人需要睡几个小时最好

一提到睡眠时间，很多人第一反应就是要睡足8小时。毕竟在此前，人们接收的信息都是“每天睡满8小时，才是优质的睡眠。”

事实上，“8小时睡眠论”这个说法并不正确！我们都被骗了。

这究竟是怎么回事呢？

别再被骗了，“8小时睡眠论”是错的！英国睡眠协会会长尼克·利特尔黑尔斯认为，一刀切的8小时睡眠论，会给很多人带来睡眠焦虑，并对此提出了科学质疑。首先，每个人对睡眠时间的需求是不一样的，个体之间存在很大的差异性。其次，衡量一个人的睡眠质量，并非是看TA的睡眠时长，而是看睡了几个睡眠周期。

正常的成年人，每晚睡眠大约有4~6个睡眠周期。每个周期的时间持续为90~110分钟不等。在睡眠周期中，我们会经历非眼动睡眠、眼动睡眠以及快速眼动睡眠等阶段，这些睡眠阶段也是睡眠由浅到深的过程。我们睡了多少个睡眠周期，意味着身体充分的修复和睡眠，都是按周期走的。但若是生活中出现一点小意外，人们是很难保证每天睡足8小时的。如果每天逼着自己一定要睡足8小时，会让情绪变得十分沮丧，反而对健康不利。总的来说，每晚睡足8小时这事不能强制性执行，要因人而异。

既然“8小时睡眠论”不靠谱，那么人们究竟该睡多长时间呢？

你的年龄究竟该睡多长时间？

每个人所需要的睡眠时间是不同的，小孩子可能要睡足10小时以上，而多数成年人则需要睡够7~9小时。你的年龄，究竟该睡多久？大家不妨参照一下美国睡眠基金会建议的睡眠时长标准▼

图源：小编自制

当然，这个表只是参考，具体要以自己的实际情况为准。通常来说，好的睡眠有两个要求：有规律+睡得够。举个例子，假如你的每天推荐睡眠时长是8小时，而你习惯每天凌晨1点睡，早上9点起，起来感觉一点也不困，这也算合格的睡眠。但也有研究表明，晚睡也会伤身，所以建议大家还是尽量早睡早起。

睡觉3个小问题，早知早好！

睡觉出汗多，是生病了吗？

天气一热，有些人在夜间睡觉时特容易出汗，于是就担心自己会不会是生病了。

实际上，多数人夜间多汗，是因为室温高，孩子尤其如此，特别是炎热的夏日。这是因为，出汗本是人体散热的一种生理现象，它是通过神经系统的调节完成的。而温度高，又是导致出汗的原因之一。因此，半夜睡觉出汗，首先应自查，睡眠环境是否太热了。

如果室内温度不高，却在半夜或黎明时分，发现胸部、背部、大腿等地方出汗量较多，且是“睡着出汗，醒来汗止”，中医称之为“盗汗”。出现夜间盗汗的人，常伴有失眠、手脚心热、心烦、两颊潮红、口咽干燥等特点，这多为肾阴虚而肝火旺所致。这时可以找中医师诊治，以辨证自身体质，对症用药，但切忌盲目服药、进补。此外，夜间盗汗，还可能是由结核引起的。如果在盗汗的同时，还伴有发热、消瘦及咳嗽、咳痰等症状，最好到医院诊治。总的来说，睡觉出汗多，到底是室内温度过高还是生病了，还得具体问题具体分析。

睡觉为何会流口水？

成年人睡觉流口水，原因有很多，最常见的是姿势不当。人入睡后唾液分泌会减少，但如果长时间保持同一侧睡姿势，就可能会压迫到耳根附近的腮腺，促使唾液分泌大量增加，侧睡又不容易做吞咽动作，口水自然就流出来了。这跟趴在桌上睡容易流口水，是同一个道理。这种情况，我们只需要调整睡姿即可避免。

