走一万步算锻炼吗

“每天健步走，走出健康路”，作为一种简单的健身方式，走路已被越来越多的人所喜爱，甚至还有不少人把每天走一万步当作长寿的标志。那么，日行万步是否等于长寿呢？本期《1分钟养生课》邀请中国营养学会注册营养师吴佳，为广大网友讲解相关知识。

吴佳表示，现在很多人走路都会用手机计数，每天的总步数达不到1万步就不肯罢休。步数已经成为衡量运动的一个重要指标，但是绝大部分人却忽略了一个更加重要的指标，就是步速，也就是走路的速度。

为什么走路快的人更长寿呢？吴佳分析，一方面快步走的运动强度更高，有利于燃烧脂肪，而且对血液循环、心肺功能的促进提高作用更加明显。

“另一方面，走路需要骨骼、肌肉、神经系统等完美配合，以及心血管系统和呼吸系统的参与，如果走路速度太慢，说明身体的某些系统已经受损。如果走路速度比较快，则在一定程度上说明身体系统的功能比较健全。”吴佳说。

那走路多快算快呢？吴佳表示，走路时感受到心率明显加快，身体微微出汗，呼吸稍微有一点喘即可。

最后，吴佳提醒，虽然走路速度与寿命长短相关，但影响步速的原因还有很多，包括年龄、疾病、锻炼等。刻意提高步速并不能延长寿命，尤其是患有严重的心血管疾病、膝关节疾病的人，盲目快走反而会加重病情。建议根据自身实际的情况，采用合适的走路姿势，更有利于身体健康。

戈贞郝2628每天工作不行1万步左右,晚上还需要锻炼吗? -
龙师闸13561623279 ______ 走路不算锻炼,走几万步都不算锻炼.还是需要其他锻炼.

戈贞郝2628有人说每天走1万步最健康,而有人说每天走6000步最健康,到底哪个正确?为什么? -
龙师闸13561623279 ______ 你好!请问你是不是每天都能在公园、小区看到很多人在走路,不管是早晨还是晚上人们都络绎不绝,乐此不疲的走路,朋友圈里微信步数每天会提醒你是谁占领了封面,你走路的步数在朋友圈排第几名.有的人走路是为了工作劳累的一天活动...

戈贞郝2628每天坚持走上万步有好处吗?为什么呢? -
龙师闸13561623279 ______ 个人查阅资料所得,每天一万步有以下几个好处:1、锻炼心脏,增强心肌的收缩力,改善肺功能,增加肺活量.2、燃烧脂肪,降低血脂水平,改善血糖代谢,减轻胰岛素抵抗,降低心脑血管疾病的发生降低.3、改善骨骼营养,增强骨骼健康,减少骨质疏松的发生.4、改善人的抑郁状态,降低抑郁症的发生率.5、改善人的睡眠,增强体力的恢复,改善精气神的状态,每天更加活力充沛.

戈贞郝2628每天20000步算大强度运动吗? -
龙师闸13561623279 ______ 每天能坚持2万步也需要很大毅力,并且2万步相当于10多公里的行程,如果每天都在这个强度下生活作息,即便没有特意去运动,体力消耗也足够了,因为累积运动量足够大了.

戈贞郝2628每天步行多少步合适
龙师闸13561623279 ______ 研究人员认为,进行中高强度运动能够降低血液中生物标志物的浓度.生物标志物指示着炎症、血块和胆固醇的存在,而这三者都会升高心血管疾病的患病风险.英国布里斯托大学的研究者选取了1600多名60~64岁的志愿者,让他们连续5天穿...

戈贞郝2628怎样走路才健康?每天一万步可以吗 -
龙师闸13561623279 ______ 走路是很好的健身方式,医生建议快走,速度以微喘为宜,运动前后注意热身和拉伸,运动前后一小时不要进餐,运动时间以40分钟~60分钟为宜,基本上为6000~10000步左右.

戈贞郝2628到公园健步走一万步和日常生活走一万步的锻炼效果一样吗? -
龙师闸13561623279 ______ 不一样,到公园健步是锻炼身体,日常生活是必须要走的,两者走路效果不一样

戈贞郝2628到公园走一万步和日常生活上下班等走一万步锻炼效果一样吗? -
龙师闸13561623279 ______ 在公园走1万步和日常生活上下班走1万步锻炼的效果是不一样的,如果是上下班的话,肯定是有压力的.

戈贞郝2628＂一天走一万步＂为什么成了衡量一个人健康的标准? -
龙师闸13561623279 ______ 因为在国际公认的健康标准上显示的是这样的,所以才会被作为公认的标准.

戈贞郝2628每天走一万步,真的有必要吗 -
龙师闸13561623279 ______ 不一定非要走一万步,但是每天保持一定的运动量还是很有必要的,对身体好