立定跳远示范课视频

李狱娄1095怎么立定跳远跳得最远? -
赫董澜14719087212 ______ 前脚掌用力向前,不要向上,手臂摆动与身体协调,尽量跳跃时收胸展腹.

李狱娄1095立定跳远如何跳得远?
赫董澜14719087212 ______ 立定跳远的成绩取决于两个方面:一是技术、二是腿部力量. 一、技术 1.向你的体育老师学习正确的技术动作,并多练习、体会要领. 2.在立定跳远中摆臂的作用很大,看看老师是怎么做的动作,或是怎么要求摆臂的,. 3.立定跳远中,双腿蹬地的同时双臂要向前上方摆动,双脚落地时双臂要向后摆动,你明天试试看. 二、力量 多做一些立定跳远、立定多级跳远、纵跳、跨步跳等. 三、心理作用在作怪,你跳的时候不敢向前伸腿(抬腿). 按我说的做一定有满意的效果. 这是我多年的经验,比在网上搜来的东西好使.

李狱娄1095立定跳远怎样才能跳得远
赫董澜14719087212 ______ 预备姿势双臂后摆,下蹲(半蹲就好),起跳时,身体重心前移,用前脚掌蹬地发力,同时双臂前摆,腾空后,向腹部收腿,落地时如果有保护(棉垫什么的)就尽量向前倒这只是基本动作,还需要平时多锻炼身体

李狱娄1095立定跳远怎么跳才远,而且不要练很久那种 速成法!!! -
赫董澜14719087212 ______ 你好,你这个问题其实很多学生都存在,我的学生我是这样教学的,希望对你有用: 1、立定跳远不单只是腿部用力的问题.他需要腰腹部和手臂向上带动力一起完成跳跃. 2、跳的过程从起跳、收腹收腿、伸腿三个动作连接来完成. 你说你腿...

李狱娄1095怎样才能练好立定跳远? -
赫董澜14719087212 ______ 第一,把自己的腿部力量和爆发力练起来;第二,掌握正确的立定跳远方法技巧;第三,坚持每天的训练,成绩肯定有所提高..

李狱娄1095练习立定跳远怎么跳才能跳的更远 -
赫董澜14719087212 ______ 立跳主要是收腿. 你跳起来的时候心里想着把腿收起来然后尽力向前伸. 然后脚跟落地重心由后转前.这很重要! 等你落地没有声音了说明落地方法对了. 还有就是心理,你千万不要怕跳,怕摔.尽力往前跳.但重心千万不要太靠前. 我就是这样练的,2米多随便跳(我是女的~).

李狱娄1095立定跳远怎么跳才能远?
赫董澜14719087212 ______ 立定跳远主要是靠下肢小腿爆发力和身体的协调用力,摆臂和跳跃协调一体,一气合成. 建议你先练蛙跳,每天跳二、三组,每组20米左右.再练蹲起、摆臂,找找感觉,你会不知不觉中感觉跳得远了. 快速跳得远的方法:你用一个海棉垫卷成卷,绑上.(80厘米高就行)放在地上,你先站在一个你认为能跳过海棉的地方往对面跳,逐渐后退远离海棉垫,再往对面跳.要赶跳,直跳到你跳不过去为止.跳完后,你拿掉海棉,再立定跳远,你会发现你比平时至少远跳20厘米. 以上供参考,如果想长久逐渐跳得远,那就慢慢按第一个方法练吧,想短时间跳得远就按第二个方法来吧,我现在用过第二个方法后可以跳三米的.呵呵!

李狱娄1095立定跳远如何跳远? -
赫董澜14719087212 ______ 先要强化腿部的爆发力和力量. 然后就是应该注意起跳的控制,包括起跳角度、姿势等 要记住跳远虽然是往前跳,也需要往上一定腾空高度,所以要保证一定的起跳角度,我的经验是至少在30度以上,45度以下. 手臂摆动要与身体协调起来,随手臂前摆同时跳出,另外不要过多摆动,浪费体力. 跳起后,腿稍收缩,到达最高点后下落过程中朝前伸展双腿,落地时身体前扑,防止后仰.

李狱娄1095怎么才能让立定跳远跳得远? -
赫董澜14719087212 ______ 建议天天压压腿.然后加强腿部力量,加强身体素质.这是练习田径的基本工作,永远不变. 另外给你介绍个视频,你可以稍微观摩学习一下,不算难的.很简单.这是学技术. http://v.youku.com/v_show/id_XMjE0NTk1MDI0.html 视频很短,主要是观摩一下他们的动作,你自己感受,平常好好想想动作,只有想好了才可以做好,想很重要. 希望能帮助你.

李狱娄1095立定跳远的动作要领 -
赫董澜14719087212 ______ 我刚联系是跳2.58米的!后来考试到了2.88米!很简单!单腿跳每个30米!每天每腿六组!(塑胶跑道)蛙跳刚开始每天30米一组!第二三天一直保持这个练习方式!一周后开始增加训练量!30增加到两组每天!两周后3...