keep运动打卡截图30分钟
作者：爱剁手的王老师
5月份我发了一篇笔记爆料分享keep打卡活动，并且还约了几个线上的小伙伴一起督促打卡，最终，在我不屑的努力之下，成功完成88天每天188大卡的任务，顺利收到返款，安全下车！
打卡流程
1.报名
购买和报名仿佛还在昨天，不得不说这时间过得真的飞快······在接受到活动信息之后，迅速做功课了解到大概每天半小时就可以完成任务后，我脑海中快速分析并得出了“这个活动我必须参加”的结论！
之后在店铺下单等待物流送货即可，因为是物流送货，个人感觉体验还是稍差一点点，物流师傅在没经过我同意的前提下延迟派送了一天，可能怕我投诉，所以送到门口要求现场拆箱检查、让我签字并拍照留底，哎，犯得着吗，我又不是坏人。
收到货就需要自己安装然后连接keep和wifi，在keep app内的88打卡报名页面中输入订单号手机号等信息，就报名成功了。
当然报名成功只是第一步，后面还有大概88天的艰苦奋斗的日子需要自己来熬······
2.骑行打卡怎么省力
第一点，是使用app里面的自由骑行，如果跟课的话很可能上完课骑行结束但是消耗卡路里不到188大卡，这样就会打卡失败，所以一定一定要用自由骑行，然后自己根据自己的节奏调整合适的骑行速度和阻力。
我大概20-30分钟完成一次打卡，没有一次出现骑完了还不够188大卡的状况，而且累了就调小阻力，休息够了再调大，很轻松。
第二点，要到keep app我的里面设置一个不真实的身高和体重，同样力度的运动，胖子消耗的卡路里一定比瘦子多，所以你可以大胆的把身高调小，把体重调大，鉴于我每次还要骑行25分钟左右，慢慢骑只能一分钟消耗7大卡的事实，我感觉我设置的身高体重还是不够胖！！！
第三点，想骑行的舒服，要旁边开着风扇，甚至可以坐在沙发上躺着骑行，别提多逍遥了。躺着刷手机谁不爱呢？只是这样骑不快，大概要30+min才能完成。
如何保证打卡成功 这个很重要
有不少人打卡失败，错就错在没有每次骑行好就回到打卡日历页面去查看并截图。如今可以看到我手机中有超多的打卡截图和视频…
我胆子小就怕打卡失败，所以很谨慎的每次打完卡都回去看看是不是打卡成功是不是在日历上画出勾了，光看还不行，还得截图甚至录屏。
到了最后阶段，打卡还有10天左右的时候，因为害怕keep不讲武德，每次骑够188打卡按暂停就开始手机录屏，并且在keep朋友圈分享刚刚的运动和打卡！
索性最后真的完美下车了。
你学会了吗
关于打卡活动，曾经我因为忙而翻车过一次，而这次我做了十足的准备，终于安全下车了，验证了打卡活动真实性的同时，也得到了小小的经验，希望这些可以帮助到你
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景询宋2386keep训练等级划分
雍冉谢15012699975 ______ Keep的训练等级分为5级,分别是K1、K2、K3、K4和K5.等级具体介绍1、K1级别有很多课程,而且都是零基础,适合几乎没有练过的小白,占总课程的41%.2、K2级别的课程比K1级别的课程少,适合刚训练不久的运动选手,占总课程的28%.3、K3级别的课程比K2级别的课程少,适合有一定运动规律的人,占总课程的20%.4、K4级别的课程比K3级别的课程少许多,占总课程的10%.5、K5级别的课程只有1个,占总课程的1%,适合运动达人.
景询宋2386keep健身软件怎么用 -
雍冉谢15012699975 ______ 这个软件是根据你的个人信息来给你规划健身计划,你自己可以设定想锻炼的项目,软件就会每天提醒你改做的运动
景询宋2386keep跑步等级说明R -
雍冉谢15012699975 ______ 跑步r5是运动级别,跑步r5即keep软件上的r5运动级别相当于每月100公里的跑量,这个级别已经是跑者的水平了,这个水平的跑者已经开始挑剔跑步所穿的衣服是否排汗透气,鞋子是否缓震支撑.跑步划分四个等级,初级跑者、中级跑者、资深跑者和顶级跑者.初级跑者是每月50公里的跑量,中级跑者是每月100公里跑量,资深跑者是每月200公里跑量,顶级跑者是每月300公里跑量.
景询宋2386健身软件keep如何下载别人发的视频 -
雍冉谢15012699975 ______ 你好!你可以打开视频下载器,可以把所有网络上的视频,包括手机上.电脑上的视频链接,复制后粘贴到地址栏里,点击确定,就可以解析出来原视频文件,然后导出来,无论放到手机是还是电脑上都可以,我是做soft的设计的
景询宋2386keep上训练好多该怎么选择 -
雍冉谢15012699975 ______ 你个要根据你自身的目的和要求来选择,主要分为塑身、减脂、增肌,你看你想要什么样的结果,你就选择什么样的训练内容.
景询宋2386在家做keep和出去跑步哪个减脂更快一点 -
雍冉谢15012699975 ______ 这个问题没有办法准确的回答 在家做KEEP与跑步 都是在运动 所消耗的卡路里 与你做的组数 时间有直接的关系 跑步 看你的速度 时间 这些都是相对而言 跑步说有氧全身运动 适合减脂 建议每次跑步40分钟以上 心率保持120左右 KEEP 在家做 要保证姿势的准确性 然后再考虑减脂 个人不推荐单独的去跑步减脂 去健身房系统的训练吧 希望可以帮到你