足球训练周计划训练内容

　由西甲联盟发起的草根足球计划（LaLiga Grassroots）在2023年开年取得了一个里程碑成果，这个计划通过专业知识、丰富经验和诸多项目，在全球范围内推广草根足球发展。昨天下午，西甲联盟中国办公室的相关负责人在上海召开了一个小型交流会，向媒体通报了该计划的具体情况。

　　据悉，该计划目前已在48个国家和地区开展了超过640个项目，涵盖范围从入门到高级，由超过900名最优秀的西班牙青训足球教练带领。在五大洲的各个西甲联盟中心和项目中，已有超过22000名本地教练和20余万名不同年龄段和水平的国际球员接受了其方法论的训练。作为欧洲主流联赛中的先驱，西甲联盟率先在全球范围创建了由学院、学校、以及面对球员与教练的训练项目构成的培训网络。

图说：西甲联盟的青训处于世界领先地位，下同

　　西甲联盟旗下的球队在欧洲最佳青训学院排名中占据主导地位。毕尔巴鄂竞技俱乐部、巴塞罗那足球俱乐部、皇家塞尔塔维戈俱乐部、皇家西班牙人足球俱乐部、奥萨苏纳足球俱乐部、皇家社会足球俱乐部和瓦伦西亚足球俱乐部等球队均位列2021/22赛季欧洲五大联赛中使用本土青训出身球员最多的球队前15名，其中毕尔巴鄂竞技俱乐部、皇家社会足球俱乐和皇家塞尔塔维戈俱乐部三家西班牙球队包揽了前三名。马德里竞技俱乐部、巴塞罗那足球俱乐部、皇家马德里足球俱乐部和瓦伦西亚足球俱乐部也位列当赛季欧洲五大联赛中最高产青训学院的前15名。

　　在本赛季上半程中，青训球员在西甲联赛比赛中的出场时间占比达到了15.8%，而法甲为12.4%，英超为11.8%，德甲和意甲分别为7.1%和5.5%。在欧洲五大联赛中，西甲联盟的这一数据排名遥遥领先，这使得西甲联盟成为了欧洲草根足球发展的领先榜样。

　　位于马德里的ESC LaLiga & NBA中心在2022年夏天正式开放，成为西甲联盟草根足球项目的交流中心。其重点是西甲联盟马德里学院（LaLiga Academy Madrid），这是一个向全球年轻足球运动员开放的长期学术和运动项目。该中心还举办西甲足球训练营（LaLiga Training Stages），为全球各地的俱乐部和联合会提供集训和指导，此外还有在夏季开展的西甲足球体验营（LaLiga Camps），同时还会进行各项球探项目。

　　同时，西甲联盟也始终致力于在中国开展各种草根足球项目，促进中国足球发展。2021年，西甲联盟在中国香港成立香港西甲足球学校。此外，自2015年与中国教育部达成合作以来，西甲联盟已携手中国教育国际交流协会在全国范围内推广草根足球事业，至今已为112所学校和高校派驻112名教练。2018年起，西甲联盟与教育部合作举办全国青少年校园足球夏令营，该项目已在2018年和2019年每年分别举办了18次。不仅如此，2018年10月至11月，中国U15、U17男足国家队和U14女足国家队还前往西班牙马德里进行训练。为了进一步推动中国足球事业发展，西甲联盟于2018年至2019年与中国足球超级联赛和中国足球协会签订合作协议。

　　2019年8月，在西甲联盟的指导顾问下，由云南省体育局、昆明市人民政府主办，昆明市教育体育局、昆明市文化和旅游局、中体未来投资（北京）有限公司、嵩明县人民政府承办，昆明市足球协会、昆明嘉丽泽国际体育训练基地协办，首届“西甲希望杯”青少年足球锦标赛（LaLiga Hope Cup）在昆明圆满举行，并荣获“2020 Red Card 最佳草根足球活动奖”。

西甲联盟草根足球计划建立于2021年，旨在支持、推进和启动世界各地的草根足球运动。这项创举围绕四个基石：年轻球员的全面发展、教练和该领域其他专业人员的国际化培训方案、对西甲俱乐部青年球员的支持，以及国际锦标赛的举办。 （新民晚报记者 关尹）

厍哀顷415215天足球训练方案(体能训练和基本技术训练) -
臧很卖15045191944 ______ 训练体能的话、祢们不是要去封闭训练么、早上跑半小时(可以根据农村地型自行设置)、然后压压腿锻炼以下自己的韧带、背肌也要锻炼一下、还有腹肌、某些技巧一定要肌肉配合、不然施展不出、基本技能的话狗狗搜索足球技能就可以了、有视频的、

厍哀顷4152帮忙制定暑假的足球训练计划 -
臧很卖15045191944 ______ 颠球,这个是必须的.脚背正面、脚内侧、脚外侧、大腿、肩部、胸部、头部击球、触球.这个是必须的. 每天跑上5000米.带球跑. 练好的你腰部柔韧性与肌肉. 基本上就这些了. 能做到的话,你就可以多比赛下,5人制或7人制比赛,可以锻炼你的盘带技术...

