预防近视的方法和措施
预防近视
\n——这 5 点要记牢
\n随着近视的发病越来越低龄化，家长要在日常生活中起到监督作用，减少孩子使用电子产品的时间，督促孩子保持正确的读写姿势，保障孩子的读写环境，培养孩子良好的饮食和睡眠习惯等，避免孩子过早出现近视问题。
\n
1
\n正确使用电子产品
\n
（1）每次使用电子产品时间不超过 20分钟。
\n（2）休息眨眼20次。
\n（3）使用电子产品后远眺20英尺（6 米）以外的物体。
\n2
\n掌握正确的读写姿势
\n
（1）掌握正确坐姿
\n一尺：眼睛离书本一尺远。
\n一拳：胸部离书桌一拳远。
\n一寸：手离笔尖一寸远。
\n头正：书写时头摆正，不能向左或右偏，并略向前倾，眼距离书本一尺。
\n身直：胸挺起，背挺直，胸部离书桌一拳。
\n肩平：两肩平齐，不能一边高一边低。
\n臂开：两臂自然张开，左手五指伸开按纸，右手书写。
\n足安：双脚自然平放在地上，两脚之间的距离与肩同宽，脚尖和脚跟同时着地。
\n（2）正确握笔姿势
\n一抵：中指第一关节抵住笔尖往上一寸长。
\n二压：拇指、示指从两侧将笔捏紧下压，拇指和示指指腹着力。
\n三托笔：环指（无名指）、小指略弯曲呈前后状，两指平面轻贴于纸面，同时掌侧贴实纸面。
\n3
\n保持良好的视觉环境
\n
如果光线太强或太弱，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前凑近书本，导致眼睛调节过度或痉挛而形成近视。不在光线太强或太弱的地方看书学习。
\n4
\n保证充足睡眠及合理饮食
\n
小学生每天睡眠10小时、初中生9小时、高中生8小时。营养均衡，多吃富含维生素的食物，少吃甜食。
\n5
\n适量进行户外活动
\n\n
缺乏足够的户外活动和光照是如今近视高发的主要原因之一。当有较多的户外活动时间，眼睛视网膜接收到较充足的光线时，局部释放多巴胺，调控了眼轴不被拉长，可达到预防近视的作用。每天至少在阳光下运动2小时，能有效预防近视。
\n（人卫健康）
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湛崔莉2012近视眼的预防措施有什么 -
吉晶屈19292483857 ______ 近视眼的预防方法 一、注意用眼卫生 注意合理用眼,养成良好坐姿,做作业时注意保持距离,不要长时间近距离读写、看电视、上网等,每工作40分钟休息(视远)10分钟,防止眼肌过度疲劳;做作业时光线不能太强或太弱,尽量减少异常视...
湛崔莉2012预防近视的方法 -
吉晶屈19292483857 ______ 、合理安排生活制度 切实减轻学生的学习负担,保证学生有足够的休息、睡眠、活动时间和注意个人卫生.睡眠时间中学生不少于9小时,每天坚持1小时的体育活动,并注意合理营养,避免偏食,增强学生体质和抗病能力. 2、用眼卫生 培养...
湛崔莉2012预防近视的方法有哪些? -
吉晶屈19292483857 ______ 一、改善照明、端正坐姿 自然光源是最理想的光源.太强或太弱的光对眼睛都是有害的.大量研究表明学生的近视和夜间长期应用不科学照明光源有直接关系. 读写姿势要端正,眼离书本一般以30厘米为标准,纠正不良的习惯:如歪着头、斜...
湛崔莉2012预防近视方法
吉晶屈19292483857 ______ 预防近视,保护视力的各种措施似乎都是老生常谈,但实际却往往被少年人所忽视,现再强调以下几点: 1 提倡望远训练.少年眼球处于生长发育阶段,调节力很强,每天可进行一定时间的望远训练.如清晨眺望远处的建筑物或树木,或在夜晚...
湛崔莉2012预防近视方法 -
吉晶屈19292483857 ______ 预防近视的:1.注意用眼卫生 2.坚持做眼保健操 3.劳逸结合,睡眠充足 4.注意营养,加强锻炼,增强体质 5.定期到专业眼科医院检查视力,发现减退应及时矫正,防止近视加深 6.饮食结构合理 研究发现,饮食中增加蛋白质,减少碳水化合物供...
湛崔莉2012预防近视方法
吉晶屈19292483857 ______ ① 要养成儿童看书写字的正确姿势,眼与书本之间应保持30厘米左右的距离. ② 看书与写字时,光线应适度,不宜过强或过暗,光线应从左前方射来,以免手的阴影防碍视线. ③ 看书时间不宜过长,每40~50分钟,应休息10~15分钟,闭眼或...
湛崔莉2012近视的预防方法 -
吉晶屈19292483857 ______ 1.不要走路坐车看书 2.不要躺卧看书 3.不要在阳光集中和光线昏暗的地方看书写字 4.看电视,使用电脑,看书写字.持续30分后须向窗外眺望 5.定时做眼保健超 6.不要离书本过近读书写字 7.不要借用他人眼镜(负责你就后悔了) 8.在没有任何情况下尽量不要'眯眼'(眯眼也会导致近视) 9.不要用手去触摸眼睛(也会导致近视) 10.不要用手电筒照自己或他人的眼睛(负责……)
湛崔莉2012预防近视方法
吉晶屈19292483857 ______ 养成好的用眼习惯,不长时间对着书本,不要沉迷游戏机,电视机,电脑,这些都是对眼睛有害处的. 平常吃饭时候,适当吃一些:猪、牛、羊、鸡等动物的肉类;海参、黄鱼、鳝鱼等鱼类;猪肝、鸡肝等动物肝脏;少吃葱、蒜、韭菜、胡椒、酒、辣椒等辛辣食物. 而且要经常做眼保健操,缓解眼疲劳,发现眼睛视力下降及时去看医生,平常也可以用些护眼的产品,如飞扬亮眼眼保健膏,不过市面上很少卖,人家都是有固定的经销商,你可以搜下,珍视明也可以,不过要多用几次,效果也还行!