断食7天的功效与作用

人到晚年，疾病缠身，这时候您会如何选择呢？

有一位老人她毅然选择了通过断食来结束生命。

陈司寇老师，北京101中学教师，她的丈夫正是北大著名教授，当代中国政治学主要奠基人之一赵宝煦。

2012年，赵宝煦逝世，面对丈夫的“先行一步”，陈老师坦然接受，并表示自己一个人生活得很好。她身体健康，头脑清楚，除了一个每周来两次的清洁工，生活基本自理。

陈司寇老师曾说：“我已经准备好了，随时都可以走，没有任何遗憾。现在只求活一天就要生活得有质量，即便明天就走，今天也要活得有质量”。她豁达洒脱的人生态度，令人佩服。

95岁的陈司寇老师 图源网络

一、如何面对疾病与衰老？老年人也要有目标！

面对疾病与衰老，陈司寇老师积累了不少经验与心得，分享给大家。

在陈老师看来，人到了70岁后就很“难过”了，第一是因为病痛，一身多病，整天不是这儿疼，就是那儿疼；第二是因为孤独，人老了，活动空间小了，越来越多待在家里，很容易因此抑郁。

老人是弱势群体，身体弱，精神也弱，难道就应该从此结束这一生？陈老师认为不是。

她平日把时间安排的满满的，读书看报做家务，保持着自己的生活步调，后来还爱上了研读《易经》，领悟生命的真谛。

她表示自己这一生已经没有遗憾，只要求活着的时候，是有质量的活着。她认为即便是老年人也要有目标，尤其是以下2个：

第一个目标是，尽量使自己减少病痛，过得健康愉快。

陈老师分享了自己从55岁退休到今年94岁，自己40年是如何维持身体健康的。她分析自己的类型，注意改变生活方式，采取食疗，保持心理平静，学会按摩相应穴位，她觉得身体是自己的，最好的保健医生就是自己。

除了注意身体养护，也要坚持生活自理，同时精神文化也要丰富。她认为老年人要培养不同的兴趣，让自己活得充实，只要每天都有事做，就不会感觉到寂寞了。

第二个目标是，争取在人生的最后阶段“走得快一点”，减少自己痛苦，避免给他人造成负担。

生死有命，何不坦然面对？陈老师认为，要想“走快点”，首先要做好“走”的准备，该走的时候干干脆脆，无牵无挂。

在她看来，活一天赚一天，不在乎数量，而看重质量。即便后面她被诊断出癌症，她也该干嘛就干嘛，和癌症“和平共处”。老来不怕死，就活得轻松，生活质量就高。

许多老人到了晚年，还锱铢必较，物欲心太重，人就会有很多牵挂，斤斤计较，弄到家犬不宁。

另外，还有很多老人想问题只从自己出发，总是搞得内心不愉快，到了晚年，很多东西不必太在乎，心存不满，自然就会长感落寂了。

她认为，能给身边的人带来快乐，她就快乐了，和身边人交往真挚，要学会放下自己，换位思考。

二、生命的终点：选择断食离开

2017年4月底，陈老师96岁，各种疾病接踵而来，先是肾癌发作，伴随而来的是尿毒症、贫血性腔梗，身体脏器衰竭得很快。

起初还能坚持半自理的她，终于在9月份两腿发僵，浑身难受，不能下地。子女们劝她去医院，她还是婉拒了，坚持自己按摩和做一些腿部练习，她说：“这么大年纪了，恐怕病情是不可逆的了。”

她希望最后这段路，可以有质量的活着，能够“走”得快些，于是选择以自己方式结束生命。

• 10月17日，陈老师开始断食；
• 18日，陈老师继续断食，只饮水；
• 19日，女儿冲了芝麻糊端到已经饿了三天的妈妈面前，陈老师喝了一碗，就再次拒绝了；
• 20日，陈老师已经既不吃饭，也不饮水了；
• 21日，陈老师继续水米不进。当天下午5时作用，陈老师终于耗尽所有精力，安详地合上眼睛。

在生命最后一刻，陈老师仍保持着清醒，旧捍卫了自己的尊严。她的最后一课，不仅倾尽了心血，还以生命做了见证。

三、衰老是一种“病”吗？理性看待

随着年岁增长，人的皮肤就会越来越暗淡，皱纹越来越多，头发逐渐稀疏，青丝变成白发……这是自然衰老的表现，属于自然规律。

老年人机能衰退，身体不适症状渐渐增多，有些是衰老表现，有些则是疾病信号，需要引起重视，早识别早治疗。

然而很多老人逢人就说自己身体不好，不外乎就是体检时，各种指标偏高，但在北京医院院长王建业教授看来，这些老年人很多都是健康人群。

他认为，人到老年，很多健康参考指标都会发生变化，所谓的“病”并不是病，只是老了。

老年人应该正确面对自己衰老，别把衰老当病治，但也不能把所有的病都当作衰老，关键要看程度。

衰老是无法逆转的进程，老年人如何让自己优雅的老去？

1、培养兴趣爱好，保持乐观心态

生活中不断培养自己的兴趣休闲，既可以打发时间，又可以延年益寿。衰老只是一种“概念”，不要用老定义自己，觉得什么事情都做不了，只要心态“年轻”，身体自然会充满生命力。

2、注意膳食平衡

日常膳食以多种类为主，膳食结构多样化，多吃蔬菜、水果、奶类、豆类，适量补充肉类。

3、坚持适量运动

肌肉力量是需要不断锻炼加强的，尤其是老年人肌肉流失严重，更要注重循序渐进的锻炼，日常可选择运动强度适中的散步、快走等运动，让肌肉保持激活状态。

在生命尽头，每个人都有不同的想法，是选择有尊严的走下去，还是选择耗费心力，能活一秒是一秒，并无标准答案。最重要的是，学会坦然面对衰老，从容、优雅的走下去，不枉此生。

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