运动处方的三要素
“运动是良医”，提高全民身体素质，助力“健康中国”。3月10日，国家重点研发计划“运动负荷精确测量关键技术和系统研发”项目启动会在成都顺利召开。
▲启动仪式
《“健康中国2030”规划纲要》中提到，加强体医融合和非医疗健康干预、促进重点人群体育活动。
运动是良药，剂量控制是关键。当前的运动负荷的计量体系，过于简单线性化，忽略了人的心理要素，精准的测量却偏离了正确性，最终无法满足体医融合中精准运动“施药”问题。并且，现有技术体系下，我国装备的仪器系统几乎全部依赖国外进口，长期被技术垄断。国家重点研发计划“运动负荷精确测量关键技术和系统研发”项目的总目标就是构建我国原创性的理论和技术体系，研发自主核心装备，最后形成运动负荷监测、评估、反馈和指导一体化的运动干预体系。
四川大学华西第二医院副院长肖雪介绍：“科学研究发现，运动可以改善血液情况、代谢情况以及大脑机能等等，运动是良药，能够让身心更健康，提高生活质量。但每个人都存在个体差异性，个体不同，运动强度、时间和运动负荷是不一样的，医疗和体育的融合，就是把原来粗放式运动负荷测量变得更精准，以生物学、化学和物理学相结合的三位一体精准测量标准，突破精准运动负荷测量的局限，让更多的人群从中受益。”
肖雪解释说，例如，未来，对于有需求的肥胖患者，医生可以直接开具运动处方，可以进行相应的合适的体育运动，让患者自己也能清楚，自己应该运动多少、频率如何，效果如何，达到治疗疾病或缓解症状的目的。体育和医疗的交叉学科相互促进，还可能会衍生出更多的新学科，促进机制和新药研发。
肖雪介绍，该项目核心是医疗和体育的结合，倾向于医疗量效的研究。目前，前期的动物实验已经结束，包括后期信息平台建设、大数据生产和后期场景应用研究的内容，已经在一百多家社区医院和七十多家三甲医院完成基础布局。
红星新闻记者 于遵素 摄影报道
编辑 陈怡西
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尹民到1129名词解释~健身运动处方 -
葛唯堂18655031205 ______ 健身运动处方:根据健身体育从事者的身心条件和特点,以处方的形式确定体育锻炼内容、生理负荷量、运动强度、持续时间、锻炼频率等,以发展身体,增进出口健康,增强体质为目的. 健身运动处方是针对个人的身体状况而采用的一种科学...
尹民到1129运动处方的制定主要应该注意以下哪几种情况?
葛唯堂18655031205 ______ 运动处方注意事项:(1)指出禁忌运动项目和某些容易发生 危险的动作.(2)提出运动中自我观察的指标及修订 调整运动处方的方法,并提示出现异常时停 止运动的标准.(3)指示每次锻炼前后必要的准备活动 和整理活动以及持续时间和运动密度.
尹民到1129制定健身运动处方的原则有哪几个 -
葛唯堂18655031205 ______ 一、健身运动处方概述 (一)运动处方概念 运动处方这个名词从表面上看具有两层含义:一是运动;二是处方.“运动”指身体运动.“处方”指通过人体运动形式达到特定目标的方法. 运动处方的完整概念 健身指导员,对从事健身锻炼者...
尹民到1129排球运动处方 -
葛唯堂18655031205 ______ 运动处方的概念最早是美国生理学家卡波维奇在20世纪50年代提出的.20世纪60年代以来,随着康复医学的发展及对冠心病等疾病的康复训练的开展,运动处方开始受到重视.1969年世界卫生组织(WHO)开始使用运动处方术语,从而在国际...
尹民到1129什么是体质?什么是体能?制定运动处方应该注意哪些要素?需要详细的?
葛唯堂18655031205 ______ 体质:是指人的生命活动和劳动工作能力的物质基础.简要地说,体质是指人的有机体的质量.它是在遗传的基础上由于变异而造成的人体在形态、生理、生化和行为上相对稳定的特征.体能:是指身体运动的功能,或者说为进行运动或劳动所需要的身体能力.制定运动处方所应考虑的基本要素有六项,即运动目的、运动项目、运动强度、运动时间、运动频度、注意事项及微调整.
尹民到1129求健身运动处方的含义,以及实施步骤.这是体育作业,要交的啊,望各位多多帮忙,在下感恩不尽!!!!! -
葛唯堂18655031205 ______ 运动处方:指根据锻炼者的需要,按照其健康状况、身体机能和技术水平,运用科学原理,以处方的形式所制定的量化的运动方案. 制定运动处方的步骤 1、了解锻炼者的基础情况 这是制订运动处方最基础的依据,包括性别、年龄、职业、...
尹民到1129运动处方包括哪些内容?
葛唯堂18655031205 ______ 运动处方的主要内容分为运动项目、适应人群、运动强度、持续时间、运动频率、注意事项和评价效果等项目.
尹民到1129有氧训练前为什么要制订运动处方?
葛唯堂18655031205 ______ 在运动疗法中,根据患者的年龄、性别、运动经历、健康情况、心血管及运动器官的功能状态,以处方形式确定适合患者实际需要的运动种类、方法、强度、运动量,并提...
尹民到1129我们该如何着手“运动处方”的制订呢?
葛唯堂18655031205 ______ 首先,要明确我们运动的目的是为了增强身体素质,提高免疫力,改善 心肺功能,预防各种疾病,保持充沛的体力,促进身体灵敏度,延缓衰老. 第二步,你要去医院做个健康体检,了解自己的心肺功能.第三步,通过蹬车、上台阶等耐力运动,给自己做一个身体功能评定.第四步,从运动金字塔中选出你非常感兴趣并且适合你的运动,按 照运动的黄金比例制定好你的“运动处方”.最后,按照你的计划,坚持下去,三个月以后你将会看到惊喜!赶快动起来吧!从最简单的开始,放弃“连连看”、“神龙祖玛”这些 电脑游戏,站起来做些简单的伸展运动;提前一站下车走回家去;告别周末 的懒觉约朋友打打网球.为了你自己,为了你爱的人和爱你的人,再也不要 因为懒惰而放弃健康和生命了.
尹民到1129运动处方的制订原则是什么?
葛唯堂18655031205 ______ (1) 除用传统的心率方法描述运动强度外,如果患者能掌握使 用RPE量表的方法,采用与运动心率有关的RPE是恰当的选择. (2) 患者应该能够在消耗预期能量(焦)所需的运动期内一直 采用运动处方所建议的运动强度. (3) 可通过让患者减低运动强度以保证足够的运动量,多数情 况下最终能很好地实现长期运动目标,提示运动习惯(而非运动本 身)是获得健康的基础. (4) 临床医生应该结合预期的健康效果综合考虑运动处方的 制订.当然,全部靠增加休闲时间活动是不恰当的. (5) 为了使心血管健康和功能进一步改善,需要纳入更积极的 (中等强度的)项目.