宝妈这样做,让催乳食物,变成锦上添花,而不是雪中送炭!
哺乳期,宝宝的营养,全靠妈妈的奶水供给,但是有些宝妈的奶水,却不是很多,可能不够宝宝吃的,因此,就想着怎么才能提高自己的奶量。从而就想到了食物,吃一些下奶的食物。比如吃醪糟等下奶食物。但是醪糟虽然也有很好的催乳作用,但是因为醪糟中,有含有米酒,一些宝宝就担心吃了对宝宝不好。
如果吃其他补品,大鱼大肉的,比如猪蹄汤,虽然效果也不错,但是宝妈又担心体重快速增加,还会增加将来患糖尿病的风险。因为产后恢复期,哺乳期,孕妈都会缺乏运动,又吃得太补,体重增加就成了难免的事情。
今日就为大家推荐一款下奶的食物,不但下奶效果好,还不用担心发胖的问题。
哺乳期的宝妈吃鲫鱼有什么好处呢?
鲫鱼是很好的通乳汁的食物,并且鲫鱼还营养丰富,鲫鱼中富含优质蛋白,对于产后宝妈恢复身体,有很好的补身体的通,可以促进宝妈身体快速恢复元气。
鲫鱼可以和豆腐或者通草一起煲汤喝,效果非常不错的。
豆腐中富含优质蛋白,以及各种身体所需的营养物质,不仅有下奶的作用,能够补充产后宝妈身体营养所需。
通草,也是一种高效催乳、通乳的食材,与鲫鱼汤一起煮,催乳效果会更好。
其实月子里,宝妈虽然需要补充营养,但是却不适宜大鱼大肉,补得太过,也不好。并且产后刚开始的一周,最好还是清淡营养丰富为宜,利于宝妈消化吸收,等宝妈身体稍微恢复一些后,再给宝妈吃大补营养丰富的食物更好。
虽然以上这些食物,都是有通乳催乳的效果,但是对于宝妈来说,最好的催乳师,还是宝宝。宝宝在吃奶的时候,不断吮吸母乳,就是最好的按摩催乳方法。
因此,在宝宝出生后,尽早给宝宝开奶,让宝宝不断吮吸母乳,宝妈的奶水自然分泌就快,也越多。
宝妈一定不要担心,最开始的乳汁少,不够宝宝吃,担心宝宝会饿着,这是不存在的,宝宝刚出生,身体还保留一些营养物质在体内,足够他们消耗一段时间,并且这个时候的宝宝,胃是很小的, 吃一点宝妈的初乳,是完全能够满足宝宝的胃口的,并且初乳营养丰富,对宝宝发育也是非常有好处的。
因此,宝宝出生后,尽早开奶,有助于宝妈催乳,并且宝宝饿了,就让宝宝吃奶,这样不仅可以锻炼宝宝吃奶的能力,还可以不断刺激母乳,让宝妈分泌更多的乳汁,这样就会形成一个良性循环,反之,可能宝宝吃奶的能力就差,还可能出现宝宝吸不出奶的情况,以及宝妈奶水不够的情况。
因此,为了宝宝能够有更多的母乳,宝妈就尽量多让宝宝吃奶吧,只要宝宝想吃,就给宝宝吃,不用担心宝宝会撑着了。随后一段时间,宝妈吃催奶的食物,就是锦上添花了,而不是雪中送炭了。你知道么?
","force_purephv":"0","gnid":"94c588a0d83b09dbb","img_data":[{"flag":2,"img":[{"desc":"","height":"298","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t011b965917f4a4af57.png","width":"473"},{"desc":"","height":"281","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t018c2ae4aea5d79688.png","width":"475"},{"desc":"","height":"334","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t019aa9e8d738039aaf.png","width":"495"},{"desc":"","height":"586","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01426b64a2bd54c8df.png","width":"948"},{"desc":"","height":"429","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0178acf8774343f030.png","width":"645"},{"desc":"","height":"610","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t010e9005d12a7348ac.png","width":"871"},{"desc":"","height":"286","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0119219a89bb58ed3b.png","width":"403"}]}],"original":0,"pat":"art_src_0,otherc,fts0,sts0","powerby":"cache","pub_time":1673743785000,"pure":"","rawurl":"http://zm.news.so.com/2230bfb761618ef47d86470460ddb8eb","redirect":0,"rptid":"f5202bf6b83c51da","s":"t","src":"辣妈张育儿","tag":[{"clk":"kbaby_1:醪糟","k":"醪糟","u":""},{"clk":"kbaby_1:宝宝","k":"宝宝","u":""},{"clk":"kbaby_1:哺乳期","k":"哺乳期","u":""},{"clk":"kbaby_1:营养物质","k":"营养物质","u":""},{"clk":"kbaby_1:优质蛋白","k":"优质蛋白","u":""},{"clk":"kbaby_1:宝妈","k":"宝妈","u":""}],"title":"哺乳期妈妈常吃这道菜,不仅下奶效果好,还怎么吃都不容易发胖
左贪池4587哺乳期不可以吃什么 -
廖钩贝14729794334 ______ 哺乳期的饮食直接关系幼儿健康,很讲究科学性的.没有什么特别需要忌口的,正常进食的基础上,多多增加营养. 哺乳期的营养非常重要,母亲要逐步补充由于妊娠、分娩所耗损的营养储备,要分...
左贪池4587哪些东西哺乳期千万不能吃 -
廖钩贝14729794334 ______ 远离烟酒,咖啡、可乐等饮料也最好不要饮用. 此外,乳母的饮食不能过于油腻,母乳中脂肪过多也不利于宝宝的消化吸收. 哺乳期的妈妈还应该多吃些水果.冬季,水果从室外(或冰箱)...
左贪池4587母乳期间不可以吃什么 - 小儿消化科 - 复禾健康问答
廖钩贝14729794334 ______ 产后喂母乳的妈咪,为了能供应给宝贝足够的奶水,除需维持均衡饮食外,还需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物,方能获得多多的奶水.事实上,妈咪只要在...
左贪池4587产后的五大饮食禁忌要注意什么?
廖钩贝14729794334 ______ 1、不吃盐渍食物不饮酒 盐渍食物会影响新妈咪体内的水盐代谢,咖啡及含某些香辛料的食品可通过乳汁进入宝宝体内,影响他们的健康发育,特别要加以注意. 2、忌多...
左贪池4587产妇哺乳期不应该吃哪些食物
廖钩贝14729794334 ______ 乳母饮食,一定要不偏食,不挑食,粗粮、细粮、荤、素、瓜、果,都要乐意进食,这样才能提高乳汁质量,对婴儿生长发育有利. 乳母饮食还应尽量少食刺激性食物,因...
左贪池4587哺乳期的妇女应该忌用哪些食物?
廖钩贝14729794334 ______ 哺乳期间应忌吃含有麦芽、辛辣、生冷的食物,多吃含有蛋白质、维生素、微量元素的营养食物;例如动物的肝脏、肉类、鱼类、豆制品,新鲜蔬菜;如油菜、菠菜等,大豆及其制品等;需要特别注意经常供给一些汤汁以利泌乳,如鸡、鸭、鱼、肉汤,蔬菜制成的菜汤等; 建议你少吃盐和盐渍食品,刺激性大的食品(如某些香辛料)、污染食品、以及母亲吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物,可通过乳汁影响婴儿的健康,特别需要加以注意.