2022版中国居民膳食指南
本文转自:光明网
在世界母乳喂养周期间,中国营养学会、联合国儿童基金会驻华办事处联合举办“世界母乳喂养周主题研讨会暨《中国孕妇、乳母膳食指南(2022)》发布会”。
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据了解,妇女儿童健康是卫生事业的重要领域,其中生育健康和婴幼儿保健是妇女儿童健康工作的中心环节。从妇女备孕、怀孕开始,一直到婴幼儿阶段的生命早期,是生命全周期中最重要的时期,在这个时期遗传因素和环境因素交互作用,对健康产生长期和深远影响。
每年的8月1日至7日为“世界母乳喂养周”,今年的主题是“母乳喂养促进 健康教育先行”。母乳是婴儿最理想的天然食物,母乳含有丰富的营养素、免疫活性物质和水分,能够满足0-6个月婴儿生长发育所需全部营养,任何配方奶、牛羊奶等无法替代。近年来,母乳喂养促进工作取得了积极成效。但是,社会公众及母婴家庭对母乳喂养科学知识掌握仍比较薄弱,母乳喂养咨询指导服务供给不充分,支持母乳喂养的公共设施、政策环境仍需改善,针对母乳代用品生产和经营企业监管力度还须加强。从生物、心理和社会等层面上,也有许多技术性问题需要研究、交流以及与社会各界的沟通。
中国营养学会与联合国儿童基金会驻华办事处邀请中国人口与发展研究中心杨胜慧副研究员,中国营养学会妇幼分会主任委员、南京医科大学公共卫生学院汪之顼教授,中国疾病预防中心妇幼保健中心研究员,中国科学院心理研究所郭菲博士,青岛市妇女儿童医院刘芙蓉主任护师等有关专家围绕母乳喂养相关的影响因素,开展学术研讨,从社会支持、爱婴医院建设、心理健康、膳食与营养,以及医务人员专业支持等方面,剖析制约母乳喂养的各种因素,并有针对性地提出意见和建议。大家呼吁:全社会各界,大家一起帮助哺乳妈妈!
会上发布了《中国孕妇、乳母膳食指南(2022)》核心信息。中国营养学会妇幼营养分会副主任委员、华中科技大学同济医学院公共卫生学院杨年红教授,中国营养学会妇幼营养分会秘书长、中国疾病预防控制中心营养与健康所杨振宇研究员分别针对新版孕期妇女膳食指南和哺乳期妇女膳食指南进行了深度解读。
作为《中国居民膳食指南(2022)》重要组成部分,孕期妇女和哺乳期妇女的膳食指南,对帮助广大孕产期妇女,安排好自己的饮食生活,正确对待哺乳期生活中各种饮食习俗对健康的影响,有利于哺乳期妇女舒缓、愉悦心情,从而可以更好地促进母乳喂养。
中国营养学会秘书长韩军花强调,与其他人群相比,孕期和哺乳期妇女是连接上下两代人健康的接力阶段,我们希望下一代更健康,需要工作都需要从孕期和哺乳期着眼,如同母乳喂养是启航新生一代健康的出发点,孕期、哺乳期妇女的营养健康是缔造今后几代人健康的基石。
宇常芬3721中国居民膳食指南建议健康成人每人每天食盐摄入量不超过多少 -
翁卢贸19739221444 ______ 不要超过10克. 在人类对食品调味的需求中,盐可以说是百味之首.但大部分现代人都知道,来自世界卫生组织的健康建议是,每人每天食盐摄入量不要超过5克.中国营养学会的建议是,健康人一天食盐摄入量不要超过10克. 世界卫生组织...
宇常芬3721合理膳食指能提供全面、什么、营养的膳食 -
翁卢贸19739221444 ______ 合理膳食指能提供全面、均衡、营养的膳食 中国居民膳食指南建议不仅要提供多样化的食物,还要注意各种营养素的比例搭配比如:脂肪要占全日总能量的30%左右,蛋白质要占全日总能量的15-20%左右,碳水化合要占全日总能量的50-65%左右.
宇常芬3721中国膳食指南 -
翁卢贸19739221444 ______ 中国居民平衡膳食宝塔是根据中国居民膳食指南,结合中国居民的膳食把平衡膳食的原则转化成各类食物的重量,便于大家在日常生活中实行. 平衡膳食宝塔提出了一个营养上比较理想的膳食模式.它所建议的食物量,特别是奶类和豆类食物...
宇常芬3721中国居民膳食指南的内容 -
翁卢贸19739221444 ______ 中国居民膳食指南是中国营养学会根据营养学原理,结合我国居民膳食消费和营养状况的实际情况制定的,指导广大居民实践平衡膳食、获得合理营养的科学指导文件.其核心思想是“平衡膳食、合理营养、促进健康”.《中国居民膳食指南(...
宇常芬3721怎样的膳食可保持身体健康?
翁卢贸19739221444 ______ 中国居民膳食指南 中国居民平衡膳食宝塔 油脂类每天不超过25克 每天应吃奶类及奶制品100克、豆类及豆制品50克 每天应吃鱼禽蛋125~200克(鱼虾类50克,畜、禽肉50~100克,蛋类25~50克) 每人每天应吃蔬菜400~500克,水果100~200克,谷类食物每人每天应吃300~500克 1、食物应多样,以谷类为主. 2、多吃蔬菜、水果和薯类. 3、常吃奶类、豆类及其制品. 4、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油. 5、食量与体力活动要平衡,保持适宜体重. 6、吃清淡少盐的膳食. 7、如饮酒应限量,学生禁止饮酒. 8、吃清洁卫生的不变质的食物.
宇常芬3721中国居民膳食宝塔中对各类食物的推荐摄入重量各是多少 -
翁卢贸19739221444 ______ 平衡膳食宝塔共分五层,包含我们每天应吃的主要食物种类.宝塔各层位置和面积不同,这在一定程度上 反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重. 谷类食物位居底层,每人每天应该吃 250g-400g; 蔬菜和水果居第二层,每天应吃 300g-...
宇常芬3721人应该每天补充哪些营养才健康? -
翁卢贸19739221444 ______ 中国营养学会公布的“中国居民平衡膳食指南”,每人每日摄取量如下表:类别 份量 份量单位说明 五谷类 300 -- 500克, 即大约3碗饭或6片面包 蔬菜类 400 -- 500克 指蔬菜的生重量 水果类 100 -- 200克 三个水果 鱼禽肉蛋 125 -- 200克 鱼虾类...