铅球动作教学视频
视频/中国田协
新京报讯 （记者徐邦印）11月7日，中国田径协会发布《田径课堂》科普动漫短视频第五集，本集主要帮助读者了解铅球项目。
很多刚接触铅球的读者，都以为铅球只要扔出去就行，动作不重要，其实不然。实际上，铅球不仅仅是比谁扔得远，我们在推掷铅球时，需由静止状态开始，单手将铅球贴紧颈部，最后从肩部位置推出。许多人对铅球的认知仅停留在“看能扔多远”，其实这项运动还有很多知识点。
关于场地
铅球比赛的场地由投掷圈、限制线、抵趾板和扇形辐射状落地区组成，参赛者掷出的铅球须完全落在扇形辐射场地角度线范围内（夹角为34.92度），以推掷圈内缘至铅球着地痕迹近缘的距离为成绩，距离更远者胜。
关于器材
铅球本身也有讲究，除了重量差异，运动员还可以根据手的大小选择不同直径的铅球。正式比赛男子铅球的重量为7.26千克（直径11厘米至13厘米），女子铅球的重量为4千克（直径9.5厘米至11厘米）。另外根据青少年组别不同，还有6千克（男子20岁以下青年组）、5千克（男子18岁以下少年组）和3千克（女子18岁以下少年组）等器材规格。
练习铅球对增强体质，特别是发展全身的力量和协调性有很好的作用，初学者也可以用实心球替代铅球训练。
编辑 王春秋
校对 李立军
","force_purephv":"0","gnid":"907c2eff2c3a9f7e6","img_data":[{"flag":2,"img":[]}],"original":0,"pat":"art_src_1,fts0,sts0","powerby":"hbase","pub_time":1667815194000,"pure":"","rawurl":"http://zm.news.so.com/9b61db095f9b628ac159c029d70c5cd3","redirect":0,"rptid":"86181f21a056da99","s":"t","src":"新京报","tag":[{"clk":"ksport_1:李立军","k":"李立军","u":""}],"title":"《田径课堂》第五集：铅球不仅仅是“看能扔多远”
仇转凝1876怎样撇铅球啊 -
轩雍虞17670498317 ______ ★原地背向推铅球 背对投掷方向,躯干和肩带向右转,上体前倾(根据腿部力量而定),体重在右腿上,左臂和左肩前伸并稍向内扣.推球动作同技术部分. 滑步前的预备姿势滑步 滑步前先做一两次预摆,预摆时左腿自然弯曲,大腿用力平...
仇转凝1876背向滑步推铅球技术的五个步骤 -
轩雍虞17670498317 ______[答案] 分别为:预摆——团身——滑步——转体——出手.以右侧投掷为例:预摆---右腿支撑,左腿向后摆动,为滑步加速增加原始惯性; 团身---蓄势动作,为滑步奠定基础; ...
仇转凝1876怎样扔铅球比较远? -
轩雍虞17670498317 ______ 原地背向推铅球 背对投掷方向,躯干和肩带向右转,上体前倾(根据腿部力量而定),体重在右腿上,左臂和左肩前伸并稍向内扣.推球动作同技术部分. 滑步前的预备姿势滑步 滑步前先做一两次预摆,预摆时左腿自然弯曲,大腿用力平稳向...
仇转凝1876如何使铅球投得更远? -
轩雍虞17670498317 ______ ★原地背向推铅球 背对投掷方向,躯干和肩带向右转,上体前倾(根据腿部力量而定),体重在右腿上,左臂和左肩前伸并稍向内扣.推球动作同技术部分. 滑步前的预备姿势滑步 滑步前先做一两次预摆,预摆时左腿自然弯曲,大腿用力平稳...
仇转凝1876铅球怎么样才投得远? -
轩雍虞17670498317 ______ 原地背向推铅球 背对投掷方向,躯干和肩带向右转,上体前倾(根据腿部力量而定),体重在右腿上,左臂和左肩前伸并稍向内扣.推球动作同技术部分. 滑步前的预备姿势滑步 滑步前先做一两次预摆,预摆时左腿自然弯曲,大腿用力平稳向...
仇转凝1876铅球的正确投掷方法 -
轩雍虞17670498317 ______ 摘 要:分析背向滑步推铅球技术动作中常出现的几种错误,探究产生错误的原因及其纠正方法,以便学习者更准确的掌握背向滑步技术,提高铅球的投掷成绩. 关键词:滑步推铅球 错误 左臂牵引 跪蹬 一、引言 推铅球运动是我国引进较早的运...
仇转凝1876如何才能把铅球推得更远 -
轩雍虞17670498317 ______ 原地背向推铅球 背对投掷方向,躯干和肩带向右转,上体前倾(根据腿部力量而定),体重在右腿上,左臂和左肩前伸并稍向内扣.推球动作同技术部分. 滑步前的预备姿势滑步 滑步前先做一两次预摆,预摆时左腿自然弯曲,大腿用力平稳向...
仇转凝1876推铅球的动作要领是? -
轩雍虞17670498317 ______ ★握球手的手指自然分开,把球放在食指、中指和无名指的指根上,大拇指和小指支撑在球的两侧,以防止球的滑动和便于控制出球的方向.掌心不触球. ★握好球后,身体左侧对投掷方向,两脚左右开立比肩稍宽,左脚尖指向斜前方并与右...
仇转凝1876怎样可以把铅球 推得远呢? -
轩雍虞17670498317 ______ 铅球可以说是一项全身性的运动,全身的肌肉力量都要充分调动起来,如果你是很短时间大约是两三个月左右的时间,重点训练的应该是上肢和下肢力量,再加腰背部和腹部的力量.上肢可以通过卧推或者是跳推杠铃来训练,下肢主要是靠深蹲...
仇转凝1876铅球的锻炼方法 -
轩雍虞17670498317 ______ 铅球属于力量性的投掷项目,除了要具备一般身体素质以外,还必须有适应推铅球所需要的专项素质,同时运动成绩越好,对专项素质的要求也越高.铅球专项素质主要包括专项力量、专项速度、动作速度 以及专项耐力等.其中最主要的是专项...