哑铃练胸的14个动作图解

卞希希3177怎么锻炼胸肌? -
戈刚全13064895980 ______ 下面介绍一下哑铃锻炼身体各个部位的方法: 单独用哑铃来训练的动作(主要是以下部位的训练动作1>胸 2>背 3〉肩 4〉肱三 5〉肱二 6〉腿): 一、胸部 1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟. 动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部...

卞希希3177如何用哑铃快速和有效锻炼胸肌? -
戈刚全13064895980 ______ 为帮助你开始锻炼,以下课程中包含了30分钟的哑铃循环练习.它们将帮助你燃烧脂肪,建造坚实,精瘦的肌肉.所以.如果你不想花费时间与金钱于健身房中,那么就赶快投资到我们这种方式中来吧,它将给予你身体的健康与外形以巨大的红...

卞希希3177谁能给我个具体的哑铃练胸肌的方法?要具体点的
戈刚全13064895980 ______ A.重点锻炼部位:胸大肌和三角肌. B.开始位置:仰卧在平的卧推凳上,两手各持哑铃,掌心相对,推起至两臂伸直,支撑在胸部上方. C.动作过程:两手持哑铃平行地向两侧落下,手肘稍微弯屈,哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分 的拉伸感,并使上臂落下至低于肩部水平线.当哑铃落下时,要深深吸气.持铃循原路举起回原位 时呼气. D.训练要点:如果哑铃向两侧落下时,两臂如呈伸直状态,胸部肌肉便很难得到拉伸和肌肉收缩的

卞希希3177家里只有哑铃,怎么能练出胸肌
戈刚全13064895980 ______ 最简单易行的就是做俯卧撑,动作一定要做到位!最好五指触地!可逐日递增.坚持下去包你满意... 2,也可以弄两只装满沙子的可乐瓶,握着它们站姿做扩胸运动.重点是两臂向中间夹紧时,胳膊伸直,中缝用力夹1秒.自己搞两块大石头也成,但小心受伤. 我的徒手练习就这两种,效果还不错. 强烈推荐买个哑铃,仰卧飞鸟效果最佳.

卞希希3177怎么用哑铃练胸肌 -
戈刚全13064895980 ______ 按照我说的,胸两个月没问题,把胸和背练好,上身就厚了~只需要一个可以调节重量的哑铃即可~首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后平板哑铃卧推 4X12 胸肌围度斜板哑铃卧推 4X12上胸...

卞希希3177求助 - 怎样能锻炼胸肌?大家好:我家有2个哑铃,都是25斤的,因
戈刚全13064895980 ______ 雕琢完美胸部肌肉(上) 胸部是体型轮廓中最突出的部分.对男性而言,轮廓分明而... 然后慢慢带动哑铃向后上方做“飞鸟”动作,回到开始位置. 组数:采用相对较轻的...

卞希希3177怎样锻炼肌肉? - 怎样用哑铃锻炼上胸的肌肉和锁骨周围的肌肉?
戈刚全13064895980 ______ 用双杠很好啊,两个月后就能见效,坚持半年别人就会“刮目相看”.具体方法如下... 就是您能举起的最大重量,例如以40磅哑铃练二头肌时只能举一下,那么40磅就是您...

卞希希3177拿哑铃怎样才能充分的锻炼胸肌呀? -
戈刚全13064895980 ______ 用哑铃,可以做双臂曲伸,练肱二头肌.手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后增加点重量,更有利于充分锻炼胸肌

卞希希3177我只有一对12磅重的哑铃,做什么动作可练胸肌? -
戈刚全13064895980 ______ 要是初学者别急于求成,从十镑左右开始练吧,要是自己买最好是包胶的,其他的分量不准,而且能自由装卸片的为佳.想健身方法一定要科学,一般找个合适自己的分量,每日每块肌肉群做四至六组练习,每组座8-12次到肌肉酸胀效果较好....

卞希希3177谁知道哑铃的练习动作,最好是图说明
戈刚全13064895980 ______ 仰卧飞鸟 该动作直接锻炼胸肌,可采用平卧、上斜卧、下斜卧位置 起始姿势 仰卧长凳上,两手拳心相对,持哑铃;两臂向上直伸与地面垂直,两脚平踏地面. 动作过程 ...