏清拜4919瘦人怎么锻炼肌肉 -
淳屈秀18025751017 ______ 先每天喝一瓶啤酒,在吃肉,喝牛奶, 然后在你没有形成啤酒肚但肚子有些发福的时候开始隔天锻炼一次,但别跑步,跑步很容易让人瘦下来尤其是你原本就瘦的那种. 锻炼方面选择室内,练俯卧撑、哑铃、仰卧起坐、蹲起就好了. 切记:再好的方法也要坚持,不坚持都没有用.以上这四种最基本的方法是最有效的,你要坚持还有就是去健身房健身.平时健身,教练就会教你怎么增加肌肉,他也会告诉你要多吃土豆和鸡蛋白的

魏清拜4919本人是个瘦子,想练腹肌.网上差了下,都说什么要先做有氧运动,真的必须要跑一个星期的步吗?直接单单做 -
淳屈秀18025751017 ______ 都是些什么回答啊太不科学.1,你是各瘦子,这是问题关键,一般皮下脂肪少的人,练出来的肌肉都很小就像一块一块的豆腐干,不显壮,不显大,很难看的.2,你得多吃点高蛋白,高脂肪的东西,不然越练越瘦,非得把你练成个人干不可.3,才是锻炼,什么有氧无样的都是瞎扯,腹部肌肉就3处,上,下腹部和斜方肌(也就是现在说的人鱼线那个位置),上网查这3块肌肉就好了,照着那些视频练3个月出轮廓,半年就成了.祝你从一个瘦子变成一个强壮的男人.

魏清拜4919长得瘦能练肌肉吗? -
淳屈秀18025751017 ______ 当然可以,练肌肉方法如下: 1.跑步:每天坚持跑2000-5000米长跑,能让身体心肺功能耐受性大大提高,同时可以锻炼全身的肌肉群,是快速练好肌肉的基础. 2.立定跳远:一天分早中晚做3组,每次做25-50个,是最为快速练腿部肌肉及拉长...