跳远的视频及分解动作

管彭沿763谁能教我跳远时怎样跳最远,要动作要领. -
桑看唐14753184940 ______ 掌握动作技术要领 预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆.要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾. 起跳腾空:两脚快速用力蹬地...

管彭沿763怎样跳的远 -
桑看唐14753184940 ______ 在体育教学训练中,立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段.在体育教学中,完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成.本人通过教学实践,不断改进训练方法,收到了良好的效果.现谈谈立定...

管彭沿763跳远练习方法 -
桑看唐14753184940 ______ 一个是要锻炼小腿 二是主意方法, 1 起跳前后脚跟不能离地,摆臂充分 2 跳起后腹部用力,往前收大腿 3 尽量的使身体向前倾,不要太过 4 必须多锻炼腿部力量和柔韧性! 注意,说起跳前后脚跟离地的绝对错! 多练习练习,多动动脑子,认真点儿,就可以了..祝你有个好成绩!!

管彭沿763三级跳远的基本技术和基本技巧 -
桑看唐14753184940 ______ 三级跳远的基本技术 助跑: 三级跳远的助跑和跳远基本相似,一般跑18到22步,助跑距离35米至40米. 第一跳(单脚跳): 三级跳远的第一跳是用有力的腿做起跳腿,跳起后经过空中交换腿的动作再用它落地,完成单脚跳.由于第一跳...

管彭沿763关于跳远,跳沙坑的那种到底该怎么跳啊,具体动作是怎样的,还有一些
桑看唐14753184940 ______ (一)如果是立定跳远,就是如下那样:鞋子最好是轻便的运动鞋,最好有些抓地力的那种鞋底(别买成钉子鞋)预备:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时...

管彭沿763跳远三级跳的第一跳技巧 -
桑看唐14753184940 ______ 解释一:“为什么用右脚跳出去以后,落地的还是右脚?” 三级跳远的技术:第一步采用单脚跳,第二步采用的是跨步跳,第三步并腿落坑.所以,你跳出去的第一步规定是要单脚跳的,当然是...

管彭沿763怎么样练跳远 -
桑看唐14753184940 ______ 立定跳远是考验下肢爆发力和全身协调能力. 首先掌握动作技术要领 预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆.要点:...

管彭沿763跳远如何跳的远一点? -
桑看唐14753184940 ______ 呵呵,速成的秘诀,如果田径运动有速成秘诀的话,就不能称之为“运动之母”了. 不过你的起点低,“速成”还是有的.跳远的“速成”秘诀就是练好助跑步点和踏跳.三级跳远的“速成”秘诀是掌握好三跳的动作.10天的时间非常短,不...

管彭沿763如何练习跳远? -
桑看唐14753184940 ______ 跳远练法: (立定)分解练习法分四部完成: 预备姿势,两脚自然开立,约与臂同宽,挺胸抬头,两手半握拳,两眼平视前方. 当教师发出“一”的口令时,同学们双手上举在脸两侧,手臂弯曲,脚后跟抬起. 当教练发出“二”的口令时,两臂训速向前上方摆动的同时,两脚用力蹬地起跳,收腹举腿,腾空角度一般在20-22度,腾空高度为0.35-0.45米. 在练习过程中,根据学生的情况,可分解练习.教师发口令时,开始要多练习“一二”的口令,使上下肢协调配合后,在把整个动作连续起来.笔者对本校四年级四个班的学生进行了测验后发现,用分解法练习的两个班,在同样的时间内,比没有用分解法的班,平均成绩提高了0.15米. 谢谢采纳!

管彭沿763您好,请问一下,怎样才能在一个星期之内提高立定跳远的成绩?和200米冲刺? -
桑看唐14753184940 ______ 一个星期时间太紧了,短时间内提高的幅度不会太大,不过如果有好的技术动作也能事半功倍,你可以自己多看看教学视频,看看看分解动作.立定跳远教学视频 在线观看 - 酷6视频http://v.ku6.com/show/1CVJ8biujsrPKsWO.html立定跳远对爆发力要求较大,立定跳远需要腿部的力量,所以可以多做一些下肢的力量训练,比如蛙跳,负重(轻重量)半蹲跳.或者干脆就是多跳立定跳.这些都有助于提高腿部力量.200米注意下弯道时放松几步进入直道后再全力冲刺,200米我们重一出发加速到最高点而进入直道冲刺时跑道的弯度最大,所以这时不要再全力加速,但也只能放几步进入直道后全力冲刺.这是我们教练教的.希望对你有帮助