立定跳远的标准动作视频

荣泊胁1191怎样练习立定跳远2米46、实心球10米、1000米3分30秒 -
吴胡广17877642619 ______ 立定跳远技巧 预摆: 两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆.要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾. 起跳腾空: 两脚快速用力蹬地,同...

荣泊胁1191怎样才能跳远跳的远啊
吴胡广17877642619 ______ 助跑跳远1.助跑的速度不要太快,以有利于起跳. 2.起跳的时候要向高跳,助跑想前的惯性+向上的力,就形成一个向前上方的抛物线,才能跳的远. 3.在空中眼要向远看,不要低头看地,大腿高抬(膝盖去找 胸),双臂前伸. 4.落地是腿要伸...

荣泊胁1191大家说,立定跳远如何跳得远? -
吴胡广17877642619 ______ 立定三级跳技术要领 双脚左右开立约与肩宽,预摆时两臂上举,提肩提腰提踵,然后两臂经体侧向后下方摆动,上体前顷,稍屈体预蹲.起跳时双臂快速向前上方摆动,提肩提腰充分伸展上体,双臂亦可采用交叉摆动,同时两腿迅速用力蹬地,...

荣泊胁1191立定跳远怎样才能跳得远
吴胡广17877642619 ______ 预备姿势双臂后摆,下蹲(半蹲就好),起跳时,身体重心前移,用前脚掌蹬地发力,同时双臂前摆,腾空后,向腹部收腿,落地时如果有保护(棉垫什么的)就尽量向前倒这只是基本动作,还需要平时多锻炼身体

荣泊胁1191立定跳远 -
吴胡广17877642619 ______ 我也是练短跑的 100M 11.21 立定跳远 三米一二 按道理来说你的立定跳远应该不会很差 爆发力还不错 所以你现在不用再去练力量 你现在主要是练在空中的姿态 起跳后整个人往上顶 在空中把腹收起来 下落时...

荣泊胁1191怎么练习立定跳远 -
吴胡广17877642619 ______ 掌握动作技术要领 预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆.要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾. 起跳腾空:两脚快速用力蹬地...

荣泊胁1191校运会了,立定跳远怎样跳得更远 -
吴胡广17877642619 ______ 1.作用与特点 立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目.它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力,并与上肢的摆动相配合,所以它也需要一定的灵巧性. 立定跳远具有简便易行的特点,只要有一块平地就能进行练习. 2.技术结构 跳时两腿稍分,膝微屈,身体前倾,然后两臂自然前后预摆两次,两腿随着屈伸,当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地,膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起,身体尽量前送,身体在空间成一斜线,过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸,两臂自上向下向后摆,落地时脚跟先着地,落地后屈膝缓冲,上体前倾. 要提高立定跳远成绩,力量是基础,特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力.

荣泊胁1191立定跳远如何跳才能跳得远 -
吴胡广17877642619 ______ 多做蛙跳增加腿部力量就行

荣泊胁1191明天就要考试了、可立定跳远还没满分、来个高手指导一下、立定跳的正确姿势、指一指立定跳的误区.? -
吴胡广17877642619 ______ 呵呵,这个时候一是要注意休息,肌肉过分使用,是会加剧疲劳,容易受伤不说,也会影响你的发挥的;其次是心理影响,要自信,大老爷们,跳立定跳,一起跳,身体展开就比一般人远了,怕啥;最后,建议你,也注意下自己的立定跳远技术...

荣泊胁1191四年级男生立定跳远标准
吴胡广17877642619 ______ 小学四年级立定跳远标准为:男生1.42米到1.58米,女生1.31米到1.46米.2014年国家学生体质健康标准中规定立定跳远是初中、高中、大学每年体质测试的必测项目,也成为衡量学生身体素质的重要因素之一.立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目.它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力,并与上肢的摆动相配合,所以它也需要一定的灵巧性.