其次，当牙龈、牙周或是口舌等出现炎症，也会诱发唾液增加。有口腔炎症的人，流的口水通常会带有颜色和异味。这种情况，则建议前往医院口腔科就诊。解决了口腔问题，口水问题自然也迎刃而解。此外，随着年龄增大，牙齿间的缝隙也会增大，流口水的概率也会随之增加。在这要特别提醒大家一点：若夜里流口水的情况骤增，还有可能是面神经炎症，甚至是中风，家有高血压史的中老年人尤其要注意。如果还出现口角歪斜的情况，家里人就要提高警惕了，尽快前往医院就诊。

总之，睡觉流口水的原因有很多，大家不必胡乱猜测，应根据自己的实际情况，对症处理。

呼噜声越响，说明睡得越香？

打呼噜，医学上称为睡眠呼吸暂停综合征，也称阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS）。 人之所以会打呼噜，主要是咽喉部的部分软组织后坠，堵塞了呼吸道。

人在打呼噜时气道不通畅，氧气吸入减少，直接会导致人体重要器官氧供应不足，出现脑乏氧、心肌乏氧，人醒来之后头昏脑涨周身无力。严重时，还可能会窒息而亡。如果有打呼噜的症状，建议变换一下体位，比如从平躺换成侧卧位，看是否能缓解。如果变换体位后仍然会打呼噜，就要去医院就医了。（养生每日推送）

康涛黄3227睡眠时间几个小时最佳 -
蒲龚莘13731471633 ______ 7个小时不超过8个小时的睡眠最佳

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蒲龚莘13731471633 ______ 成年人的睡眠需要量平均为7~8个小时.但因年龄、个体差异、外界环境等因素的影响,每个人对睡眠的需要量也就不同.那么如何获得最佳睡眠效果呢?科学家研究表明,人体的睡眠最佳时间应放在九点至凌晨两点半之间.此时人的睡眠最深...

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蒲龚莘13731471633 ______ 睡眠时间一般应维持7至8小时. 睡眠是有大学问的!老话说早睡早起身体好,只有一个概念,没有定量,等于没有说.睡眠质量的关键就在于深睡眠,可以说只要睡2~3个小时就足够了.通常情况下,0点至3点是深睡眠时间,但并不是一睡着就...

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蒲龚莘13731471633 ______ 8~10小时 你好!首先祝你身体健康!我来给你谈谈关于“睡觉”的问题.1)一般睡觉时间:1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时……2. 美容觉的时间10点--凌晨2点.3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调生理时...

康涛黄3227睡觉睡几个小时最合适
蒲龚莘13731471633 ______ 各种人群对睡眠的要求是不同的. 一般而言10-18岁的人群,每天需要8小时的睡眠时间, 18-50岁的人群,每天需要7小时的睡眠时间,50-70岁的人群,每天需要5-6小时. 但这也不是绝对的,应以第二天醒后精神饱满程度为准. 临床实验还证明,如果每天6-7小时的睡眠时间长期得不到保证,很容易引发失眠症

康涛黄3227人一天睡几个小时为好
蒲龚莘13731471633 ______ 8小时

康涛黄3227每天睡眠几个小时最好?
蒲龚莘13731471633 ______ 一要看年龄,一般岁数越大睡的应越少,以6-8小时为好.二要看质量,看你是否能够真正的睡熟,睡的质量如何.三是主张午休.

康涛黄3227人一天要睡几小时最好呢?
蒲龚莘13731471633 ______ 8小时 ,要看年龄的大小.小孩要谁的长些

康涛黄3227人的睡眠要几个小时是最佳的
蒲龚莘13731471633 ______ 你好.人的睡眠不是要几个小时是最佳的,而是看什么时候的睡眠.很多人都说,人每天需要8个小时的睡眠,而没有说是夜晚还是白天,那么就有很多人晚上玩个痛快,白天睡大觉,呼呼的八个小时,也对自己说睡眠够了.其实,很错误的.最好的睡眠应该是晚上10点左右上床准备睡眠,然后次日凌晨7点以前起床.因为夜晚11点到凌晨3点是肝胆系统排毒的时间,也是肾脏造血的时间,没办法,这是人类进化过来的自然规律,所以,我们想要健康,必须遵守的.

康涛黄3227睡觉应该睡多长时间最合适?
蒲龚莘13731471633 ______ 正常人一天八小时的睡眠就足够了 不过晚上10到凌晨2点是黄金时间 一定要睡