哑铃锻炼教程视频教程全集

韶俩衬1325哑铃训练方法 -
段涛筠13187317881 ______ 看了您提供的资料与述说,觉得您的想法与做法很好!尤其那图片做得很清楚,(难得一见,本人收藏了)不了解您的生活与锻炼习惯,比较难给您针对性的指导方法.不过我想比较大众化的应该也适合您.给您的健身计划如下:...

韶俩衬1325怎样用哑铃锻练身体各部位,最好带图解的 -
段涛筠13187317881 ______ 建议系统分天数来,周一你可以选择哑铃卧推,飞鸟,以及用仰卧起坐那个椅子,躺下卧推,3个动作,这是锻炼胸肌的,每个动作最少4组,每组推荐10-20之间.可以再加个俯卧撑凑齐4个动作.周二,哑铃硬拉,哑铃单手划船,跟哑铃腿部半蹲划船,这个是练背部肌肉的组数跟胸部一样周三,哑铃站立向上推举,哑铃飞鸟,哑铃耸肩,这个是练习肩部斜方肌跟手臂大头的组数同上.因为你器械就这个,所以也就这些动作了,还有更详细的我推荐百度健美吧那些置顶的帖子有很多的动作跟老鸟,还有一些动作图片.多年经验手打,忘采纳.图你去网上自己搜很多的.

韶俩衬1325谁有最好的肱三头肌的哑铃训练方法? -
段涛筠13187317881 ______ 1.肱三头肌 1.颈后臂屈伸:主要练肱三头肌. 动作:坐姿(或站立),双手握哑铃一端于颈后上方,掌心朝前,上臂固定,以肘为支点做屈臂伸.提示:两臂可同时做,也可交替做. 2.俯身臂屈伸:主要练肱三头肌上部. 动作:俯身,两脚前...

韶俩衬1325谁能给我个具体的哑铃练胸肌的方法?要具体点的
段涛筠13187317881 ______ A.重点锻炼部位:胸大肌和三角肌. B.开始位置:仰卧在平的卧推凳上,两手各持哑铃,掌心相对,推起至两臂伸直,支撑在胸部上方. C.动作过程:两手持哑铃平行地向两侧落下,手肘稍微弯屈,哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分 的拉伸感,并使上臂落下至低于肩部水平线.当哑铃落下时,要深深吸气.持铃循原路举起回原位 时呼气. D.训练要点:如果哑铃向两侧落下时,两臂如呈伸直状态,胸部肌肉便很难得到拉伸和肌肉收缩的

韶俩衬1325哑铃的锻炼方法 -
段涛筠13187317881 ______ 附身划船(背部)复合推举(手臂)哑铃卧推,飞鸟(胸部),哑铃俄罗斯转体(腹部)哑铃侧平举(肩部)

韶俩衬1325有一对哑铃,给几种锻炼身体方法.各方面协调的. -
段涛筠13187317881 ______ 简单的一个月自我感觉有力量,三个月外形较明显,半年到一年能有小成.想有大成,不能简单. 一对哑铃锻炼全身的教程 一、胸部 1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟. 动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃...

韶俩衬1325用哑铃练肌肉的最好方法 -
段涛筠13187317881 ______ 您好!一开始锻炼的时候热身运动要准备充足,不然肌肉容易拉伤,下面是一个不错的热身视频 http://v.youku.com/v_show/id_XNTE0NDU4NDQ=.html 胸部: 每次8~12次 分5~8组进行 做完一组休息1~2分钟 每次8~12次 分5~8组进行 做完一组...

韶俩衬1325哑铃锻炼方法 -
段涛筠13187317881 ______ 锻炼的方法有3种 ①拿哑铃曲臂——锻炼肱二头肌肉 ②横拿哑铃张臂——锻炼胸肌 ③拿哑铃做投掷动作——锻炼肱三头、三头肌、铉三头肌 早上起床后 做①②③ 晚上睡觉前 做①②③ 是最有效的 希望你早日养成强健的体魄!!!

韶俩衬1325哑铃健身方法 -
段涛筠13187317881 ______ 根据个人经验 练胸肌用哑铃做卧推和仰卧飞鸟就可以 具体动作上优酷找 搜索哑铃卧推 仰卧飞鸟就可以 我是一组50个 你看看你能做几个 但一定要做到极限 这就是适合你的个数 不用哑铃凳 躺在床上就可以 我...

韶俩衬1325练哑铃有哪些正确的方法? -
段涛筠13187317881 ______ 一、胸部 1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟. 动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原.提示:上推和下降呈弧线,使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展. 2.上斜推举:主要练上胸...