青蛙趴的正确步骤视频

盖雍池3131自己怎么趴青蛙
程味樊15062926705 ______ 横叉已经170度,不用再趴青蛙了,直接趴横叉就行.或者仰卧,屁股贴墙,双腿向两旁最大限度打开,慢慢耗就好了,直到双脚着急.

盖雍池3131趴青蛙(压胯)都有哪些要求?怎么做才叫标准? -
程味樊15062926705 ______ 趴在地上,双腿张开90度,向左右两个方向打开,贴地,胯放松,直到胯根贴地.

盖雍池3131手淫的方法 手淫的正确方法 最好有详细说明 图解 或视频 -
程味樊15062926705 ______ 使阴茎紧贴腹部,左手食指和中指张开轻压在阴茎上,右手同样动作轻压在左手和阴茎上,向前轻推.(仰姿)右手握阴茎根部,左手成螺旋状由下向上运动.(仰姿)...

盖雍池3131如何使用正确的方法下叉 -
程味樊15062926705 ______ 如果你够软,先把两条腿分开,成大八字形,然后让屁股和两条腿在一条平行线上,尽量往前爬,趴下去,呆着15~30分钟.如果你不软,先趴青蛙趴,15~30分钟后起来歇歇,半个月以后,就会软一些,持之以恒,再用第一种方法.

盖雍池3131如何压胯? -
程味樊15062926705 ______ 不用找人帮忙,你只要贴着墙壁面对墙壁横叉就行了,自己往里贴挤压弄平,但是你要不怕痛肯吃苦才行 还有种方法就是像楼上说的趴着,让人帮忙踩压下去

盖雍池3131横叉怎样练出来请高人指点
程味樊15062926705 ______ 侧着在把杆上压腿,在地上青蛙趴,起来后踢腿

盖雍池3131求从丝毫没基础到完全标准下横叉的16岁以下适用的训练步骤.不要摘抄,请按自己经验总结.250悬赏! -
程味樊15062926705 ______ 压腿前必须热身,跑步·扭腰·松肩膀·扭脖子.这是为防止拉伤其他部位! 第一步,每天双手打开正提腿左右50次,就是把腿伸直往正前方提高高. 第二步,每天早上起床找个腹部高度的栏杆台阶什么的压腿(压到腿有种响声之后...

盖雍池3131怎样把大腿筋拉开又不会太痛苦呀 ...
程味樊15062926705 ______ 最简单的是青蛙趴