最伤膝关节的7个动作
它是人体最大、最重要的关节，但我国却有1亿2千万人饱受来自它的病痛折磨，行动能力丧失、致命摔倒、三高、心脑血管疾病，甚至死亡率都与它的健康情况息息相关！它就是膝关节。
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很多人认为膝关节病变是中老年人的专利，但其实30岁左右它就开始退化了，有的人刚过40岁就开始出现不适症状。就像《芈月传》中饰演葵姑的井星文，年纪轻轻就存在严重的膝关节问题——髌骨反复脱位。
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案例
\n井星文天生髌骨比较高，拍剧时经常需要下跪，地上的小石子咯着髌骨，它就跑偏了，再起身就会很费劲，甚至需要自己动手将髌骨扶回来。而且随着病程的 延长，髌骨脱位越来越频繁，随时都可能发生。
\n专家说，井星文的髌骨脱位有先天因素，髌骨所处的凹槽比较浅，髌骨就容易“出轨”，造成周围组织损伤断裂。
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很多人不重视膝关节健康，但有数据显示，膝关节不好的人，全因死亡率增加1倍；心血管疾病患病风险增加24%；心衰风险增加3倍！
\n【自测膝关节健康】
\n保持一条腿站立，下蹲，使膝关节弯曲45°~60°，连续下蹲15次。如果能比较平稳地完成，说明膝关节功能正常。
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（我是大医生官微）
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米印齿912深蹲会不会伤膝盖?? -
姚视潘15521298144 ______ 深蹲是练大腿肌肉的王牌动作.而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作.另外坚持做还会起到减肥的作用.深蹲的标准,腰背保持直线,髋关节低于膝关节.不正确的技术动作反而会使膝关节受损. 标准深蹲的正确做法,你也可以看看...
米印齿912打太极拳真的会伤膝关节吗 -
姚视潘15521298144 ______ 在现今的太极拳运动中,都普遍存在这样的一个说法,随着打太极拳时间越长,膝关节就会出现不同程度的疼痛,因此,有些医生建议膝关节有问题的人不要打太极拳,甚至说打太极拳是一项损伤膝关节的运动.所以都觉得练太极拳,身体是好...
米印齿912日常的动作损害你的关节是什么呢?
姚视潘15521298144 ______ 上下楼梯. 大大小小的身体关节中,以膝关节最常、也最容易受伤.杜心如说,上楼梯时,膝关节承受着4.8倍的体重,下楼时承受6.7倍的体重.非常容易对髌骨关节产生压力,久了就易造成软骨间的疼痛.
米印齿912上楼下楼哪个对膝盖的损伤更大? -
姚视潘15521298144 ______ 你好,这怎么说呢,从理论角度出发下楼梯对膝盖磨损程度大,因为下楼过程中膝盖会不断受到冲击,震荡.而膝关节在这种竖直方向的撞击中最容易受到损伤,再者由于下楼梯时,一条腿要负担平时承重的两倍,经常重复同一动作,对膝关节的压力也会增大,于是有“上楼健身,下楼伤身”的说法.下楼时,为了防止膝关节承受压力增大,应前脚掌先着地,再过渡到全脚掌着地,以缓冲膝关节的压力.登楼后可对膝关节进行局部按摩,平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习,使膝关节得到充分的运动,防止其僵硬.
米印齿912不伤害膝关节的运动是什么 -
姚视潘15521298144 ______ 首先,要避免诸如篮球、网球、足球等这些突然启动、急停和转体,或者是需要超出平衡的跑跳和落地的运动. 第二,游泳对膝关节的负重最小,是膝关节损伤者最理想的运动方式.其次,散步、骑自行车对膝关节也无太大的影响. 第三...
米印齿912跑步机,爬山,哪种运动方式最伤膝盖 -
姚视潘15521298144 ______ 爬山比跑步机伤膝盖,运动幅度大,膝盖磨损多一些;运动是为了健康,适度锻炼是没问题的,结合自身的情况,科学安排吧.
米印齿912练深蹲或箭步蹲是不是很伤膝盖 -
姚视潘15521298144 ______ 首先,深蹲时膝盖朝向脚尖方向. 其次,下蹲时大腿最低与地面平行.最后,在做这个动作时,膝盖始终保持微屈,有可能你在上抬时速度过快导致膝盖受损.如果膝盖不舒服,可以选择其他动作来达到训练效果,例如:膝盖腿弯举,坐姿腿屈伸等.