大家好，我是小欣。一旦上了年纪以后，许多中老年人的身体就会出现肌肉无力和容易疲劳等症状，这时候由于身体的免疫力下降，很容易患有各种疾病，这时候就会严重的威胁身体健康。
特别想要提醒大家的是，在第二波感染高峰期来袭之前，中老年人群一定要将自己的身体调理，特别是要补充蛋白质，这样才能够更好地抵抗病毒的侵害。
建议中老年人群在日常饮食中，多吃以下含有“高蛋白质”的两种食物，不管多贵都不要省着吃，为了自己的身体健康，从而提高免疫功能，让疾病远离我们，接下来一起看看吧！
第一种：草鱼
在鱼肉中，含有非常丰富的蛋白质含量，能够将我们身体所需的营养均匀平衡的吸收，对于老年人来说，常吃草鱼还有利于促进身体器官功能，从而达到提高免疫力的效果。
推荐菜肴：砂锅豆腐炖鱼
准备食材：草鱼、豆腐、洋葱、鸡蛋、胡椒粉
【做法】
1.首先将一斤新鲜草鱼买回家，改刀把它们切成大小适中的小块，切好后放置碗中，加入适量的清水，去除鱼肉上的血水，用手将它们抓洗干净后放入大碗中备用。
2.接着把葱姜蒜切成小段，装到一个小碗中，倒上两勺白醋和少量热水，用擀面杖碾压出葱姜汁，稍微放凉后，倒入鱼肉中腌制20分钟去腥味备用。
3.趁着鱼肉在腌制的过程中，将洋葱清洗干净，改刀切成小块；大蒜、生姜切成厚片，一起放碗中留好。
4.接下来将一块新鲜的豆腐切成厚块装碗备用；这时候在锅里烧油，将豆腐一片片下入锅里，开中小火煎至微黄，煎至过程要记得来回翻面，以免弄糊影响口感，煎至完成盛出备用。
5.然后在一个干净的碗里，加入适量的生抽、胡椒粉和白糖等调味料，倒入清水稀释搅拌均匀，这样就做好一碗料汁了。
6.现在将腌制完成的鱼肉，去除葱姜后，重新装到一个碗中，倒上少量面粉和淀粉，再打上一颗鸡蛋，用手将它们抓均匀，让每片鱼块都包裹上鸡蛋液。
7.再次起锅烧油，将鱼块下入锅中，煎至定型后翻面，等全部变成焦黄的颜色后盛出备用。
8.最后在砂锅里倒入适量油，把葱蒜、洋葱倒进去翻炒出香味，接着将豆腐和鱼块铺平下入锅里，淋上料汁后，盖上盖子慢炖20分钟。出锅前，撒上少许葱花和小米椒点缀即可，这样一道肉嫩汁香的砂锅豆腐炖鱼就做好了。
第二种：牛肉
在牛肉中就富含有非常丰富的蛋白质含量，中老年人常吃的话能够起到增加身体的免疫功能，还能够加快新陈代谢的速度，对补足气血功能也有着不错的效果。
推荐菜肴：西红柿酸汤牛肉
准备食材：西红柿、牛肉、金针菇
【做法】
1.首先准备一斤新鲜的牛肉，改刀把它们切成薄片，放入碗中，用葱姜水进行腌制去腥，再倒入少许生抽、胡椒粉等调味料，加上适量淀粉和蛋清，再次搅拌均匀腌制，放一旁备用。
2.接着准备两个刚摘回来的西红柿，在表皮上划上十字花刀，用烧开的水烫开，去皮后切成碎丁；金针菇撕成小块；葱蒜切好后分别留好备用。
3.在锅里烧水，将金针菇下入锅里焯水1分钟，捞出后转放入砂锅里，用筷子将它们的铺平放好备用。
4.然后在锅里烧油，放入葱蒜炒出香味，接着下入西红柿丁，放入适量食盐能，炒出汁水变成软绵的状态，加入清水，倒入适量调味料将水煮开，将牛肉倒入煮熟捞出。
5.最后把汤汁转放到砂锅里，盖上盖子焖煮3分钟，让食材入味，再把牛肉倒入锅里再次吸收汤汁，出锅前撒上葱花点缀即可，这样一道鲜嫩可口的西红柿酸汤牛肉就做好了。
总结：到了中年以后，要记得给身体多补充蛋白质，建议多吃以上提到的两种"高蛋白"食物，提高自身免疫力，远离疾病找上门！
看完，给小中点个在看就行了 
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宫鸦刷720请问有那些食物是属于高蛋白食物?谢谢!
白顾盼18723986128 ______ 高蛋白食物有肉蛋奶等动物蛋白,还有大豆黄豆黑豆等豆类,也有芝麻核桃等坚果类. 建议,营养不良,低蛋白者可以高蛋白饮食,高血压高血脂建议少吃.一般人不必大补.
宫鸦刷720日常生活中高蛋白食物都有什么啊?日常生活中高蛋白食物都有什么啊?
白顾盼18723986128 ______ 你好,牲畜的奶,如牛奶、羊奶、马奶等;肉类,如牛、羊、猪、狗、鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等;\r\n意见建议:蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等;还有大豆类,包括黄豆、大青豆和黑豆等,其中以黄豆的营养价值最高,它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源;此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高.祝身体健康
宫鸦刷720富有蛋白质的食物有哪些呢?
白顾盼18723986128 ______ 蛋白质分为植物蛋白质和动物蛋白质.他们所含的氨基酸的种类和比例是不同的.一般来讲动物蛋白质的营养比植物蛋白的营养更丰富,也更适合人体的需要.富含动物蛋白质的首先是各种奶制品.比如牛奶.并且牛奶的钙含量也很高,常喝牛奶有助于长身高.
宫鸦刷720富含蛋白质的食物有哪些呢?
白顾盼18723986128 ______ 奶或配方奶、奶制品、鱼虾等海产品,豆类及豆制品,瘦肉、蛋类及肝类等,上述食品均属优质蛋白,每天都应保证供给
宫鸦刷720哪些食物含蛋白质比较多,比较好
白顾盼18723986128 ______ 鱼虾、豆制品、如豆腐、腐竹、黄豆等,牛奶、鸡蛋清、精牛羊肉;注意:动物蛋白是最优质的蛋白.
宫鸦刷720生活中有什么富含蛋白质的食物呢?
白顾盼18723986128 ______ 生活中,含蛋白质较多的有畜类、禽 类、鱼类、鲜奶、蛋类、豆类、坚 果、谷类、薯类等,过敏体质者可适量吃.
宫鸦刷720医院你好蛋白质丰富的食物有哪些?
白顾盼18723986128 ______ 1 牲畜的奶,如牛奶、羊奶、马奶等:牛奶除供应蛋白质外,更重要的是它还可提供... 蛋黄的热量是蛋白的6倍,所以蛋黄也是高热量食物,是减肥的人需要节食的食物. ...
宫鸦刷720哪些食物蛋白质含量较高??
白顾盼18723986128 ______ 高蛋白低脂肪的食物不仅可以减肥,下面这些食物都是非常好的减肥食品,而且很有营养,试试看!! 1、冬瓜. 具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重.如经常食用冬...