清明结束也意味着春天过了一大半了，天气渐渐地暖了回来。很多小伙伴开始犯愁了，自己肚子上的赘肉是要藏不住了。明明什么都没有吃，为什么过个冬天胖了不少，减肥这么困难。我们都知道“管住嘴，迈开腿”，很多人为了瘦回去，选择了锻炼，可还是不起效果。为什么呢？因为呀！我们没有管住我们的嘴。想要瘦下来，光靠锻炼是很难起到效果的，我们还要管住自己的嘴。很多小伙伴会认为多吃米饭主食之类的食物才会变胖，这是错的。其实我们常看见到的这4个食物，往往会比你认为的主食更容易胖，你是不是还在吃这些呀！快来看看吧。1、西式快餐大部分人为了方便，会选择西式快餐来充当我们的午餐。薯条、汉堡、炸鸡渐渐地取代了我们的米饭，成为午餐的新代表。可是我们要知道，这些东西都是油炸制作成的，不仅仅是油量超标，长时间的油炸过程，往往会把食物的营养价值给破坏掉。我们一般是因为需要工作才会吃这些食物补充体力，可是长时间的食用和摄入大量的油脂，不能及时去锻炼消耗，便会导致我们发胖。2、酱多的面包很多人会认为我吃一个面包，热量不高，不会发胖的。我们先来了解一下市面上包装的面包，大部分是以果酱、面包酱、沙拉酱为主的。沙拉酱和面包酱的热量也是相当的高了，更何况我们不可能只吃一个就可以填饱，长期大量的摄入这些酱，热量糖分高，我们也会慢慢地变成小胖子。3、炒粉炒饭我们常吃的米饭是富含人体所需要的糖分的，平常时我们吃的米饭都是用煮的方式，可是炒饭是通过大量的油和其他的调味品炒出来的。这会让原本的米饭增加了油脂，摄入的热量也会比米饭的多，一碗炒饭炒粉便相当于3碗米饭的热量。炒饭炒粉的滋味的确比普通的米饭好，更好吃，所以人们会心仪炒粉炒饭，但是长期吃，人体摄入过多的油脂热量，就会转换成脂肪了。4、油条吃起来酥酥脆脆的油条是大部分人早餐的首选，搭配一杯豆浆，是多么幸福呀。所以‘幸福肥’嘛。开玩笑的，那是因为油条的热量超级高，含油量也是相当惊人的，吃一根油条相当于我们吃3碗米饭，跑步都需要35分钟才能将它消耗掉，这只是早餐。长期把油条当早餐吃的话，大量的油脂和热量，只会转换成脂肪，堆积在我们的小肚子上。所以我们要少吃这4种食物，小编也给大家带来两个健康的减脂美食，搭配日常的锻炼，很快就会瘦下来喔。白菜焖鸡腿肉1、先将鸡腿的皮剥掉，鸡腿肉切成小块，加入少许胡椒粉+少量食盐+1勺生抽，腌制15分钟备用。2、将白菜或者娃娃菜洗净，切段准备好姜丝葱段蒜末。3、少许油爆香姜丝、葱段、蒜末、小米辣，放入鸡腿肉翻炒4、变色之后放入白菜翻炒，加少许清水盖好锅盖，焖煮5分钟。5.加入一勺生抽+半勺食盐，翻炒30秒，便可以出锅啦。6.咸香多汁，少油低脂，补充蛋白质的同时又不担心胖。西蓝花豆腐汤1、将西蓝花、虾仁清洗备好、豆腐切小块。2、热少许油，煎一个鸡蛋，切好小片备好3、放少量的油，放葱花爆香，下虾仁，炒至变色。4、倒入适量的开水，放西蓝花、豆腐和鸡蛋，煮7~8分钟，水开之后，加1勺盐调味，出锅干饭。5、鲜甜美味，低脂高蛋白，嘎嘎好喝！阻止闺蜜想吃炸鸡的心，拉她一起做菜吧！

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宦巧胡28531563kj等于几碗饭
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宦巧胡2853五柳炸鸡的热量是多少? -
柯晴京13254899577 ______ 五柳炸鸡的热量(以100克可食部分计)是243大卡(1016千焦),单位热量适中. 每100克五柳炸鸡的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的10%.