月子餐100道菜谱大全
产后30天
月子餐食谱
女性在一生中有
三个绝好的改善体质机会
初潮、产后坐月子、更年期
特别是生育期
它是改变女性体质的最好机会
正确的食补
不仅能帮助产妇恢复
还能有助于宝宝健康
刚生产完
产妇身体较虚弱
产后第二周（调理）
饮食应以多补充蛋白质为主
第9天食谱
早餐
山药枸杞粥、蒸饺
中餐
杂粮饭、红枣蒸猪腰、清炒菜心
加餐
苹果
晚餐
米饭、茶树菇老鸭汤、盐焗鸡翅
早餐
山药枸杞粥
用料：山药200克、大米30克、枸杞3克、清水500毫升。
制法：
1.山药洗净去皮，切成块状；
2. 大米洗净；
3.锅中倒入水和大米，放入山药，待粥熬约7分熟时，加入枸杞，熟透即可食用。
中餐
红枣猪腰汤
用料：猪腰250克，红枣4—5颗，盐、姜料酒适量。
制法：
1.猪腰洗净后切成腰花，姜切片；
2.起锅烧水，放入姜片、料酒；
3.水开后倒入腰花，焯水一分钟捞起；
4.另起一锅加入清水，倒入焯过水的腰花、红枣；
5.中小火炖一小时，汤汁收浓，加盐出锅即可食用。
清炒菜心
用料：菜心400克，蒜蓉、油、盐适量。
制法：
1.菜心清洗干净并切段；
2.锅中放油烧热，放入蒜蓉爆香；
3.放入菜心，翻炒片刻；
4.加入少许盐，大火炒断生出锅即可食用。
晚餐
茶树菇老鸭汤
用料：鸭子半只，干茶树菇一把，清水500毫升，盐、姜片适量。
制法：
1.干茶树菇温水浸泡20分钟，冲洗干净；
2.鸭子切块放入开水中煮两分钟捞起；
3.将鸭块、茶树菇、姜片放入砂锅，加入清水；
4.中小火煲3小时，加入适量盐，出锅即可食用。
盐焗鸡翅
用料：鸡翅10个，姜片、葱段、盐适量，盐焗粉半包。
制法：
1.鸡翅清洗干净，鸡翅两面改花刀，葱切段、姜切片；
2.将葱段、姜片、盐焗粉加入鸡翅中，抓拌均匀，腌制半小时；
3.将腌制好的鸡翅放入空气炸锅，刷上油，空气炸锅200°10分钟，中途翻面再刷上油，再次烤10分钟，出锅即可食用。
正确的食补
+
适当的休息
+
规律的运动
+
愉悦的心情
一定会让宝妈们恢复到产前状态
女性朋友们
千万不要忽略月子餐的重要性呦！
","gnid":"950f2f70d0d0aad71","img_data":[{"flag":2,"img":[{"desc":"","height":"784","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01cbba23f26041aeaa.jpg","width":"666"},{"desc":"","height":"702","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t011acb499af56dbaaa.jpg","width":"1334"},{"desc":"","height":"502","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0183f0a42a37a79d3e.jpg","width":"954"},{"desc":"","height":"644","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01f92cd160b42f5dab.jpg","width":"1222"},{"desc":"","height":"506","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t012ab459b7c14c1185.jpg","width":"960"},{"desc":"","height":"674","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01781b7d0fa9701d34.jpg","width":"1280"}]}],"original":0,"pat":"art_src_3,otherc,fts0,sts0","powerby":"cache","pub_time":1705653300000,"pure":"","rawurl":"http://zm.news.so.com/afe09e45eb3514b3ef5adf52dbb9a00b","redirect":0,"rptid":"f265f610fe192079","rss_ext":[],"s":"t","src":"上海奉贤","tag":[{"clk":"kbaby_1:鸡翅","k":"鸡翅","u":""},{"clk":"kbaby_1:红枣","k":"红枣","u":""},{"clk":"kbaby_1:山药","k":"山药","u":""}],"title":"产后第9天月子餐食谱来啦→
卜怕沿4853坐月子的最健康食谱 -
方盼具15684992511 ______ 产后月子餐的制做几乎占了坐月子内容的三分之二ؤ因为坐月子讲究的就是补养ؤ所以历来“婆婆妈妈”们就精心研究、实践了很多调补食谱ؤ结合现代营养学知识我选择了以下餐点ؤ组成了一个比较完备的坐月子食谱.期望使产后妈妈吃得健康、...
卜怕沿4853 坐月子能吃什么菜谱大全的啊?
方盼具15684992511 ______ 其实坐月子期间基本上的食物都是可以吃的,没有要求了.回奶食物包括有:花椒、大料、味精、豆角、茶叶、山楂、韭菜、马兰头、豆鼓、茴 香、桔子、人参、老母鸡.就是这种食物吃了可能会导致奶水少,所以不要吃.
卜怕沿4853月子餐每天食谱是有哪些食物?
方盼具15684992511 ______ 月子餐每天的食物可以一样,也可以不一样,适合月子期间吃的食物有猪肝、鸡蛋、蛋黄、干贝、排骨、莲藕、芝麻、猪腰、猪蹄、花生、西芹、糯米、黑豆、海参、猪心、鲫鱼
卜怕沿4853 顺产月子餐详细食谱是什么?具体应该吃些什么比较好呢?
方盼具15684992511 ______ ① 紫米粥/大枣桂圆粥/红薯粥/红豆小米粥/挂面卧鸡蛋/高汤水饺一小碗等换着吃,15天后再换牛奶麦片粥或开始喝牛奶 ② 麻将小馒头3个或小包子2个 ③ 煮鸡蛋、蛋羹、煎鸡蛋等都行 ④ 伴青菜,如拌海带、紫菜、芹菜等
卜怕沿4853 月子餐食谱可以是哪些?有比较营养的菜式吗?
方盼具15684992511 ______ 月子餐食谱可以是花生猪蹄汤,莲藕龙骨汤,四物绿乌鸡汤,桂圆红枣糯米粥,麻油猪肝,百合淮山鲈鱼汤,小米粥等等.
卜怕沿4853坐月子食谱简单易做的 -
方盼具15684992511 ______ 坐月子营养食谱——豆品类 三鲜豆腐 [功能> 补养气血、生津去燥、宽中理气、清热解毒、壮骨生精,由于含蛋白高,对于产后身体康复极为有利,对于剖腹产者既可补充营养,又因其清热解毒之功而...
卜怕沿4853女人坐月子时有那些食谱? -
方盼具15684992511 ______ 第一周(1——7天) 早餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝) 早餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗. 10点:红豆汤一碗. 午餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝) 午餐:麻油...