7一12岁长高食谱

       开学快一个月了，同事妮妮妈很犯愁，接孩子放学，远远看过去，别的孩子一个寒假都长高了一些，显得自家娃更“矮”了。


       文文爸就劝她：
       别怕，春季是长高的黄金季，抓住这个春季，孩子就能长高不少。
       妮妮现在才9岁多，正是身体快速发育的年龄，在这个春季，注意饮食营养的均衡与多样化，
       关注骨骼发育的营养补充，多运动，就能快速长高
       。
       为什么这样说呢？文文爸查了下，是有科学依据的。有研究者曾对8-11岁的孩子做过身高相关的研究，
       发现2-4月份的生长速度是全年最快的
       ；尤其是3月份的身高生长速度，换算到全年，比1月份快了接近1厘米。
       所以，家有身高偏矮的孩子家长，就要抓住娃“春季长高”这个黄金季了。妈妈们可参考这份最新儿童身高发育标准对照表，看娃的身高是否达标。


       从这份表里面也能看出来，
       女孩从9岁开始，男孩从10岁开始，身高标准也从以往的每年长高5cm左右，快速增加了。
       01、妈妈调整饮食，10岁女孩身高直冲158cm
       邻居王姐家女儿琳琳，才10岁，现在身高已经158cm了。文文爸几乎天天都能看到她，肉眼可见了她整个长高的过程，也就大半年的时间。


       据王姐说，一年前，孩子在班里还是偏矮的一波，比班里高的女生，矮了大半个头。意识到女儿身高偏矮后，王姐就带女儿去看了医生，通过拍骨龄片，发现孩子的骨骼发育正常。
       通过问诊，医生得知孩子有些偏食、挑食后，便建议她们去看营养科医生。
       营养科医生说，想要孩子长高，
       就得全方位促进骨骼生长，补钙、补蛋白质、补锌都很关键
       。因为这些营养都是在为骨骼生长添砖加瓦，尤其是青春期前的孩子，要特别注重这类营养元素的摄入。


       通过排查，琳琳之所以长不高，与缺钙、缺锌息息相关。随后，营养师给了王姐一份孩子长高的饮食营养清单，叮嘱王姐：
       一日三餐都按照饮食营养清单来，3个月后来复查。
       回家后，王姐严格按照营养师的建议来安排女儿的一日三餐，3个月后复查，竟然长高了3cm。要知道，之前别说3个月了，就是5个月都长不到3cm，可把王姐乐呵的。
       复诊时，营养师又重新调整了饮食清单，说孩子现在的胃口已经打开了，可以针对性吃一些促身高的食物。
       就这样坚持了半年多的时间，
       10岁的琳琳，身高就已经达到了158cm
       ，从班里中等个子一下窜到了女生中最高。


       说实话，孩子个子偏矮，不长高真的是会愁坏父母！为了让更多的妈妈，能帮助孩子抓住春季整个长高黄金季，文文爸总结了琳琳长高的实操方法，分享给妈妈们。
       02、医生：3种食物是“长高王”，娃要多吃
       分析琳琳长高，主要是妈妈按照营养师的建议调整了饮食，尤其是这3种“长高王”食物，娃要多吃。
       第一种：含钙与维生素D的食物
       生长发育科医生，分享了一个孩子长高的公式，即：
       充足的维生素D+足够的钙=长高
       。可见，充足的钙与维生素D对孩子长高至关重要。
       文文爸查了下，如果孩子缺钙，就导致骨骼发育的营养元素不够，骨骼就没办法生长。而缺维生素D，又会影响到钙的吸收，阻碍骨骼的发育，从而影响孩子长高。


       所以，在孩子的一日三餐中，要多喝牛奶，多吃虾皮、芝麻、鸡蛋等高钙食物；多吃海鱼、动物肝脏、瘦肉、坚果等高维生素D食物。
       第二种：含蛋白质的食物
       对于正处于长高黄金期的孩子来说，蛋白质就是她们生长发育的最佳“建筑材料”，得根据孩子的体重来计算，每天需摄入蛋白质，毕竟他们的肌肉系统、大脑发育都离不开蛋白质。可以多吃豆腐、豆浆、瘦猪肉、牛肉、各种蛋类等。
       第三种：富含锌的食物
       大家可别忽视锌元素的摄入，缺锌的孩子一般食欲都不太好，身体抵抗力也比较差，三天两头都在生病。富含锌的食物，主要有猪肝、豆类、蛋黄等。


