第十套健身球分解动作视频

井肺泳3265如何快速有效的练出腹肌,朋友们帮帮忙
田旭君15781124090 ______ 教你最简单的(个人经验).仰卧起坐练习上腹部的肌肉.两头起锻炼中腹部的肌肉,仰卧举腿练习下腹部的肌肉.很简单也很实用.

井肺泳3265如何使用健身球健身? -
田旭君15781124090 ______ 球上健身方案要领 整个动作过程中,身体要保持挺直状态,宁可次数做少些,也要保证姿势的正确性. 每种动作只要做12次即可,动作的质量永远比数量更重要. 骨盆倾斜 对身体的好处:强壮下腹部肌肉,让下背部得到充分伸展.这是一...

井肺泳3265健身球卧推的动作过程是怎样的?
田旭君15781124090 ______ 健身球卧推的动作过程和标准卧推完全相同,只不过是在健身球上,而不是卧推凳上做这个动作.动作过程中头部、颈部和肩膀都置于球上,但下背部悬空.要始终抬起臀部使从肩膀到膝盖保持一条直线.健身球卧推的动作优点是这个动作能集中训练那些维持平衡的肌肉,而这些肌肉在传统练习中是很难练到的.平衡肌肉增强了,标准卧推成绩也会随之提高.

井肺泳3265健身球平板肘撑的动作要领是什么?
田旭君15781124090 ______ 主要锻炼部位:腹部动作要领: 1.双膝跪地,双脚交叠,双手相握与两肘成三角形,支撑在健身球上,让身体保持稳定.背部保持平板,大腿与地面成40?~45?,感觉腹部的核心肌群收紧. 2.保持身体稳定,将小腿交替抬起. 训练强度推荐:20次为一组,每回做5~10组. Tips: 做动作时要沉肩,不要塌腰,让背部成为一个平板.

井肺泳3265健身球仰卧支撑动作变化是什么呢?
田旭君15781124090 ______ 用上背和肩膀作支撑仰卧在健身球上,双手放在腹部上,收腹. 双脚打开等肩宽,膝盖弯曲成90度.抬起右大腿直至从膝盖到肩膀部分成直线,然后再慢慢地沿原 路放下.换左腿,做同样的动作.

井肺泳3265宝宝想知道健身大圆球怎么玩 -
田旭君15781124090 ______ 1.俯身屈腿锻炼部位:臂部肌肉、下背部 动作步骤:面部朝下,胯部贴在健身球上,双手撑地,两腿分开与肩同宽并弯曲膝盖,同时脚背自然弯曲,脚心朝上,大腿与地面保持平衡,收紧臀部及腹...

井肺泳3265怎样瘦腿? -
田旭君15781124090 ______ 动作一: 深蹲(借助健身球)准备动作:背对墙壁站立,健身球放在腰背部,双脚分开与肩同宽略微向前,上半身稳定垂直地面,双手交叉放于肩膀,髋部稳定正对前方不要过度前倾.动作祥解:做好准备动作,背部抵住球,髋部稳定垂直向下...

井肺泳3265怎么瘦大腿小腿 管用的 -
田旭君15781124090 ______ 第一招 腿部浓缩SPA 小腿浮肿是最常见的“第四围问题”.腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液,会直接导致小腿浮肿变胖.如果不能天天泡澡,常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA,也能消除小腿浮肿,恢复腿部纤细. 工...

井肺泳3265最快速简便的瘦腿方法 -
田旭君15781124090 ______ 导语: 健身球是锻炼时的好帮手,合理地运用健身球,你也能轻松瘦出完美曲线.下面,爱美网小编给你推荐一套3式健身球操,助你快速瘦腰、瘦腿、瘦手臂哦! 第一式:文章来于瘦腿精油前五名排行榜: http://www.lvtaobao.net 1、左腿向前...

井肺泳3265怎样锻炼大腿的后部肌肉? -
田旭君15781124090 ______ 掌握正确的锻炼方法,才能让大腿的后部肌肉更加强大. 以下是五种常见的锻炼大腿后部肌肉的动作: 1、单腿仰卧挺身: 在锻炼的时候让自己一边腿卡在罗马椅上,另一只腿抬起,然后慢慢的上下摆动身体,让腿后侧肌肉有充分的伸缩感...