夏季光照充足，正是绿色蔬菜高产的季节，对于准妈妈来说，多吃绿色蔬菜不仅仅能够补充足够的纤维，还能够避免便秘，好处多多，夏季这种蔬菜很常见，是保胎圣品又是绿色食品，但孕妈不宜多吃。
菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素，对孕妈和胎儿都有好处。
菠菜是保胎圣品，源于菠菜丰富的叶酸含量，平均每100克的菠菜其中叶酸的含量就有350毫克之多，超越了所有的蔬菜，因而是最佳的保胎蔬菜。
众所周知，叶酸对于胎儿的生长发育有着至关重要的作用，特别是在孕早期，能够有效预防各种畸形，医生更是会建议备孕的女性在怀孕前三个月就要开始补充叶酸。
除了叶酸，菠菜的含铁量也超越了其它蔬菜，每100克菠菜，含铁量就有1.6-2.9毫克，能够帮助孕妇有效预防缺铁性贫血。
每100克菠菜含钾500毫克，还含有丰富的维生素C与矿物质钙，能降低血压，预防妊娠期高血压。菠菜中大量的B族维生素，能防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
菠菜虽然营养丰富，但是孕妈却不宜多吃，孕早期孕妇妈每天吃100-150克，可保胎儿平安。吃菠菜时宜先用沸水烫软，使大部分草酸即被破坏掉捞出再炒。否则，菠菜中的大量草酸能严重影响钙和锌的吸收，使体内钙、锌含量明显减少。此外，菠菜性寒，可能导致腹痛和泄泻，所以，脾胃虚弱的孕妈妈也要少吃些。
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邰琪伏2182夏季吃什么蔬菜好 -
慕孔峰13914837959 ______ 1、空心菜 空心菜是一种碱性食物,多吃可减少肠道的酸度,对预防人体肠道内的菌群失调有着很大的帮助,同时可洁齿,减肥,其粗纤维的含量也是高的,可促进肠道的蠕动,具有通便的功效,夏季的时候,可放上酱油凉拌,也可加入大蒜炒...
邰琪伏2182夏天吃什么菜比较好 -
慕孔峰13914837959 ______ 夏天吃什么菜比较好1,夏天苦瓜拌银耳.苦瓜对糖尿病病人有益,还减肥,还补充VC,挺好吃的; 2,可以做凉拌窝笋, 凉拌黄瓜配木尔,浇香油,盐,白醋, 还有辣味猪肉酱,动手试试吧. 3,糖拌西红柿,放冰箱里2小时以上. 4,来一盘大丰...
邰琪伏2182夏天吃什么菜好 -
慕孔峰13914837959 ______ 夏天吃什么菜好?多吃凉性蔬菜 夏天对人体影响最重要的因素是暑湿之毒.暑湿侵入人体后会导致毛孔张开,过多出汗,造成气虚,还会引起脾胃功能失调,食物消化不良.加之近年来,肉类等动物性食物消费量增加,体质呈酸性,多内热....
邰琪伏2182夏季吃什么蔬菜好?
慕孔峰13914837959 ______ 蔬菜都可以,无论什么季节蔬菜都是最好的,不过夏季多吃些凉性的,像苦瓜、冬瓜、青瓜.....之类的.
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慕孔峰13914837959 ______ 夏天吃什么蔬菜好? 自然界的规律是春生、夏长、秋收、冬藏.春季春阳升发、乍暖还凉,不但要合理地调整饮食,还要有目的地选择一些适合春季的食物. 樱桃 樱桃素有＂春果第一枝＂的美誉,目前在我国各地都有栽培.樱桃果实肉厚,味...
邰琪伏2182夏天吃什么蔬菜对身体比较好?
慕孔峰13914837959 ______ 根据相关研究表明,夏天应多吃瓜类、凉性蔬菜、＂杀菌＂等三类蔬菜. 夏季暑湿之毒会影响人体健康,吃些凉性蔬菜有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便.苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等都属于凉性蔬菜. 另外,夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节,多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等＂杀菌＂蔬菜,可以排毒,通便,预防肠胃道疾病.
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慕孔峰13914837959 ______ 多吃凉性蔬菜 夏天对人体影响最重要的因素是暑湿之毒.暑湿侵入人体后会导致毛孔张开,过多出汗,造成气虚,还会引起脾胃功能失调,食物消化不良.加之近年来,肉类等动物性食物消费量增加,体质呈酸性,多内热.吃些凉性蔬菜,有...
邰琪伏2182夏天吃什么蔬菜比较好?
慕孔峰13914837959 ______ 夏季暑湿之毒会影响人体健康,吃些凉性蔬菜有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便.苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等都属于凉性蔬菜. 另外,夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节,多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等“杀菌”蔬菜可预防疾病.
邰琪伏2182夏天吃什么蔬果好
慕孔峰13914837959 ______ 夏天应多吃黄瓜,苦瓜,西红柿,韭菜,大蒜及一些绿叶蔬菜,对于水果我觉得要多吃苹果和香蕉不错的;夏季尽量少吃芒果和荔枝,当然也可以吃,适可而止不宜多.
邰琪伏2182夏季吃什么蔬菜好? -
慕孔峰13914837959 ______ 夏天吃什么蔬菜好 多吃瓜类: 夏季气温高,人体丢失的水分多,必须及时补充.蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水.瓜类蔬菜含水量都在90%以上.冬瓜含水量居众菜之冠,高达96%,其次是黄瓜...
