打太极视频大学生

来源：人民网 原创稿

编者按：坚持健身强体魄，大家一起来运动。人民网推出《居家动起来》之世界冠军柴云龙带你打太极的健身视频系列，与您一起强身健体、提高免疫力。

《世界冠军带你打太极》系列由北京大学体育教研部教师、太极拳世界冠军柴云龙领衔示范，他将带着大家一起演练“太极(二十四式)”。 该套二十四式太极拳动作规范标准、内容精炼、结构合理、强度适宜，适合老、中、青、少不同年龄人群学习，二十四式太极拳是国内外普及和推广最好的一套太极拳，也是全国高校的体育必修课，深受太极拳爱好者和学生们的喜爱，该系列可居家时演练，也可作为工间、课间活动，一起来吧!

今天，我们将带大家演练的是太极(二十四式)的完整版，至此，该套动作已全部演示完毕，希望大家勤加练习，熟练掌握。

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谷研修2735怎样才能学会太极拳?怎样才能学好太极拳?
洪瑞滢18096641367 ______ 太极拳从开始训练到基本掌握,需要一个过程.过去有“傻三年、悟三年、练三年”之说,即便是有天赋、有明师的高手胚子,也是“三年一小成,十年一大成”.三年,是基本可以掌握全部技术,十年是自己访师寻友,历练提高,使拳与道合、拳与性合的过程. - 现在,经过太极拳明师们的提炼,提升了训练程序的效率,可以免去“傻练”的过程,一般人三个月就可以掌握一个梗概,具备一定的功力.但是“悟”和“练”这两个环节是别人无法代替的. -

谷研修2735打太极拳有哪些动作要点?
洪瑞滢18096641367 ______ 太极拳动作缓慢柔和,柔中有刚,肌肉舒缩有节奏,对调节大脑皮质和自主神经系统功能具有独特的作用.打太极拳时,注意力高度集中,眼随手转,步随身换,动作圆活、连贯、稳健、协调,动中取静,有利于大脑的休息,锻炼者能使神经系统的兴奋和抑制过程得到很好的调节,因此对神经衰弱的人尚有一定的治疗作用.

谷研修2735陈氏太极拳怎么入门?怎么学?
洪瑞滢18096641367 ______ 开始的时候要求开展,求柔.开展容易做.柔松这些先不要追求.慢慢来.大部分拳理都要学习很久才能明白.如果你不懂,就不要勉强自己懂.要先练习.练对了,慢慢就懂了 步法要准确.要仔细观察.太极拳最难的是两点.一个是中正,另一个步法准.这样才能不容易伤腿.大部分老师不讲步法.主要是膝盖与脚的方向,重心等等.这个要自己体会.千万不要伤到自己的腿. 其它的就不说了,太极拳的基本拳理足够练一辈子的.周身一体,节节贯穿,刚柔相济,快慢相间,螺旋缠绕,松活弹抖.还有懂劲,懂阴阳,懂呼吸,懂技巧.女性多学一学圆转. 我建议先去行义太极拳馆学习.先不要去陈家沟,等你学几年,学深了.再去也不迟.

谷研修2735优酷网太极拳视频怎么上?优酷网太极拳视频怎么上传
洪瑞滢18096641367 ______ 优酷网上传有两种方法,一是网页上传,只支持200m大小的视频,再就是通过优酷网“爱酷”上传,可以上传10G的视频,如果用爱酷上传,方法是打开这个软件,点击——上传——新建上传——选择视频文件(浏览找到你要上传的文件点击添加进去)——添加标题(这个视频名称)——简介(介绍这个视频,也可以不填)——标签(根据这个视频选择下面的的标签)——分类(可以选择)——版权(是原创还是转载)——继续——开始上传,然后是等待审核、转码.上传完成.

谷研修2735太极拳学习顺序 -
洪瑞滢18096641367 ______ 第一,建议先学24式,这是国家组织专家,根据杨式太极拳的套路而创编的,适合初学者锻炼.第二,接着,对杨式太极拳的基本招式熟悉了以后,可以进一步学习正宗的杨澄甫的85式太极拳,学习资料可以看付清泉的录像,有碟片,也可网上...

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洪瑞滢18096641367 ______ 太极拳是一种中度运动的运动,但对于膝关节来说却是高负荷的运动,因为膝关节始终处于负重状态.所以在练习太极时,一定要循序渐进..如疼的厉害,可以去医院检查一下,如没有器质性病变,就可以放心的去练.在练习前做好热身活动,尤其是膝关节的活动练完后也要注意放松自己的膝关节,冬季注意膝关节的保暖.太极拳的练习对关节非常有好外,坚持练习两周左右,膝盖就会越来越好.最后祝你天天打太极,身体越来越健康.

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