       知道了这3种“长高王”食物种类，一日三餐该如何搭配呢？王姐的方法是直接入手了
       一套《儿童长高食谱书》
       ，按照书中营养师的建议，来安排女儿的一日三餐，既科学又有效。


       这套《儿童长高食谱书》共包含3本，即《儿童长高食谱》、《儿童营养早餐》跟《让孩子不发烧不咳嗽不积食长高个》，每本书都有侧重点，只为帮孩子吃对、吃得营养，快速长高个。


       《儿童长高食谱》，营养师针对不同年龄段孩子的身体所需，精选了1-3岁幼儿营养食谱、3-6岁孩子营养食谱、6-12岁儿童营养食谱。


       书中的每一道食谱，营养师都有详细的食材及做法介绍，还可扫码看对应视频，即便是厨房小白，也能轻松做出每一道菜。


       文文爸有专门扫码做过，做出来的饭菜真的是色香味俱全，
       挑食的女儿也能吃得香。只要孩子吃饭香，何愁长不高。




       《让孩子不发烧不咳嗽不积食长高个》这本书，是文文爸最喜欢的一本了，你可以根据孩子现阶段出现的问题，针对性地进行食疗。
       比如孩子拉肚子，你可以做拉肚子调理餐；孩子食欲不振，你可以做食欲不振调理餐......


       像免疫力低下、消化不良、咳嗽等日常小病症，都可以通过对应调理餐来食疗。女儿之前抵抗力特别不好，总感冒发烧，相当愁人。后来按照这套书的食谱吃了一段时间，体质是肉眼可见的变好了。


       所以，家有体质不好、个头偏矮的孩子，都建议父母入手这套食谱书，共500多道营养食谱，能保证孩子吃一年不重样
       。有了这套书，妈妈们再也不用搜肠刮肚地去想娃早餐吃什么？晚餐吃什么？照着食谱做就是
       。
       温馨提醒：春季是孩子长高的黄金季，妈妈们要安排好孩子的一日三餐，
       让孩子吃得营养、吃得健康，才能长高个
       。这套《儿童长高食谱书》性价比超高，能从孩子1岁用到18岁，扫码就能照着做。\n

柳皆习5031有么有什么儿童长高的食谱,求推荐? -
蓝童刻15394904382 ______ 我觉着给孩子吃点长高的东西就可以了,像安乐高就很好,不光效果好也没有任何副作用,而且对大脑发育有帮助的

柳皆习5031孩子长高的食物
蓝童刻15394904382 ______ 排骨

柳皆习5031有利于长高的食物谁可以跟我说下? -
蓝童刻15394904382 ______ 不挑食就是最好的长高方法,长高一部分原因是因为身体里缺少某些元素,从而影响了身体成长,所以说想长高的话还是不要挑食,吃各类食物对于长高是很有帮助的,不过在众多食物中,确实有些能特别有利于身体成长,下面做一些基本的介...

柳皆习5031吃什么能长高?
蓝童刻15394904382 ______ 充足且均衡的营养绝对是长高的致胜关键. 根据美国食品药物管理局(FDA)的建议,想长得高又壮,不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌. 蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的...

柳皆习5031孩子这几年都没怎么长高了,有没有相关的食谱可以推荐下呢?? -
蓝童刻15394904382 ______ 长高 鸡蛋 牛肉 豆制品 如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点. 要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中＂胺基酸＂的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉...

柳皆习5031可以帮助幼儿长高的食谱有哪些?
蓝童刻15394904382 ______ 一、幼儿长高食谱:锅包肉 材料:猪里脊肉300克,洋葱1/4个,甜椒半个,大葱1个,蒜末1小勺,红尖辣椒末1大勺,面糊(面粉1/2杯,淀粉1大勺,鸡蛋1个,清水1/4杯...

柳皆习503112岁女孩的增高食谱?办法?跪求了啊!!!我现在还算是很矮的了,
蓝童刻15394904382 ______ 喝纯牛奶,最好是包装的,不要盒装的,然后吃点排骨吃点鱼就行,还要有充足的睡眠.望采纳

柳皆习5031能促进长高的食物?
蓝童刻15394904382 ______ 钙,蛋白质要足够.另外多跳绳打篮球.也可以食用保健品助进机体身长发育.

柳皆习5031有什么食谱可以长高的啊???一直都被人说长不高,好郁闷啊!!!
蓝童刻15394904382 ______ 有几个方面的你可以注意一下: 1、百分之百的蛋白质:蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力.摄取蛋白质对健康有很大的稗益,这是专家们共同的意见. 2、动物性蛋白质,在肉类、鱼...