中学生助跑跳远视频教学

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喻彭曲19685115276 ______ 立定跳远是考验下肢爆发力和全身协调能力. 首先掌握动作技术要领 预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆.要点:...

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喻彭曲19685115276 ______ 你说你立定跳远2.7多,我可以告诉你,真不远,因为我就练过跳远,弹跳占一部分,速度占一部分,技术占一部分.跑分为初时跑,途中跑,加速跑,三个阶段不要脱节,第二是起跳了,起跳要注意起跳点,三是腾空,四是收身,简单就是这样,我就是练跳远的,我可以帮助你Q568314885

翁卞卷2991立定跳远如何跳得更远,跳2.5米 -
喻彭曲19685115276 ______ 在体育教学训练中,立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段.在体育教学中,完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成.本人通过教学实践,不断改进训练方法,收到了良好的效果.现谈谈立定...

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喻彭曲19685115276 ______ 6.5米是国家二级,楼主奔这个目标去吧.

翁卞卷2991助跑跳远教学,本人(女16)是一确确实实的初学者,身体素质一般,想在两个月内掌握跳远基本动作.求帮助 -
喻彭曲19685115276 ______ 好吧 你的腿长104还真的是一块材料 我身高179腿长92.5 跳远训练最好成绩6.63m 像你现在这种情况 最好学学挺身式 就是在起跳后把髋关节充分的伸展…… 在飞过最高点后 利用腹肌把腿和头充分向前贴紧 别的多说无益 因为你没有什么时间 这是技术动作上的 力量素质方面 多跑跑30m 做做负重半蹲 就可以了

翁卞卷2991300m及跳远(助跑跳)的训练方法!短期型 -
喻彭曲19685115276 ______ 急行跳远分蹲踞式、挺身式和走步式 急行跳远技术分为助跑,踏跳,腾空和落地.助跑:有节奏感,有弹性,逐渐加速,至踏板前速度达到最快 踏跳:全掌踏跳,起跳角度为18-24度,双手向上带 腾空和落地: 1蹲踞式 起跳腿向前上方提举,...

翁卞卷2991跳远的走步式技术要怎么练? -
喻彭曲19685115276 ______ 这里体现了运动员的弹跳力 韧带柔软度以及爆发力等等 做深蹲 高抬腿等等腿部力量的锻炼 然后还要多压腿 拉伸韧带使韧带柔软这样可以使每一步的步伐更加大 说到技术 前两步时 在腾空时 一只脚要90度屈伸 另一只脚要在后面绷直 这个步骤要用力做好 这样可以保证滞空时间使每一步跨越更远 最后一步落入沙池时 在空中双脚要并排然后用力将双腿拼命向前抓 就像爬行动物那样爬行时前腿向前抓的的过程 这个动作容易导致人失平衡 一旦失平衡屁股会坐入沙池那么就会前功尽废 所以在空中双腿抓时身体也要用力向前屈 保证平衡入池

翁卞卷2991跳远怎样才能跳的远?助跑需要跑的很快吗?在空中怎么才能飞起来呢? -
喻彭曲19685115276 ______ 必须很快,你在空中飞行的速度就是你助跑的速度.你可以采取挺身式技术,网上有教学视频.

翁卞卷2991立定跳远中怎么做能跳的又远又声音很小呢?谢谢! -
喻彭曲19685115276 ______ 练习一下有助跑的跳远,可以增加你的爆发力 有了一定的爆发力的时候,在立定跳远时候重要的是掌握好 起跳的节奏,在重心在好位置,摩擦最有感觉的时候起跳. 重心是在摆手到后面,重心前倾时.你可以多摆几次找到那个时刻. 摩擦要靠自己的感觉了,感觉到整个脚掌都在给你力量的时候就行了 这种感觉你会在跳的时候体会很多. 再有就是空中的姿势,要用点腰力,最好跳前活动一下自己的腰,别扭着 在空中时要挺胸腹,再收胸腹落地. 落地时双脚向前而且不要让脚掌同时着地,这样就不会有很大的声音了啊! ~~~~~~加油,多练中你一定还有更多的体会

翁卞卷2991冲跳远怎么跳的才远??(不是三级跳) -
喻彭曲19685115276 ______ 跳跃是跳远项目最关键的部分. (1)原地模仿起跳练习.两脚前后站立,摆动腿在前稍屈膝,起跳腿在后,身体重心落在前脚上.动作开始时,摆动腿蹬地,起跳腿积极的由后向前迈步,模仿向下放脚的踏板动作,全脚掌滚动着地,随即缓冲和...