厍哀顷4152足球运动员是怎么训练的? -
臧很卖15045191944 ______ 刻苦训练,体现在:时间上是年复一年日复一日,很少间歇;运动量上每天室外球场有球无球训练,室内健身房锻炼,还有一些专门的体能、运动、营养专家知道的科学训练,很多的,平常人不会达到他们的水平的. 基本都是通过跑步锻炼的 切记是有节奏的慢跑 不是跑长跑那种 有点区别 通常是早上8点至9点间进行几公里的慢跑(1~5公里之间不定) 下午就是有球活动(主要是放松活动 不是真的比赛 因为你早上跑步了) 还有是早上跑步(如上) 下午3点至5点(视季节气候而定) 再进行跑步 但是未来3天内不准再跑 跑步后的放松最为重要 是通过拉伸肌肉关节放松 也有借助球来放松(这个类似女人的有球塑身一样).

厍哀顷4152棒拟个足球基本功训练计划 -
臧很卖15045191944 ______ 一、训练前需要热身活动. 先进行跑圈3—4圈,然后进行基本活动小型热身不要球大运动量(活动筋骨). 二、基本功传接球练习. 1、(多人)脚内侧互相传球. 2、(多人)脚外侧互相传球. 3、一名队员用脚内侧或脚外侧传球,另...

厍哀顷4152足球训练计划 -
臧很卖15045191944 ______ 1.体能.说下个人练习方法,买个沙袋背心穿着跑步. 2.技术.主要是找球感,个人认为,职业运动的话,到一定水平了.就是靠感觉处理球的,这就是为什么很多有天赋的前锋,进球能力更强.训练多带球,尽量不要看球,凭感觉你就能知道...

厍哀顷4152制定个人足球训练计划 -
臧很卖15045191944 ______ 第1课: 用右脚的脚尖将球截回,然后使左侧脚外脚背将球向前推送出去;接着,用左脚的内侧脚背将球截回,反复练习. 第2课: 用右脚将球拨到自己身体下,接着用左脚的内脚背将球推踢出去.反复进行. 第3课: 球正在向自己左侧滚动,...

厍哀顷4152足球周六比赛一周如何安排训练 -
臧很卖15045191944 ______ 是联赛还是杯赛,还是只有一场比赛?还要看你一天有几节训练课. 如果是联赛的话,周日、周一主要恢复体能,比如慢跑,小型对抗什么的.周二可以训练一些技战术方面,可以加量.周三加量,体能,但强度不要太大,进攻套路都要练.周四演练进攻套路,预演阵容.周五确定阵容之后,踩场,练习定位球,体能消耗不能太大,进行针对性训练.周六不练,只热身就行了.

厍哀顷4152求一个足球队训练计划 一个月左右的 -
臧很卖15045191944 ______ (1) 先说点基本的(就是必须练的),每天训练的尾声(也就是快结束),要进行力量的加强(我的感觉,力量和体力是分不开的,腿上的力量有了,耐力就会好很多,相辅相成的).最好别只顾耐力而忽视了力量. 往返蛙跳(不用背手,像跳...

厍哀顷4152踢足球应怎样锻炼? -
臧很卖15045191944 ______ 足球个人技术的本质是三个1.球感(停球)2.变向3.变速(包括启动爆发力和速度耐力) 一.球感 1.颠球,用不同的部位颠,用左右脚颠,大腿,头 2.站在墙前,对墙踢球,等球反弹回来,用身体的任意部位挺好,这是练停球的好方法(这种方法...

厍哀顷4152小学生足球训练计划 -
臧很卖15045191944 ______ 最基本的就是,周一到周五早上跑步,下午做一些力量训练,游泳啊踩单车啊,到周四下午,就到球场设定一个点(比球大点点的物品,可以去打铁的地方叫人做一个能进5号足球的小门框,),分别在5米、10米、20米把球往这个点踢,尽量...