吃葡萄会变胖还是会变瘦

水果，是日常所需品，在《中国居民膳食宝塔》中占有一席之地，每天成年人都需要食用200~350g的水果，才能满足机体对该食物的需求。

然而在日常生活中，大家时常有这样那样的疑问，如吃水果会变胖、糖尿病人群到底能不能吃水果、水果是否能代替蔬菜、还应不应该多吃水果等等。

都说：多吃水果有益健康？为什么养生专家却始终强调要少吃点水果。

首先，关于水果的营养，即使不同类的水果，它们都富含水分、膳食纤维，多种维生素和矿物质等。而每种水果的甜度不同，则和它们当中的葡萄糖、果糖、蔗糖含量多与少，成熟度不同等相关。

有的人几乎很少吃水果，若没有吸收其中的营养物质，久而久之，导致营养缺乏反而得不偿失。相反，过量进食水果也不利于健康，如上面所说的长胖。

则是为因为从水果中的较多热量，特别是认为饭后吃水果有助消化的人，长期在饭后即已经饱腹的状态下食用，直到超过全天正常摄入的热量，便容易增加肥胖的发生危险。所以，这也是为什么吃水果一定要限量的原因。

对于糖尿病人群更是如此，不仅要选对水果，还要注意水果的摄入量，如血糖高等糖尿病人群可以选择的中低血糖生成指数水果，包括樱桃、草莓、香蕉、木瓜、葡萄、芒果、桃子、李子、柚子、苹果、橙子等。

并且，糖友还需警惕的是，对于血糖正常，胰岛素分泌功能良好的人，每天摄入的水果量在200~350g为宜，但胰岛素分泌存在缺陷则控制在200g以内即可。

另外，经常把水果当晚餐的人，你会发现长期如此也不会变瘦，这是因为水果自身热量也很高，若你过量食用既不利于机体吸收较多的营养，减少其他多种类食物的摄入，还会增加反弹的概率。

即使有人用此办法瘦下来了，也无法长期维持，甚至出现恶性循环，使体重快速上升。

当然，水果也替代不了其他食物，如有的人用水果代替蔬菜。拿十分典型的营养成分，其碳水化合物作比较来看，大多数水果都大于蔬菜，蔬菜整体能力很低。

虽然两者都含有较多的植物化学成分，但在多种矿物质、维生素上，蔬菜也占优势。因此，如果可以生吃的蔬菜尽量不要熟吃，避免浪费营养。

居邦音2263减肥吃葡萄会胖吗 -
习沾高17315771751 ______ 减肥的关键是看你摄入的卡路里要小于你消耗掉的卡路里,所以你自己控制好每天卡路里的摄入,就可以控制你的体重.所以你适当的吃点葡萄是不要紧的,反而对减肥是有帮助的,因为你减肥的同时还是需要...

居邦音2263减肥期间应该吃什么水果? - 久久问医
习沾高17315771751 ______ 您好,有减肥需求的患者,建议在水果的选择上,多吃苹果、柠檬、番茄、木瓜、西柚、奇异果、桃子、香蕉、菠萝、木瓜等水果,这些蔬果只要不过量的吃,都具有减肥的功效.减肥的人士,在平时除了要注意自己的饮食,还需要制定合理的锻炼计划.应该养成多运动的习惯,每天至少有半个小时的运动时间.可以选择的运动项目有游泳、跑步等.

居邦音2263怎样瘦腿让腿变长,锻炼效果好吗? - 久久问医
习沾高17315771751 ______ 您好,根据您的描述,可以适当减肥,改善着装,您的情况是腿比较短,所以显得腿粗壮,如果您已经过了青春期,身高不再长高,就很难有真正让腿变...

居邦音2263英语作文假如你叫李华,你好朋友简最近发现自己在发胖很苦恼请你提建议……有如下几点要求 1改变饮食习惯,养成定时用餐的习惯,睡前不要吃太多,不... -
习沾高17315771751 ______[答案] Dear JaneFirst of all,you don't need to be too worry about your weight.And I will give you some advice.Second,you should change your eating habits.You should have meals on time.You also shouldn't eat ...

居邦音2263英语翻译庾公造周伯仁伯仁曰君何所欣说而忽肥庾曰君复何所忧惨而忽瘦伯仁曰吾无所忧直是清虚日来滓移日去耳 -
习沾高17315771751 ______[答案] 原文: 庾公造周伯仁.伯仁曰:“君子何欣说而忽肥?”庾曰:“君复何所忧惨而忽瘦?”伯仁曰:“无忧,直是清虚日来,滓秽日去耳.” 翻译: 庾亮去拜访周伯仁.周伯仁说:“您有什么高兴的事呢?怎么忽然胖了...