体育锻炼的问题提问

农岭旭1244想问几个问题 关于体育上的问题 -
皇股是15351852255 ______ 能解决:第一每天跑六层楼五个来回. 第二每天坚持压杠铃100—150个做4组一组做20—30个重量50—70公斤.(半蹲肢势) 第三每天做亚玲200个重量10—15公斤.做5组、每组做40个. 第四每天坚持跑1600米(如果是足球场400米)直道加速冲刺跑弯道减速慢跑.这样可以锻炼爆发力. 第五饮食:每天可以吃些水果、蔬菜、米饭、牛肉. 我的观点就是这些,请采纳.

农岭旭1244关于初中生体育锻炼问题 -
皇股是15351852255 ______ 引体向上做不了主要是没有臂力,立定跳远不好主要是缺乏腰腹力量和腿部力量.看了一下你要考的项目大体上需要三部分力量手臂、腿部、腰腹. 建议每日晚上睡觉前坚持做仰卧起坐,60个一组,做两组;俯卧撑15个一组,做两组;蹲起20...

农岭旭1244体育锻炼问题 -
皇股是15351852255 ______ 1、科学的安排你的作息时间,不要影响学习2、坚持长跑,保持身体的柔韧度3、练习正确的散打技击技术4、保持良好的心态,要习武先修心.

农岭旭1244问题:你是如何坚持体育锻炼的 -
皇股是15351852255 ______ 坚持运动是一项有艰难、又有趣的事情,我是这样坚持的,首先我先学会2项运动项目:游泳和乒乓球.这2项我都很喜欢,成绩还可以.特别是蛙泳,身边的人还没有能游过我的.所以,我每次游得都特别起兴.其次我做了一个计划,比如一周有3天游泳,2天乒乓球,1天参加小型比赛,1天郊游等等.三是我参加一个团队,能定期活动的队伍.四是我身边的伙伴很多,锻炼身体时,时间过得很快.所以我没感觉有负担.哈哈,祝你从运动中找到快乐,健康一生.

农岭旭1244关于体育锻炼的问题~ -
皇股是15351852255 ______ 跑步,不要太快,4000m左右,早晨.下午单双杠.自己选个时间,俯卧撑、仰卧起坐.这样基本的素质两个月就提高了.肌肉也能练出来.但读班的话,可能还要有专长,看你哪方面不错了.

农岭旭1244关于运动的问题 -
皇股是15351852255 ______ 当你刚参加体育锻炼,或是运动的量猛然加大时,有时会出现肌肉酸疼的现象.肌肉酸疼有两种:一种是运动后立即出现酸疼,但消失也较快,叫做急性的肌肉酸疼;另一种并非运动后即刻产生酸疼,而是在运动后几小时甚或睡一夜觉之后才出...

农岭旭1244一个关于体育运动的问题 -
皇股是15351852255 ______ 只要你的体重前后大致相同,俯卧撑的姿势、频率、标准性前后相同,周围环境大致相同,那么你说的这两种情况所消耗的卡路里就一样.和你是否锻炼过没有关系. 之所以前者会非常累,是因为平时肌肉缺乏锻炼,突然开始剧烈运动,不能适应;同时,运动会产生大量脂肪酸类物质,对肌肉有一定的刺激,就会产生酸累、痛的感觉; 而坚持锻炼,身体就会逐步适应,没有了以上的问题,就不会有过大的反应

农岭旭1244课后体育运动中遇到的问题,想解决的困难 课后体育运动中遇到的问题,想解决的困难 -
皇股是15351852255 ______[答案] 问题也越详细越好